最伤娃的4种早餐，很多家庭都在给娃吃！

#2023育儿季#

白粥、咸菜、大饼、油条作为早餐界的“四大金刚”，是大部分人早餐的首选，因为它们方便又省事。但这些不仅大人要少吃，孩子更是不推荐吃。高油、高钠、高糖，吃多了不仅不利于消化，而且对胃的伤害也非常大。

今天这道辅食，有肉有菜，作为主食，不仅可以满足每日的营养所需，制作也非常方便。把喜欢的食材加在一起，包起来冷冻保存，随吃随取，5分钟搞定一餐。

彩蔬饭包 参考月龄：12M+

准备食材：虾仁：50克，土豆：165克，米饭：180克，豌豆粒：25克，玉米粒：50克

工具：奶锅、蒸锅、擀面杖

食材分量只代表制作量，不代表宝宝添加量

1.土豆去皮切片，冷水上锅，大火蒸15分钟。

»同款电陶炉开大火16档。

2.虾仁切小丁，挤入柠檬汁腌制去腥。

»虾的背部和腹部有两根虾肠，给宝宝吃的时候都需要去掉。

3.锅中水开倒入玉米粒和豌豆粒，焯水3分钟后捞出切碎。

»蔬菜的细碎程度可以根据宝宝的咀嚼能力来决定。

4.蒸熟的土豆趁热压成泥，倒入米饭、蔬菜碎和虾仁丁，翻拌均匀。

5.饺子皮擀薄，舀入一勺拌好的米饭，饺子皮收口捏紧。

»饺子皮擀薄蒸出来的饭包口感更好。

6.水开上蒸锅，大火蒸8分钟，饺子皮变透明即可。

7.这个包饭吃起来还有烧麦的感觉，特别是对不爱主食的孩子，你换这招肯定好用！

制作要点

●饭包的大小可以根据宝宝的抓握能力进行调整。

●食谱的制作量不等于宝宝的添加量，吃不完的可以放到下一餐。

●因为是给1岁左右的宝宝吃的，所以没用任何调味料，家长们可以根据自家宝宝的情况来决定是否添加调味料。