遭遇了感情的背叛和伤害之后，如何对抗负面情绪（一）

作者：艾闻（情感自媒体人）

对于没有经历过背叛的人而言，根本无法体会遭遇背叛的人，每天都处于一种什么样的状态中，又面对多少的千头万绪，那种痛苦、折磨、煎熬等等负面情绪侵蚀之下的自己，遍体鳞伤、支离破碎。

很多时候，各种专家、网文，都只是在分析讨论如何做决定，以及针对感情和婚姻具体事情上的应对处理，但有一个非常重要的问题，却是没有人真正系统性地提供这方面的帮助，这个问题就是：

遭遇背叛之后，如何对抗负面情绪。

这里，我用的词是“对抗”，也有其它一些提法，比如消除、化解，与情绪共处等等，其实想要说的都是一个意思，而我用对抗，主要是因为，负面情绪是一头恶魔，当它出现的时候，我们要有能力去消灭它。

我们先来说说，负面情况对一个人会造成什么样的杀伤力。

一个深陷于负面情绪中的人，ta几乎每时每刻都是不安的，这种不安不仅仅是心理上，而且是精神上，身体上——当你第一次发现ta背叛的时候，你看到手机信息或者其它什么的时候，那种所谓“冷汗直下”“全身发抖”“心跳加速”“手脚冰凉”“呼吸困难”等等，都是真实的反应，而不是文学作品里的修饰词。

吃不下、睡不着，时不时惊醒，没有任何心情和力气去做其它事情，脑子却一刻都不停息，总是各种胡思乱想，好不容易有一秒似乎想通了一切，但下一秒却又瞬间陷入崩溃。

本来想更详细描述一下负面情绪，但我想不用了，能够坚持看到这里的人，其实我也无需再多描述，因为你们应该都一一体验过，体验的深度、强度，一定比我描述的更加剧烈。

好了，回到正题，在这种情绪肆虐自己的情况下，自己该如何调整，来对抗它呢。因为这个问题很重要，又是需要详细谈论的问题，所以，会分成几篇文章写，希望能够把这个问题彻底谈透。

其实，被情绪肆虐，不仅仅只是遭遇背叛的当下，也许在后来的生活中，你会时不时陷入情绪的深渊，或者，除了感情，其实我们被情绪左右，陷入其中而无法解脱痛苦折磨的时候，也很多，这一系列的文章，希望能够帮助到被情绪吞噬的你。

首先，先学会正视情绪。

一定要先明白一个道理，情绪的存在，不是因为你不正常了，而是因为情绪导致自己不正常了——就像你原本好好的，结果被打了，伤了，你会疼痛，所以，继续往下，你的关注点应该是这个情绪的程度和幅度，到底是否有缓解，还是更加严重了。

如果情绪逐渐缓解，平稳，对你的影响逐渐减弱，那么，很幸运。你体内是有对抗负面情绪的“因子”的，这个因子可能是你的遗传基因，也可能是你的天赋，也可能是你之前的某些经历换来的……不重要。重要的是，你保持耐心，想象自己会逐渐从负面情绪中彻底摆脱出来。

当然，这种自然而然好转的时间，因人而异，跟每个人的复原能力有关。

但是，我想，对于大多数人来说，他们通常都不具有这样的遗产或天赋，事实上，很多人在面对负面情绪的时候，先天基础是比较糟糕的——抑郁症中很多走上极端的人，就是因为败给了负面情绪，他们其实是特别无助的，他们其实对人生还是抱有希望的，只是，他们真的承受不起负面情绪给自己带来的那种无尽的折磨，那种生不如死的痛苦。

那么，如果自己的基础不好，在负面情绪的吞噬下，情况就会越来越严重，我的读者里有那种很多年都长期生活在负面情绪中的人，而他们之所以能够“坚持”这么多年，大概主要是因为责任：对于父母的责任、孩子的责任、生命的责任等等——而这样的人，往往是世界上活得最痛苦的人，大概，没有之一。

你会看到不同人面对不同事情，其实表现是不一样的，在面对负面情绪的时候同样如此，有的人还能够正常生活，并且尽快从中摆脱；但有的人却痛不欲生，越陷越深——这说明，只要你调整自己，其实导致你痛苦折磨的，更深层在于你的反馈机制，而并非事件本身。

在我做咨询的过程中，我发现，同样是面对感情的背叛，有的人是来向我寻找解决方案的，而有的人只是在向我倾倒情绪垃圾的。

说到这，你可能理解我的意思了：如果你不具备对抗负面情绪的能力，那么，这个能力其实是可以通过后天的学习得到的。虽然这其中你也要承受很多，改变很多；但是，一旦你迈过这个坎，习得了这种能力，那么，它对你一生都是受益的。

单从这点来说，其意义就已经远超于去决断感情婚姻的去留问题。所以，一定要有信心，自己经过后天的不断努力，我们每个人其实都是有能力去对抗负面情绪的。

下一篇文章，我们将进一步讨论，面对负面情绪的时候，一些切实可行的解决方法和模式养成。