得了脂肪肝，4大癌症风险骤增！收好4大“秘籍”，不吃药也能逆转脂肪肝

在我们的身体中，有这样一个脏器，它不仅24小时连续不断地工作，而且任劳任怨、默默无言，即使发生癌症也可能无明显症状，以至于很多患者一经发现就是晚期。

但是这个脏器从健康到癌变，有一个中间过程，只要抓住这个中间过程，及时逆转，就有望避免癌症的发生！

这个脏器就是肝脏，而从健康发展到癌症的中间过程就是脂肪肝。

可千万别不把脂肪肝当成一回事！

早期的脂肪肝不痛不痒，患者可无任何症状，看似“温和”，但它却是个“隐形的杀手”，不仅仅是肝脏，全身系统都会受到威胁！

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一个脂肪肝，威胁全身健康

肝脏具有500多种生理功能，是人体巨大的“解毒工厂”。

当脂肪沉积，肝脏处理毒素的能力也会渐渐下降，合成功能、排泄功能、降解功能等全面受损，就会使其他器官受累。

1诱发或加重三高

45%的脂肪肝患者伴有腹部肥胖、血压升高、血糖异常、血脂异常等症状。

脂肪肝形成后，肝脏处理血糖的能力显著下降，从而无法保持血糖稳定，促使糖尿病的发生和发展。

长期脂肪肝患者会造成血脂的升高，血脂过高会影响血压。

2伤害心血管系统

脂肪肝患者的脂肪代谢会出现异常，使血脂增高。血液中黏稠的脂质过多，日积月累附着在血管壁上，带来全身性血管损伤。

数十项荟萃研究显示，脂肪肝患者得心血管疾病的风险比一般人高64%，病情越严重，心血管事件发生率越高！

3减弱肾功能

脂肪肝会造成血糖、血压、血脂升高，而高血压、高血糖等会引起肾小球硬化，进而发展为肾炎，使肾功能变弱，严重的可导致肾功能衰竭。

脂肪肝患者得慢性肾病的风险是一般人的1.43倍，在晚期纤维化脂肪肝患者中，风险增加到2.9倍。

4诱发肝硬化、肝癌

脂肪肝会伤害肝脏这毫无疑问。

长期的肝细胞变性会导致肝细胞的再生障碍和坏死，进而形成肝纤维化、肝硬化，而80%的肝癌是由肝硬化发展而来。

专家表示，脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。

5癌症风险更高

肝脏是人体重要的免疫器官，当其堆积了大量脂肪时，会发生慢性炎症，排出的胆汁出现异常，肠道菌群出现紊乱。

久而久之，会造成机体免疫功能下降，癌细胞更易在体内增殖。

研究显示，脂肪肝患者的癌症发病率比非脂肪肝患者高1.32倍，其中胆管细胞癌高1.95倍，男性结直肠癌高2.01倍，女性乳腺癌高1.92倍。

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脂肪肝恶化有5个阶段

抓住蛛丝马迹及时逆转

1单纯性的脂肪肝

脂肪在肝脏堆积，首先形成单纯性的脂肪肝，影像表现出肝实质的密度衰减，但属于可逆的状态，经过饮食、运动的调整可以恢复正常。

2脂肪型肝炎

进入脂肪性肝炎，肝脏出现炎症，肝脏细胞的坏死，这时候没有太多的症状，可能仅是血清里转氨酶的升高。

想逆转，很难，如果及时打断，不排除有恢复的可能。

3肝纤维化

进入肝纤维化期，肝细胞重复的坏死修复，形成疤痕，开始出现肝纤维化，肝细胞减少，肝纤维组织增多，指标异常的同时出现一系列症状。

走到这一步就很难逆转了，我们能做的就是不让它再进一步往肝硬化、肝癌发展。

4肝硬化

往下发展进入肝硬化期，此时，肝功能损害很严重了，肝脏可能因肿胀而增大也可能会萎缩。

5肝癌

再进一步恶化发展成肝癌。

但肝癌的发生并不一定会遵循这四步过程，在肝病恶化的过程中，每一步都可以直接进入到肝癌。

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如何正确逆转脂肪肝？

收好4大秘籍

如果B超查出脂肪肝，同时血液检查提示肝功能受损，首先要做的，就是配合医生积极治疗。

同时，积极调整生活方式，也有助于改善脂肪肝。

1“饮食秘籍”：控制热量摄入

对肥胖者来说，降低体重是逆转脂肪肝的重要措施，以控制热量摄入为原则，主要包括两个方面：

①主食低碳水：1+2+1

主食要以低碳水为主，建议三餐的碳水摄入量为“1+2+1”。

即早餐吃相当于1两米饭的碳水化合物，午餐吃相当于2两米饭的碳水化合物，晚餐吃相当于1两米饭的碳水化合物。

但最好不要只吃精米白面，可以按照大米与粗杂粮2:1的比例搭配食用，有助于增强饱腹感，辅助减少热量摄入，并延缓血糖上升，控制体重。

②脂肪：1+1

得了脂肪肝也是可以吃肉的，但要注意肉的选择。

推荐鱼肉、鸡肉等低脂肉类，猪里脊肉、梅花肉的脂肪含量也比较低，每天吃150g左右（约1盒扑克牌大小）即可。

还有一种脂肪也很值得吃，对逆转脂肪肝有好处，那就是坚果中的不饱和脂肪酸。

建议每天吃一小把核桃、花生、开心果等，但要注意避开用油加工过的，优先选择原味为好。

2“营养秘籍”：蛋白质+硒

肝脏具有再生功能，这个过程主要依靠蛋白质。

因此平时可适当增加高蛋白质食物的摄入，比如：牛奶、豆浆、豆腐等，有助于促进肝脏修复，预防肝脏病变。

硒被称为重要的“护肝因子”，它能使有毒的过氧化物还原成无毒的羟基化合物，从而保护细胞膜的结构及功能，辅助养肝护肝。

建议每人每天补充50~250μg硒元素，平时可适当多吃蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等，或服用硒补充剂。

3“运动秘籍”：有氧运动+抗阻运动

有研究对5千余名脂肪肝患者，平均随访10.6年后发现，多多运动可以降低死亡风险。

运动量最多的1/4人群，与最不爱运动的1/4人群相比，全因死亡风险降低了48%，心血管死亡风险甚至可以降低72%。

因此，建议脂肪肝患者坚持每周运动至少5天，每天30~60分钟。

运动方式以有氧运动（快走、慢跑、骑自行车、游泳等）与抗阻运动（深蹲起、哑铃、弹力带等）相结合。

而且锻炼时心率至少要维持在100次/分以上，但是最高不能超过（170次-年龄）次/分。

如果运动后四肢沉重、不思饮食、睡眠不佳等，说明运动过度。

4“茶饮秘籍”：柔肝化脂茶

中医专家针对脂肪肝患者推荐了一款柔肝化脂茶。剂量可以根据自身情况加减，具体请遵医嘱。

【做法】取荷叶3克、焦山楂6克、化橘红3克、北沙参2克、垂盆草1克，加适量水一起煎煮，去渣取汁液，代茶饮，能健脾养肝，通络散结。

（我是大医生官微）