一天中养肝血黄金时间，用这3招调理“小心肝”，效果堪比续命！

我国的医学瑰宝《黄帝内经》早就发现了人的健康养生也是有规律可循的，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被称为十二时辰养生法。

中医学认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。

为此，养生要顺应身体节律和它自身的循环运转，即养生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息，循序而动，才能获得良好的养生效果。如果能够弄明白身体的“值班表”，那么养生事半功倍。

那今天带大家一起来了解十二时辰养生中的丑时是哪条经脉在“值班”？又有哪些养生重点？

/ 丑时的养生重点 /

丑时指的是凌晨1点到3点，丑时正值人体肝经当令，肝经气血活动最旺盛，是肝脏藏血的最佳时间。在《素问·五脏生成论》中记载道：“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”

意思是说，人躺下休息时血归于肝脏，眼睛得到血的滋养就能看到东西，脚得到血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就能把握，手指得到血的滋养就能抓取；当人休息或情绪稳定时，机体的需血量减少，大量血液储藏于肝；当劳动或情绪激动时，机体的需血量增加，肝脏则排出其储藏的血液，供应机体活动需要。

我们的肝脏就是人体的血液银行，需要随时存入，如果天天熬夜、生气透支，还要接收一大堆的垃圾，那么我们的肝脏在超负荷下运转难免会有闪失。那么日常生活中，我们应该如何来保养我们的肝脏呢？

/ 如何在丑时保养肝脏 /

1. 进入深度睡眠

中医认为“肝主藏血”，而丑时是肝经气血最旺盛的时候，此时进入深度睡眠，能够使人体完成新陈代谢，让肝血回流，运行、排毒的效率变高，是养肝的最佳时辰。

另外中医养生讲究顺应天时，其理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢，因此长期在丑时熬夜的人会面色青灰，容易产生烦躁倦怠的亚健康心理，与此同时，肝脏长时间超负荷运转，更容易患有疾病。

2. 保持良好情绪，帮助肝气宣泄

中医认为，肝气宜条达舒畅，柔则血和，郁则气逆。一个人发怒的时候，常会感到血往上涌，进而出现面红耳赤、吃不下饭、胸闷腹痛等症状，这是因为肝气生发太过，导致血随气上冲到头部，所以出现眩晕、脸红脖子粗等状况。

而默默地生闷气同样也会伤肝！尤其女子以肝为先天，如果经常生闷气，很容易导致肝气郁滞，使身体处于失调状态。而且肝经走两胁，乳房为肝经的必经之处，长期生闷气的女生容易肝气郁结，导致乳腺增生的发生。如果持续时间过久，还容易累及五脏六腑，导致多种妇科疾病的发生。

因此平时养生的第一件事就是要做到“不生气”。所谓的不生气，并不是把气闷住，而是修养身心，开阔心胸，通过其他途径把“气”发出来，比如，可以多听一些悠扬和节奏舒缓的音乐，让优美的乐曲化解精神的焦躁，放松情绪；运动也是发泄的有效途径，适度即可。

想要破解肝气郁结还有一个很好的方法，那就是哭。中医认为，泪为肝液，眼泪是肝血的一部分，如果一个人受了委屈或心中悲痛，哭出来对发泄心中的痛苦、悲伤等不良情绪有很好的帮助作用。另外，采用“嘘肝法”也是不错的方式，即深深呼吸一口气，再发出“嘘”的声音，慢慢把气吐出来，这样反复多次，可以帮助我们平复心情，纾解心中的不良情绪。其实，食疗也不失为一种养肝方式，以下为大家推荐一款疏肝食疗方。

玫瑰柴胡饮

【材料】：玫瑰花、柴胡各3克。

【做法】：将以上食材用开水冲泡后，焖上5分钟即可饮用。

【功效】：此代茶饮有疏肝解郁、行气活血之效。

3. 按摩太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，也是养肝的首选穴位，它有着疏肝理气、清肝热等作用。经常生气，肝气郁结的人或是经常用眼，耗损肝血的人，建议多按摩太冲穴，对于疏肝理气、补养肝经气血有很好的效果。

太冲穴位于足背，第一、二脚趾骨结合部前面的凹陷处，可以用手指按揉，如果不方便，也可以在坐着的时候，用一只脚踩另一只脚的大脚趾和太冲穴，每次按摩1-2分钟，每天可以重复进行。

总之，这些方法是不是一学就会呢？根据这些方法把我们的肝照顾好，多数困扰就会没有了，让我们的人生变得丰富多彩起来。