盆底肌锻炼开始的时间，锻炼方式是否正确……决定了盆底肌...

如何保证有效的盆底肌锻炼？产后半年内开始正确的锻炼方式。

定期评估。你这种情况查体已经有一些阳性的体征了，应该在产后这段时间尤其在产后半年之内积极去锻炼。做盆底肌的康复训练强化一下。之后学会了这些锻炼方法，学会了正确的凯格尔运动之后自我坚持，再回家坚持去做。

另外定期复查。接下来你还要定期的去做检查，比如说盆底肌的评估，这样才能够对抗你的衰老，让这些症状晚出现不出现。

最根本的是用设备来带着你机器辅助你去做。做的过程当中，就是教会你怎么去做正确的凯格尔运动。这么多来做产后评估的妈妈，很多人是不会做的，真正会做正确凯格尔运动的人太少了。

就好比平时日常去做运动一样，我们也会跑步对吧？但是跑步大多数跑的是错的，所以短时间之内发现好像也管用。不管是减肥也好，还是为了增强体质，但时间长了会有一个副损伤。所以我们是想通过这些方式来告诉你们正确的凯格尔运动。

这样后续自己坚持去做的时候，你收益才是最大的。

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