太极拳的攻击方式及训练

横劲，是内家技击的一种核心思想。包括形意、太极、八卦，研究的都是这个横劲，应用的也是这个横劲。对手一拳打来，一脚踢来，无论是直拳、摆拳、勾拳……鞭腿、踹、扫……等等，都是有运动方向的，正面阻挡（尤其对摆拳的正面格挡）、练抗击打能力，都不为内家所取。内家认为，对方拳脚运动的方向，对应于拳脚的正面部位，比如摆拳，则拳头、手臂内侧为“阳”，为“实”，是最强的地方；拳脚相对前者的其他地方为“阴”，为“虚”，还以摆拳为例，与手臂内侧相邻的两侧以及手臂外侧为阴。对于技击中的敌方整体来说，攻击的一侧为“阳”，为“实”，另一侧不攻击的则为“阴”，为“虚”。

太极拳很多拳谱都强调，必须分清阴阳。又讲，“避实击虚”。是个中国人都耳熟能详吧。这种打法打上的劲，就是相对于敌方的“横劲”。以上讲的，就是两个具体的阴阳、虚实。技击中的阴阳虚实要讲下去，非讲几万字不可，这里只讲两个最基本的，我们下面会用到的。

　　 内家打的，就是阴，就是虚的一侧。内家初学者的打法，截对方的手脚的运动侧面，截住了再打中门。我个人的体会就是，被人截上了手，对方不用多大的劲，我的手在那一瞬间就抬不起来了，中门基本就让了出来任打了。高手的打法，让地方的攻击直接落空，直奔目的，打对手不用于攻击的那一侧，但其实还是这个避实击虚的思想，只不过是升华版。

　　 我们做个假设，假设你够快，能位移到敌方不用于攻击的那一侧，同时出手打击，在他拳头到或者未到你的原来位置时，你也同时打击到了他；如果，你的杀伤力足够，是不是可以一下子解决对方？

　　 那么这个截击怎么实现呢？第一，观察敌方动向，“彼不动，己不动，彼微动，己先动。”，第二，步法！靠步法去实现我们的设想。

　　 步法有两个目的，第一，闪避对方的攻击，第二，同时位移到对手“阴”“虚”的一面，实施打击。要实现以上两点，步法就必须要求非常快。快到什么程度呢？快到对方一拳打出，你一步闪到敌方不攻击的那一侧，在对方反应过来之前，再上一步打倒他。大家一提太极拳，总是认为慢慢慢，这纯粹是給套路、太极操误导的。太极拳非常快，快在步法、身法。步法、身法的绝对速度，肯定比不上专门训练过的拳速，这是太极拳真正所谓“慢”的地方，但是其作用，远远大于拳速的作用。内家对速度的看法，一般为拳速（手速）<步法<身法。这里我只讲步法，身法不讲。

　　 你可能会讲，步法怎么可能快到能实现我讲的第4点呢？好吧，你就当我吹牛。但我“吹牛”是有基础的。我“吹牛”是有逻辑性的。怎么实现足够快的步法？请看我对六合劲的“科普”。看到这里你还能想起来我们的弹簧人吗？一蹬腿，弹簧传导，整个人就迅速位移出去了；一着地，弹簧一收一放，马上又出去了。为什么内家整天讲，劲要沉下去？有兴趣的朋友可以把自己全身的每一个关节都想成是弹簧的一个间隙，练出这个整体如一弹簧劲，你试试！按照人体筋骨的特点去回归，这是做到六合出来的劲（太极的整体力）和步法速度的关系了。把不利的惯性转变为自己的动力，这就是六合劲对步法的重要性。下面讲步法，我告诉你全部都是真的，信不信由你。不管你信不信，反正我是信了。哈哈，开个玩笑的。　　

　　 走着打
　　手眼身法步，虽然步法放在了最后，但是它却是实战技击中最基础的功夫。
　　练功先连步。万法步为先。都是前辈高手实战的经典名言。
　　尤其在一场群敌围攻的遭遇战中，不懂的步法的运用，只懂得直线进退，势必会让对手包抄。
　　只有灵活的步法配合灵动的身法，你的躲闪和进击才是有效的。
　　一个步法不灵活的大个子，很容易败到在灵活的小个子拳下。

　　所以，无论面对单个对手，还是群狼，都要记住一句话：
　　走着打！
　　西方的泰拳和拳击也都非常讲究步法，拳王阿里凭藉独创的蝴蝶步和游击战术打败了多少强悍的对手.
　　步法就是腿法，进步就是腿攻！
　　内家腿法：出腿不见腿。步步都是腿。
　　进步的踩踏，钩挂，别腿，扣腿，寸腿，箭腿都是一击必杀的暗腿法。所以，前辈高人很多时候，不见抬手，一进步就把人打出去了。这就是暗腿攻击。
　　腿不过膝，我很少在实战中使用高中路腿法。
　　高腿好看难用：距离长，预动大，暴露多，尤其跟高手过招。尽量将腿法融入步法，步步连环，腿腿暗击。
　　我认为，初学者，一定要首先学会闪化，当敌人攻击过来时，人的本能必然是后撤。我们要学会闪进。一闪即进。绝不后退！所以，闪步应该是一个技击者苦练的基础步。闪步必须配合闪身。

　　重心必须是在运动中时刻保持平衡！这一点极其重要！
　　最大的忌讳就是下盘移动无方，重心不稳。在动中找平衡。是不二法门。
　　进步有很多，闪进，直进，垫步进，插步进，跃步进，要看对手的实力 站姿 身高 体重！
　　遇到实力弱的要学会直进占位打法！直取直进无遮拦，配合中线攻击，迅速解决战斗。
　　面对有一定实力，或者不摸底细的对手，采用闪进
　　遇到喜欢游斗，围着我们转圈子的对手，要学会快速垫步切断敌方路线。
　　对那些准备逃跑的敌手，用跃步配合落地踏踩，让对方扑到在地
　　对手各种各样，我们不能拘泥于一种
　　如果面对三个以上的群敌，单步就会陷入困境。必须采用组合步。
　　三角步，用来制服三个对手非常有效，
　　转环步，适用于应对腹背受敌的情况
　　九宫八卦步，则用于十人以上的围追堵截。

　　群战的时候 步法要稳，身形要矮！直身挺立，一看就是外行。
　　步乱了，手就会乱，心就会慌，眼就会盲！
　　所以，无论面对多少人，心境似水，闲庭散步一般。步法逍遥了，你就主动了。
　　各门各派。包括泰拳，拳击都有步法训练。各有所长，无须拘泥门派。
　　八卦掌的步法训练是很有效的，但是，很多习者，只知道走，却不知道，每一个摆扣暗含的技击含义。
　　步法有很多训练的方法，很有效的是在人潮汹涌的闹市，快速走路，迎面闪化，而且绝不让人碰触你的衣襟。

　　把功夫蕴于生活，而不仅仅局限在练武场。　　 六合整体劲怎么练？
　　
　　 第一，正确的训练方法。
　　 前文我分析，六合劲与筋有关，筋强大起来，就是我们的“弹簧”，所以我们首先就要找到办法锻炼他们。我们想我们的肌肉鼓起来，强大起来，我们的办法就是锻炼。我们想我们的筋骨强大起来，唯一的办法也就是找到锻炼他们的方法。那么一些局部的反复拉筋，比如压腿、踢腿可不可以呢？

前文我们提过，六合劲的出现，不仅仅是筋的粗大而已，弹簧够强了，还必须让他们和谐作用，习惯一起作用，才有可能出现明显的六合劲。所以，我们每一种训练方法，也就是功法，都必须有这个特点，全身全部关节、包括脊椎，都要一起锻炼，同时锻炼。这些锻炼方法，是我们中国人的老祖宗一辈一辈地揣摩、改进、总结出来的，他们雕琢过的。你说它们落后吗？它们相对于有十分先进的科学仪器参与的搏击训练方法相比，在设备上是落后，但理念是十分先进的。我个人觉得，主要是内家拳没这个条件，如果引入科学设备去校正一些东西，或许内家的训练，可以小程度地提高进步的速度。

　　 第二，恒心和毅力。身体的生理改变，尤其是筋骨这种顽固分子，不是一朝一夕可以完成的。这就是我说的为什么就算引入先进的科学设备，也只能小幅度地提高进步速度的原因。锻炼肌肉，你去健身房问问——我是没去练过肌肉，但我估计也就三两个月，就可以锻炼出一身横肉来。筋骨迥然不同。所以，这个锻炼的过程必然是一个长期的、艰苦的过程。我们还必须有恒心，有毅力，才可以学有所成。

　　 太极拳，内家拳有整套的成系统训练方法，各门各派有所不同，但可以归纳如下：
　　 静桩：定身形、初步锻炼全身筋骨和脊椎，初步使全身筋骨习惯同时作用
　　 活桩：练习静桩有一定的时间后。表现为脚印不动，全身筋骨都动起来，练习动起来的六合劲
　　如学习到的方法正确,一般如果你的筋骨不是成长性很差的那种，以上练习约半年，可以出现较明显的六合劲表现。半年后，终生都还要练习，尤其是活桩。
　　 慢练的一步的步法：在慢速移动中保持六合劲、练习六合劲的训练
　　 快练的半步步法：在短距离快速移动中保持六合劲、练习六合劲的训练
　　 快练的一步步法：在长距离快速移动中保持六合劲、练习六合劲的训练

　　在练习活桩约一年后，六合劲表现已经非常明显了，就可以逐步进行以上的步法练习。大概在这样的练习三年后，一般可以进入下面的训练。
　　 连步练习：从两步到三步的各种组合步训练，纯熟快捷后，进入更多连步的组合步训练。连步有一种奇怪的现象，一开始只能连个两步，第三步是怎么也蹬不出去，停滞感严重。但忽然有一天，你居然就蹬出了第三步，感觉非常奇妙。

　　 推手：这个大家太熟悉了。训练听劲，训练分清阴阳、避实就虚等等，等等，为实战做准备、过渡。我说的是传统推手来着，请别和竞技推手、各种“神奇推手”挂钩。很奇怪为什么推手都演变成了摔跤、抓人手指头、擒拿、甚至亲热（专指你的肩膀靠我的胸膛那种）等等各种“推”。都说了，这是为实战过渡的，实战要守中，不能給人“进来”，你实战中去抓抓别人手指头试试？你送个胸膛去給人家肩膀撞撞试试？摔跤？在我击倒你之前，你能抱住我的话，我认输。擒拿？你一个手抓我试试抓不抓得住？你两个手同时来抓我？那好，你别的地方是不是不要了？

　　 各种单操：手法和步法结合起来的反复练习
　　 实战训练：打法。没什么好说的，天天找师兄弟打就是了，师父兴致来了的话，不再旁观指点，要下场，那你就赶紧地凑上去被他摔跟头。你也可以找一些练习现代搏击的朋友练手。最好有这样的朋友，毕竟同门之间相互太了解，十分的难打，打得你自己都烦死了。注意，要是你的朋友。和平年代和不相熟的人私下动武，可不是好玩的。武功再高，也怕坐牢。另外，注意做好防护措施。