养生大师没活过60岁，这5个养生误区坑害了太多中老年人，别轻信

大半夜的，妈妈家的邻居给我打电话，让我帮忙找个医院的熟人安排个床位，我吓一跳，问他怎么了？谁要住院？他说他老伴吴阿姨肾结石，现在在去医院的路上，疼的受不了。

我赶紧打电话找医院里的同事，一番联系下来，终于给她安排进了泌尿外科，邻居叔叔又打来电话感激不已，旁边的吴阿姨疼的哼哼唧的，也说着感谢，我让他们配合医生的检查治疗就好。

后来我就忘了这件事了，他们出院了再次给我打来电话我才想起来，原来已经进行了输尿管镜下碎石术，康复出院了。

我连忙问怎么回事？怎么肾结石了呢？吴阿姨跟我说道：“哎，都怪我自己啊，我看电视上养生专家说我们老年人特别是女性容易缺钙，所以就自己去药店买补钙的药，药店的人也说是应该多补钙，我就一直吃，结果就肾结石了。我从来都不知道补钙补多了还会肾结石啊。”

吴阿姨话还没说完就被她老伴抢过电话跟我说道：“小麦，你可得好好的说说你吴阿姨，她就不听我的，我就没有听她的去补什么钙，医生说了她的肾结石就是由于她长期超量吃多了钙导致的，她的便秘也是补钙导致的，你看看她不听我的劝，瞎听电视里那些专家养生的，补什么保健品，现在自己遭罪，还花冤枉钱了。”

我在电话里听着赶紧安慰他们，养生这事儿还真是不能人人亦云，养生也是要讲究科学方法的，还要结合自身的情况，不能听别人说什么就是什么，别的养生专家说吃鸡蛋好，就一天吃六个鸡蛋，别的养生专家说要吃素，就干脆不吃荤了，等等这些都是不科学的，保健品也不能随便补。

之前不是有个叫林 海峰的养生大 师吗，他每天教大家各种养生，自称“自然疗法大 师”，他认为人生病是由于身体缺少血氧、能量，只需要通过毛孔排毒，就能百病不侵，健康长寿，他推崇断食养生之法一时间被追捧，后来怎么样了呢？他却没活过60岁，发生了什么事呢？

据说他去世前吃了一包已过期的红枣，但是他觉得可以通过自然疗法好转，于是没有及时去医院，自己用催吐的方法将食物吐出来，吐完之后继续该干嘛就干嘛，几天之后吃完晚饭后，他突然倒地不起了，被送到医院后，尽管医护人员用尽全力，也没有将他救回来，享年才51岁。

这里要说一下，中老年人养生没错，正确的养生的确可以延年益寿，但是错误的养生方式和方法却有可能伤身要命，以下这5个误区其实已经坑害了不少中老年人了，千万不要轻信。一定要结合自身的情况科学养生。

• 1.偏食导致营养均衡。

一些中老年人认为饮食偏好纯素食、水果等单一食物可以降低疾病发生率，其实这种食物缺乏某些营养物质和无法满足身体需要，容易引起营养不 良。中老年人应该保持均衡饮食，多食用蛋白质含量高、维生素和矿物质丰富的食物。

• 2.滥用保健品。

很多中老年人滥用保健品来达到保健延年的效果，殊不知，有些保健品会因为含有过多的某种成分而引发不 良反应，甚至对身体健康造成伤害。比如，大量摄入维生素C可能引起头晕、恶心、胃黏膜受损、细胞代谢紊乱、诱发各种疾病等；长期、过量摄入钙，可能会导致便秘、肾结石等；一些保健品可能会影响其他药物的吸收和代谢，减弱其疗效，甚至产生副作用。

滥用保健品可能会导致营养失调，从而引起头痛、恶心、呕吐、胃痛等不适症状。因此选择保健品时，应该遵循科学知识，根据自己的身体情况选择合适的保健品，并尽量避免滥用或使用不安 全的保健品。在使用保健品之前，建议先咨询医生或专业人士的意见。

• 3.没有规律的运动。

有的人认为只要频繁地、大量地运动，就能达到保健效果，实际上这会增加心脏和其他器 官的负担，还会导致关节和肌肉等部位的损伤。中老年人要坚持适度的运动，建议每天进行30分钟到1小时的锻炼，锻炼也要注意强度不要过大，还要根据自己的情况随时进行调整，如遇不适不要强行为了完成任务而锻炼。

• 4.睡眠过多或过少。

长时间的睡眠或过度的疲劳会在身体上带来负面影响，包括长期性的疼痛、注意力不集中、脾气暴躁。建议每天保持充足睡眠，如果发现自己睡眠不好，一定要及时查找原因，然后对症处理，尽量保证每天都能够精神良好，不要有困倦乏力的感觉，如果有不适要及时就医检查。

• 5.忽视身心健康的平衡。

许多人只关注身体健康，而忽视了心理健康方面的调整。其实散步、看书、听音乐等对心理健康有着很好的的宣泄。对于中老年人，心理健康的平衡同身体健康同样重要，应该尽可能减少压力以及老年痴呆症和其他疾病的风险。

那么，要科学的养生，我们应该怎么做呢？

1. 均衡饮食：不要偏食，不要挑食。保证膳食的多样性和均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和纤维素等营养素。

2. 适度运动：每天进行适度的有氧运动和力量训练，如散步、游泳、瑜伽等，时间不需要太长，但持之以恒。

3. 强化心理健康：保持积极乐观的态度，学会应对压力和消极情绪，维持身心平衡。人到了一定的年纪，一定要想开看淡很多事情，保持乐观的心态，不要跟这个比较跟那么比较，人比人，气死人，要知足常乐。

4. 保持社交活动：多参加社交活动，与朋友、家人保持互动交往，减少孤独感和抑郁情绪。

5. 发展业余爱好：找到自己的兴趣和人生目标，让自己的生活充实而有意义。

6.保持充足的睡眠：每天保证充足的睡眠，保持规律的作息时间，坚持早睡早起。

总之，保持健康的生活方式对身体和心理的健康都是十分重要的。同时，每个人身体状况不同，应该根据自己的情况制定适合的养生计划。如有需要，可以向专业人士寻求健康指导。

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