今年的夏天姗姗来迟，但不少小伙伴已经发现自己的睡眠质量变差了，急着问我是怎么一回事？

我们人体除了每天会按照一个固定的作息规律运行外，其实在不同季节也会有不同的睡眠规律变化。

而到了夏天时，由于日夜比例的改变，白天时长增加，晚上时长缩短，相应的我们的睡眠时长也会减少，这是正常现象，不用太过担心！

但如果你的睡眠存在以下这五大禁忌行为，那就要引起重视了！

禁忌一：开风扇睡觉

天气渐渐变热，但又还没到需要开空调的程度。许多小伙伴就会选择开着电风扇来入睡。

但要注意，人在入睡后，毛孔会自然扩张，同时身体血液循环变慢，对四肢的血液循环会减少，从而导致体温的降低。如果此时吹着电风扇来睡觉，就会容易着凉感冒。

禁忌二：裸睡

尤其是现在的年轻人，为了追求体感舒服，不少人会选择裸睡的方式。

但在我们睡觉时，尤其需要注意对躯干核心区域的保温，如果胸腹保暖不足，就容易着凉感冒，或者出现腹痛腹泻的情况。

禁忌三：使用凉席

凉席可以隔开床垫、床单等纺织品表面，从而带来凉快感。甚至有些人为了更快降温，会选择在睡前用湿布擦拭凉席，冰冰凉的确实感觉很舒服。

但凉席润湿后，就容易滋生细菌，同时也会加速身体热量的流失，从而导致更容易生病，因此也是需要引起重视的。

禁忌四：睡前运动

到了夏天，白天闷热，晚上凉快，导致很多人会选择等到太阳落山后再开始运动锻炼。

运动有助于提升体质，改善睡眠，但如果不注意运动的时间，就可能会引起反效果。尤其是在睡前2小时，如果进行激烈的运动锻炼，就很容易导致身体过于兴奋，从而导致更难入睡。

禁忌五：打地铺

有些人是为了图凉快，而有些人则是因为出门野营等原因，而选择席地而睡。

但直接在地上入睡，容易导致湿气和寒气入侵，引发风湿症、腰酸腿痛、脸肿等问题，同样是很不利于健康的！

其实想夏天睡得凉快，睡得舒服，可以有很多健康的方法。其中我最推崇的就是选购一张硅胶凉席。

硅胶凉席的核心，在于里面绗缝的填充材质是硅胶绵。跟市面上常见的乳胶凉席相比，硅胶凉席的透气性简直不要太好，超过50万个微呼吸孔，既凉快，同时又不会像传统凉席那样冰，而是始终保持一种透气、干爽的状态。

而且硅胶凉席也特别好打理，不仅可以水洗，还可以直接扔洗衣机里洗，洗完就直接脱水、烘干、高温除螨，甚至直接拿去太阳下晾晒也没问题。

可以一直保持凉感、舒爽、超透气的舒适睡感。

唯一不足就是价格有点小贵，但我认为是值得的！