一家三口15天早餐，最少3样，有干有稀，花钱不多家人爱吃

天冷早餐怎样搭配？经过了一夜，胃里空了，室内暖气又干燥，出门又冷的很，特别需要水润、营养丰富的食物来“充电”，那么，干稀搭配自然是不可缺少，最好粗粮细粮一起吃，各种杂粮粥，牛奶，豆浆等，只要家人爱吃的，都可以搭配做早餐，这是我家15天早餐，一家三口，吃的舒服，看看你家这样吃过吗？

第一天早餐

主食：梅干菜煎饼

流食：小米粥

菜：韭菜炒黄豆芽

看着很简单的早餐，做起来一点不复杂，梅菜煎饼是买的半成品，平底锅加少许的植物油，2分钟左右煎一个，每人两个，真好吃。

一边早上去厨房第一件事就是熬制小米粥，十几分钟，熬制的小米粥，粘稠又软糯好吃，小米粥可是暖胃养胃好食材。再用韭菜炒黄豆芽，这样搭配的早餐清爽又快手好做好吃，很适合早餐吃。

第二天早餐

主食：荞麦面馍馍+蒸红薯

流食：紫米粥

菜：榨菜+韭菜炒豆皮

我家早餐一般都是干稀搭配，有自己做的，也有买的半成品，再搭配炒菜就是早餐了，今天早餐也是一样，荞麦面馍馍是买的，紫米粥是用电压力锅煮的，蒸馍馍的同时，也蒸了几个红薯一起，节省时间又有两种主食，早上炒一盘菜就可以上桌了，这样搭配的早餐有喜欢吃的吗？

第三天早餐

主食：韭菜鸡蛋烙饼

流食：玉米糁子粥

菜：爆炒小白菜+榨菜

今天的早餐是粗粮细粮一起吃，用玉米糁子熬制的粥，又用韭菜和鸡蛋烙的饼子，这种烙饼是很家常的早餐饼子，做法非常的简单，就是提前和好面团在冰箱保存，早上直接擀饼子坯，直接做好吃，用电饼铛烙出来，特别节省时间。

再爆炒一盘小白菜，加一个辣皮子和3瓣大蒜一起爆炒出来，味道超级好，搭配饼子和玉米粥，真是暖和又耐饿。

第四天早餐

主食：韭菜鸡蛋烙饼

流食：玉米糁子粥

菜：爆炒小白菜+榨菜

今天的早餐是粗粮细粮一起吃，用玉米糁子熬制的粥，又用韭菜和鸡蛋烙的饼子，这种烙饼是很家常的早餐饼子，做法非常的简单，就是提前和好面团在冰箱保存，早上直接擀饼子坯，直接做好吃，用电饼铛烙出来，特别节省时间。

再爆炒一盘小白菜，加一个辣皮子和3瓣大蒜一起爆炒出来，味道超级好，搭配饼子和玉米粥，真是暖和又耐饿。

第五天早餐

主食：荞麦面馍馍+煮玉米

流食：藜麦糯米粥

菜：麻辣萝卜干+爆炒菊花菜

我特别爱吃玉米就用蒸锅煮了两根，这是我家冰箱常备的粗粮，馍馍也是买的，在冰箱冻着，偶尔吃点粗粮馍馍，真是不错。一起用蒸锅加热，同时上桌两种主食了。

电饭煲预约煮粥太方便了，用糯米和藜麦一起熬制，粘稠糯糯又营养丰富，搭配爆炒出来的菊花菜和麻辣萝卜干，爽口又开胃好吃。

第六天早餐

主食：油塔子+蒸红薯粥

流食：红豆粥

菜：韭菜炒蘑菇

看着颜色不好看，是因为相机坏了，换了另一个相机拍照，没设置好，就拍的不太好看，油塔子是我们这里的面食之一，用羊油或者牛油打底和发面一起做成油塔子形状，再用蒸锅蒸出来，我这里买的，在冰箱冻着，用蒸锅加热，又加了几个红薯一起蒸出来，这样一锅出锅两种主食。

红豆粥是用电压力锅预约熬制的，早上吃起来热乎乎软糯又好吃。就用韭菜和蘑菇炒一盘菜，清洗好，几分钟炒一盘，好吃又鲜美。

第七天早餐

主食：烧麦+煮鸡蛋+玉米

流食：豆浆

菜：爆炒花菜+麻辣萝卜干

烧麦是糯米的，味道比较不错，半成品的。做起来比较简单，用蒸锅蒸一蒸，下面煮鸡蛋，还可以煮玉米，一锅出来三种主食，搭配预约榨的豆浆，再炒一盘，花菜，这是我家的饮食习惯，早餐喜欢吃炒菜，这样搭配吃完暖烘烘的，出门都不怕冷了，又耐饿营养丰富！

第八天早餐

主食：烧麦+煮鸡蛋+玉米

流食：豆浆

菜：爆炒花菜+麻辣萝卜干

烧麦是糯米的，味道比较不错，半成品的。做起来比较简单，用蒸锅蒸一蒸，下面煮鸡蛋，还可以煮玉米，一锅出来三种主食，搭配预约榨的豆浆，再炒一盘，花菜，这是我家的饮食习惯，早餐喜欢吃炒菜，这样搭配吃完暖烘烘的，出门都不怕冷了，又耐饿营养丰富！

第九天早餐

主食：鸡蛋饼

流食：玉米粥

菜：爆炒藕片

多吃杂粮身体好，我家爱吃玉米粥，搭配葱花鸡蛋饼，早上用平底锅煎几个，每人吃上2个就行了，特别节省时间，一边熬制玉米糁子粥，清香粘稠好吃，爆炒一盘藕片，干稀搭配的早餐，简简单单吃完暖烘烘的。

第十天早餐

主食：油条

流食：豆浆

菜：麻辣萝卜干+韭菜炒黄豆芽

油条是买的半成品，早上用菜籽油稍微炸一炸，香喷喷的特别酥脆可口，做早餐很节省时间，偶尔换换口味真是不错。用豆浆机预约的豆浆，这是我们的经典早餐，豆浆配油条，再炒一盘韭菜炒黄豆芽，吃油条喝豆浆，做早餐好做又好吃。

第十一天早餐

主食：油塔子+煮鸡蛋

流食：红豆粥

菜：辣椒鸡蛋花

新疆油塔子是一种特色美食，酥软可口，一般到丸子汤吃，这是买的半成品，用蒸锅加热即可，煮几个鸡蛋一起做早餐，蛋白质有了，搭配电压力锅预约煮的红豆糯米粥，一盘辣椒鸡蛋花，清香爽口，干稀都有，米面结合吃，营养丰富又好做。

第十二天早餐

主食：油塔子+煮鸡蛋

流食：红豆粥

菜：辣椒鸡蛋花

新疆油塔子是一种特色美食，酥软可口，一般到丸子汤吃，这是买的半成品，用蒸锅加热即可，煮几个鸡蛋一起做早餐，蛋白质有了，搭配电压力锅预约煮的红豆糯米粥，一盘辣椒鸡蛋花，清香爽口，干稀都有，米面结合吃，营养丰富又好做。

第十三天早餐

主食：韭菜鸡蛋烙饼

流食：醪糟鸡蛋羹

菜：泡菜

韭菜鸡蛋烙饼，是很好做的一种面食，凉水和面，擀上两个大饼子，撒上韭菜末，打一个鸡蛋，用筷子搅拌均匀，撒上少许的盐，加两勺菜籽油，盖上另外一个大饼坯，捏好边边，用电饼铛烙出来，香喷喷的酥香好吃。

自己泡的包包菜，爽口脆嫩开胃好吃，加点香油和油泼辣子拌拌，真是太开胃了，用自己做的醪糟，煮了醪糟鸡蛋汤，酒香味浓，搭配烙饼和泡菜，

第十四天早餐

主食：烧麦+玉米

流食：大黄米汤圆

菜：泡菜

今天看着丰盛，其实做法超级简单，主要是半成品，加自己做的泡菜，就省时省力多多了，早上起来煮汤圆一边，了一般般蒸锅加热烧麦和玉米，再去捞一块泡菜，洗洗切切，用香油和油泼辣子拌拌就是上桌了，甜咸的汤圆和烧麦，就是完美早餐了，这早餐喜欢吃吗？

第十五天早餐

主料：红糖锅盔

流食：红豆糯米粥

菜：韭菜炒黄豆芽

红豆粥用电压力锅预约做的，加了糯米在里面，软糯好吃营养丰富，用平底锅煎了锅盔，这是买的半成品，加少许植物油，稍微煎煎就很香喷喷的好吃，偶尔换换口味真不错，喝粥必须搭配炒菜，就用鲜美的韭菜炒了黄豆芽，这是很简单的快手菜，不用加调味品就是盐，几分钟炒一盘，爽口又鲜美。这样搭配早餐一家三口吃的香，好吃吗？

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可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己制作美食的过程，不是唯一的标准。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路。