湿气是中医特有的理论概念，主要来源于自然环境和食物中，也是“六淫邪气”中最难调理的。体内湿气太重时往往会引发许多病症，因此，当身体出现湿气的征兆时，应及时排湿，以免湿气更加严重。

湿气重会有哪些表现？

1、舌苔黄腻

舌苔黄腻是体内湿气重的典型症状之一。健康的舌头呈淡红色，且泽润，舌面上有一层薄薄的舌苔，干湿适中，不滑不燥；而体内湿气较重的人，舌苔会变得厚重且粗糙，颜色呈黄色。

2、身感乏力

体内湿气淤积时，患者往往会感到身体乏力，容易疲倦。明明睡眠充足，但还是提不起精神，尤其在上下楼梯的时候，双脚像被灌了铅一样，感到很沉重，难以迈开腿。

3、食欲下降

湿气重时最先受到影响的是脾胃。脾乃后天之本，水谷精微之气都经由脾运化，因此，一旦脾胃受到湿气侵袭，患者往往会表现食欲下降，即使是面对自己平时爱吃的食物，也难以提起胃口。

4、头发和面部爱出油

体内湿气重的人头发和面部都容易泛油光，不仅夏天如此，冬天也依旧爱出油。

5、大便溏稀

湿气重的人大便往往难以成形，且气味较大，在冲水时仔细观察会发现，大便容易粘在马桶壁上，难以冲干净。

有哪些方法可以排湿？

1、合理饮食

对于体内有湿气的人来说，饮食控制很重要，食物是湿气来源的一部分。湿气重的人不宜吃生冷、寒性的食物，如冷饮、柿子、西瓜等；菠萝、荔枝、芒果、榴莲等热带水果也不宜多吃；少吃油腻的食物和甜食。可以选择一些利尿祛湿的食物，如薏米、冬瓜、莲子等。

2、药物调理

身体湿气重可以适当选用一些芳香化湿类、利水渗湿类、祛风湿类的药物，选择其中一种服用。比较常见有茯苓、薏米、赤小豆等，可用于煲汤或泡水代茶饮。

3、坚持运动

平时坚持运动也是很好的排除湿气的方法。每天适量的运动，对身体有益而无害，且运动可以提高身体的代谢能力，增强机体的抵抗力，疏解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出。

4、拔罐

拔罐属于中医疗法的一种，具有行气活血的作用，对于祛湿有着不错的疗效。