这世间若有春色令人生落一抹留连，那必然是五彩云南。清秀秀丽的昆明，柔婉柔美丽江古城，永恒清幽的香格里拉，遥远悠远的大理......

对于云南的向往，不止停留在浪漫的丽江大理；相信很多喜欢徒步的朋友更感兴趣的是那些鲜为人知的美景，不过那些美景确实要用强度很大的徒步方式才能到达~ 在此罗壹壹给喜欢徒步的小伙伴整理一下云南那些需要经历身体的摧残才能看到的美景，哈哈哈~

常有人说自然和人文是分不开的，一个地方再美的风景，假如没有一份人文的情怀在内，那他就不够吸引人了。香格里拉也许就是后者吧.....像哈巴雪山、雨崩、虎跳峡等这些适合驴友去徒步深度接触的景色其实都在香格里拉那边，因此，也有人将香格里拉称之为一种理想，纯净与平和的理想之国。

中国最美十大峡谷之一：虎跳峡

虎跳峡，以“险”名天下，是中国最深的峡谷之一。虎跳峡有香格里拉段和丽江段之分，而香格里拉虎跳峡是国家AAAA级旅游风景名胜区，它包括上、中、下虎跳峡，高路徒步线。

虎跳峡位于云南省丽江市与香格里拉市的接壤处，横亘在玉龙雪山与哈巴雪山之间，峡谷全长23公里，素日里巨浪滔天，气势骇人，雨季壮观水平甚于黄河壶口瀑布，以惊、奇、险而出名天下，与西藏雅鲁藏布江大峡谷、美国科罗拉多大峡谷同属世界级大峡谷，被誉为“中国最美十大峡谷之一”、“世界上最深的峡谷之一”。

虎跳峡境内有上虎跳、中虎跳、下虎跳与虎跳石等自然奇景。上虎跳是大多数旅游者打卡虎跳峡的地方，登临观景台能够看到比壶口瀑布还壮丽的狂涛巨浪。

关于虎跳峡的传说

相传，金沙江、怒江、澜沧江与玉龙山、哈巴山，原本是五兄弟，她们三个在长大之后，都不愿意一直待在家里，想要到外面去看看，也希望遇到自己的如意郎君。

但是父母不愿意这三位姐妹外出，想要让他们留在身边，所以当他们非常着急并且愤怒的时候，只能够让玉龙和哈巴去追三姐妹回家。

随后，玉龙便带着十三把剑，哈巴挎着十二张弓，抄小路来到丽江，面对面坐着轮番守候，并商定谁放过三姐妹，就要被砍头。轮到哈巴看守时，玉龙刚睡着，金沙姑娘就来了。去路被两个哥哥挡住了，怎样办呢?

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聪明的金沙姑娘想起了哈巴有爱打瞌睡的缺点，便边走边唱，一连唱了十八支歌。婉转动人的歌声果真使哈巴听得入了迷，慢慢睡着了。

金沙姑娘瞅准这一时机，终于从两个哥哥的脚边猛冲过去，大声欢笑着飞奔而去。玉龙醒来见此情形，又气又悲，气的是金沙姑娘曾经走远，悲的是哈巴兄弟要被砍头。

他不能违背约法，抽出长剑砍下了哈巴的头，随即转过背去痛哭，两股泪水化成了白水和黑水，哈巴的十二张弓变成了虎跳峡西岸的二十四道弯，哈巴的头则落在江中变成了虎跳石。

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虎跳石位于巨浪澎湃的金沙江心，相传是玉龙雪山斩落哈巴雪山的头颅掉落江中而形成，曾有猛虎踩石一跃渡河而去，因而而得名，大有“乱石穿空，怒涛拍岸，卷起千堆雪”的气势。

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下虎跳属于未开放区域，建议慎往旅行。中虎跳礁石密布，两岸峭壁兀立，惊险于重庆巫峡，被誉为“世界奇景”，境内有多条徒步路线，被誉为“全球十大经典登山路线之一”。

其中中虎跳高路徒步路线与梅里雪山雨崩村、哈巴雪山、尼汝、白马雪山原始森林、巴拉格宗和千湖山徒步路线一起被誉为“迪庆州七大最美徒步路线”。

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虎跳峡徒步路线：

①高路徒步路线

以丽江罗壹壹家的中虎跳高路徒步路线为参考：

虎跳峡景区售票厅→中诺于纳西雅阁（约2小时）→28道拐（约1.5小时）→茶马客栈（约2小时）；

茶马客栈至HALF WAY（2.5小时）→TINAS （约2小时）→天梯客栈（约5分钟）→古道核桃园人家（约20分钟）；

天梯客栈→中虎跳（来回约2-3小时）；古道核桃园人家→中虎跳（约来回2.5-3小时）。

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② 常规徒步路线

以丽江罗壹壹家的中虎跳常规徒步路线为参考：

虎跳峡景区售票厅→ 乘车前往张老师客栈→ 张老师栈道→中虎跳→天梯栈道→张老师客栈（来回约4小时）。

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虎跳峡徒步注意事项：

①路途危险，必须全神贯注；

②不适合雨雪天徒步，有滑坡落石；

③切记不要吃的过饱徒步，容易产生头晕；

④轻装徒步，不要背过多行李，重装完全没有必要。

必备装备：

背包、水、高能量食物等，尽量穿登山鞋，带登山杖。

懒人玩法：可以私信我 @丽江罗壹壹DYT9877，私人定制虎跳峡徒步旅行攻略，2-15人成团；全程高品质团~专业徒步领队带队，随时出发~如果你们也喜欢徒步就快Call我吧~

众多登山爱好者首选的入门级山峰：哈巴雪山

云南哈巴雪山,海拔5396米,隔虎跳峡与另一个著名的雪山玉龙雪相望。环山的簇拥中,哈巴显然是最惹人瞩目的高峰。

攀爬哈巴固然有应战难度，但由于海拔、气候、地形地势的综合要素，常人在天气状况良好，身体状态正常，登山设备齐全的状况下，也能够胜利登顶，因而，这也成为了很多雪山攀爬喜好者应战的人生第一座雪山。

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户外徒步爱好者，到云南基本上离不开哈巴登顶的探秘之旅。哈巴对户外旅游兴趣者的吸引力便是如此之大。想去哈巴挑战自我的旅游们肯定在寻找去哈巴的教程啦！希望这篇攻略能对你的哈巴之行有所帮助。

了解哈巴位置 说走就走的雪山之行

哈巴雪山位于香格里拉县东南部，距市区约120公里，其脚下还有哈巴行政村，行政村下分七个自然村，攀登雪山需要去的哈巴村就是七个自然村之一。

哈巴雪山风景区地处云南省迪庆藏族自治州香格里拉市三坝纳西族乡哈巴村，“哈巴”一词出自纳西语，意为“黄金一样的花朵”，主峰海拔5396米，隔虎跳峡与玉龙雪山相望，是“世界自然遗产”云南三江并流保护区的重要组成部分。

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在这些村里居住有很多的少数民族，包括纳西、藏族、彝族和傈僳族等。哈巴在纳西语中就是“金子之花朵”的意思。

哈巴雪山是当地纳西、藏、彝、回等各族同胞心中的圣山，在历史悠久的纳西族神话中，哈巴雪山与玉龙雪山是双胞胎兄弟。

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哈巴雪山是香格里拉最高峰，始终是登山客首选的入门级山峰，与玉珠峰、四姑娘山二峰、雪宝顶、玉龙雪山并称为“中国最值得爬的五大入门级雪山”，2003年著名作家王石登顶哈巴雪山，2015年著名演员窦骁登顶哈巴雪山。

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哈巴雪山拥有独一无二的高原雪海景色，山顶终年积雪，山间云蒸霞蔚、冰川密布，犹如一座晶莹剔透的宝塔，动植物种类丰富，被生物学者称为“世界花园之母”、“天然动物园”，境内有哈巴雪山主峰、原始森林、雪山草甸、冰碛湖、月季花海、雪山瀑布群等美景。

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哈巴登顶最佳季节

喜欢雪景的各位刘亦菲、吴彦祖们需要在11月-12月之间去挑战哈巴，这两个时节被认为是登顶哈巴的好季节。但是因为在冬季，所以气温更低，雪也堆得很厚，风也非常大，挑战难度自然就比较大。

喜欢夏天出去旅行的刘亦菲、吴彦祖们可以把哈巴计划定在3月-6月。这几个季节虽然雪山上雪蛮少，但是一路上景色很怡人。尤其是4月份开始，满山遍野的杜鹃花含苞待放，还有清澈透绿的湖泊，瀑布和高山草甸...景色很是不错。

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需求慎重思索的月份：1月-2月，每年的1-2月，哈巴雪山风太，最高时分在8级以上，不合适攀爬，普通到半山就得下山了。时间选择错误，这也是很多驴友来了好屡次都没方法胜利登顶的缘由之一，所以攀爬哈巴一定要选对机遇。

登顶哈巴行程安排：

第一天： 从丽江 — 香格里拉—哈巴村

第二天: 哈巴村 — 徒步到登山大本营

第三天：凌晨3:00起床，从大本营出发 — 9:00-10:00登顶哈巴后快速返回 — 下午6:00左右返回哈巴村

第四天：从哈巴村回香格里拉 — 丽江

必备装备：

背包、水、高能量食物等，尽量穿登山鞋，带登山杖。

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哈巴之行你能收获的靓丽风景线

很多计划攀登哈雪山的驴友，都是以哈巴雪山为旅游的唯一目的地，时间久了，哈巴之行给人的感觉就貌似只有雪山值得一瞧。其实不然，哈巴之行除了雪山，其实有更多惊艳的景色等着你。

哈巴村江边海拔在1550米左右，哈巴雪山的海拔在5396米，3000多米的垂直海拔高程，让哈巴地带形成了多种气候带，在这样的海拔差下也催生出了各不一样的植被生态。

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高山草甸牧场，云杉林，还有瀑布、湖泊。站在雪山南麓的老药山坝子，北方有哈巴雪山巍峨巍峨，对面是玉龙雪山，脚下是虎跳峡,以“惊险”著称。

这样的广阔的瞭望之景，只属哈巴专有。要相信，你的哈巴之行，能收获的不只是雪山美景...

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行程注意事项

关于约伴 哈巴之行倡议多约几个同伴。户外游人多一些，首先行程比较有趣；其次是户外活动，人多，平安系数也高，特别是雪山攀爬活动，队员多一些，几有个呼应。从丽江动身可以 @丽江罗壹壹安排独立成团，行程自在，不用辗转搭车。最后，香格里拉海拔高，盘山路段很多，冬季结冰路段也比拟多，为了保证出行平安，倡议跟团也要找专业的常跑老司机。

关于登山向导 第一次到达哈巴村后，一定要找当地的导游。不要任性自己上山，一般找到罗壹壹家领队都会配合服务，天气好，身体状态正常，基本能够成功登顶。

关于骑马 若怕三日的登高活动体力不够，“保住”体力，可在第二天从哈巴村徒步上登山大本营的路段，跟当地马夫找马，出点成本骑马上山即可。

关于登山工具 哈巴登顶需要的两样最重要的工具就是冰爪和冰镐还有牵引绳，但是这几样的工具觉得麻烦的小伙伴们不需要带，到那边以后可直接跟罗壹壹家的向导租用。自己只需要备好一些高热量的干粮和适合攀爬雪山的加厚冲锋衣和冲锋鞋就好。

关于身体体能锻炼 登顶哈巴雪山虽说是常人也可尝试的户外活动，但毕竟也是比较具有挑战性的极限活动，所以只要是有计划要去哈巴的驴友，最好还是要保证自己有足够的体力和耐力。建议提前2个月的时间每天进行适当的锻炼，提高自己的体能和身体素质。

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高反人士需注意

如果担心高反的驴友们在来香格里拉之前，可以每天喝些红景天，一般的药店都有。身上可以随身携带甜食，棒棒糖、巧克力、葡萄糖之类的。觉得头晕的时候可以吃些甜食，有助于缓解高反。

高原地区千万不要随意喝酒，这也会引起高反。尽量不要做剧烈运动，在登山之前保持足够的体力比较好。

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云的彼方，是被神眷顾的秘境天堂：雨崩

“天堂在左，雨崩在右”“不去天堂，就去雨崩”你将亲自用脚丈量这片世外桃源抬头，依然是梅里、直刺蓝天......雨崩，一个浪漫而诗意名字。

雨崩是无数人心中白月光人们一拨又一拨，跨越了千里的山川只为见到它一面，走进800年前的翻山之路用疲惫的身躯去感受自然感受当地的风土人情、感受山水湖海、感受诗情画意.......

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关于雨崩：

位于云南西北部的滇藏交界处，迪庆藏族自治州的德钦县的雨崩村，坐落在梅里雪山脚下的山坳坳里，与世隔绝，号称“左手天堂，右手雨崩”，也可以翻译为“眼在天堂，身在地狱”，原因村子交通闭塞，只有徒步或者骑马才能进入。生活在这里的几乎全是藏族，不过和西藏各地区的藏民在口音和习俗上都有很大的差别。

作为藏族人心目中的神山，生活在滇藏边境的人们一生总要走一次梅里外转（大转），每年都要走至少一次梅里内转。和冈仁波齐转山不同，朝圣梅里不需要三步一拜、五体投地的磕长头，徒步到神瀑下祈福对他们来说已是真诚。所以无论是被抱在怀里的娃娃，还是拄着拐杖的老者，你都能在路上遇到他们的身影。

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被称为“梅里内转”的朝圣之路，就是 雨崩 的徒步之路。精确来说藏民走的路线是从尼农村里，沿着 雨崩 河一路爬升，路过下 雨崩 ，抵达神瀑。而驴友探险的路线，“西当入，尼农出”是更便捷，讨巧的走法。

除此之外，梅里雪山还有许多未开发甚至无人踏足的神秘处境，更高海拔的神湖、尼塞垭口穿过五冠峰，梅里东坡、梅里北坡，渐渐在人们的视线当中出现。

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雨崩徒步路线图：

通常雨崩徒步的行程需要6-7天：

1、神瀑，全程5.4km，徒步全程约6-8小时，全程水泥路，后段集中爬升需坚持住

2、冰湖，比进山路难走，需要穿过沙棘林和冷杉林，徒步全程约10小时，建议住上雨崩村～

3、神湖，比冰湖难度大，属于最难的线路，慎重选择～

4、雨崩名气越来越大，越来越多人来“逛公园”。但户外徒步终究不同于普通旅游，千万不要自由行，千万不要自由行！

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下面的安全守则，不止适用于雨崩，也适用于其他入门级徒步。

提前做攻略，就算不爱看攻略，那也请看看这篇安全指引！

百度地图之类在山里是没法用的， @丽江罗壹壹 找专业的领队带队户外徒步必备。

穿带合适的户外装备（见“关于装备”）

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徒步雨崩的最佳季节

10月到次年6月看到日照金山的次数更多，如果遇到下雪应该会更美～谨记避开雨季出行，山路泥泞不好走那是非人的折磨~

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雨崩徒步注意事项

1、雨崩早晚温差大，天气变化快，天气预报不准，建议带外套、雨衣

2、雨崩紫外线强，徒步切记带好防晒措施，穿舒服的徒步鞋、速干衣、日常用药～

3、进村需要几天的时间，不建议带大件行李，可以带mini行李箱或登山包装必需品，20寸的行李箱就很nice了～

4、雨崩自然环境脆弱，一定要保护环境，不要乱丢垃圾，附近都有垃圾桶，不要乱踩蘑菇～

5、雨崩海拔高，身体不适建议带高反药

不去天堂，去雨崩！简直是陶渊明笔下的仙境，绝对值得来一趟！即便你不爱徒步，也可以到原始森林走一走，来一场雪山下的假期旅行吧~

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关于装备

1.技术装备：专业冰爪、冰镐、安全带、头盔、动力绳、冰锥、雪锥、岩锥、双轴机械塞与扁带；

2.宿营装备：大本营帐高山炉具和锅具等；

3.联系及定向装备：GPS、对讲机与望远镜；

4.其他装备：氧气、血氧监测器与便携氧气瓶；

5.技术装备：大冰镐、小冰镐、冰爪、雪杖、 8字环、主锁、快挂、ATC与上升器等；

6.服装：羽绒服、保暖排汗厚袜子、高帮放水登山鞋、防寒帽、雪镜、防水保暖手套与防雨罩；

7.其他：帐篷与卫星电话（露营活动）。

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关于村子

现在村里有水有电有网络，只有爬山途中信号不太好；村里住宿条件相对较差，虽然毛巾拖鞋都有，洗漱用品建议自备，遇到各种小虫子就不要见外了；品质高的民宿越来越多，但价格也是越来越高。正常的标间平时100-200，节假日也要飙到1K+的。这样还不够紧俏的住宿需求，国庆节多的是打地铺、睡帐篷的游客... 假期出行，行程住宿提前找罗壹壹预定哦；全村没有暖气，只有电热毯。睡觉前打开把被子烘暖，睡觉的时候调低或者关上，不然容易干燥流鼻血。

村里物价相对较高，和一线城市差不多吧。只有小超市，能买到必需品。没有快递，没有医院，只有村里赤脚医生，也不敢给游客看病，常用药品必须自备。

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雨崩是很美，想要到达也真的是不容易，尤其对上班，假期有限的人来说更是。

天气好的情况下，早上起来观赏梅里雪山“日照金山”，当第一缕朝阳把梅里雪山主峰“卡瓦格博”染成了金色，那耀眼的金色让每个人心潮澎湃，内心震憾。香格里拉一词在藏语意为“心中的日月”；而日照金山正是太阳的圣洁之光照耀在卡瓦格博之巅峰，象征着藏民心中的纯洁与祝福......

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生活很简单，想就去做。不要等明天，明天太遥远。旅行的意义也只是要把想去的地方，变成去过的地方，向往变成现实。

如果你也向往云南，如果你也喜欢徒步：

总有一些美景是需要拿出时间去征服和欣赏的，最近网上很流行的一句话“不问兜里多少钱，问问青春剩几年”。在青春里有人追求物质、有人追求爱情，却很少有人追求真正的自由，其实当你看过一些风景之后你会对自己的生活有另外一番规划和见解；总之如果你不开心了，就出去走走......如果你遇到难以翻过的“山”了，那就努力去翻越它，生活不就是翻越一座座山峰的过程吗？

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有人喜欢看海，有人喜欢翻山.....

希望喜欢云南的你收拾好自己就出发吧，不论生活有多难，如果你找不到人生的意义，那就转身向更深的山走去！罗壹壹会不定时更新云南旅游攻略，尽自己的绵薄之力给即将来云南的刘亦菲和吴彦祖们出谋划策。如果你对云南旅行感兴趣，可以在文末留言，我可以为你解答问题，关注我，还可以了解更多的云南旅游攻略。