12条不去的秘诀 想要健康你想做到几条？#开启健康2023

12条不去挂的秘秘，你能做到7条就是健康的。有些人一辈子都不用去医院，你知道这是为什么吗？我就把今天这些分享给大家。

最重要的是最后2条。你一定要注意收藏并且转发出去，无论是对你还是对你的家人都是有非常大的帮助的。它是一条通往健康必经之路的。

第一条，它就是我们平时在日常饮食当中，大家一定要记住了少吃糖或者说少吃这些精致的碳水。因为糖吃多了，我们的身体就会产生很多的慢性严重，这样子就会降低我们身体的免疫能力，这一点也是非常关键的。

第二点，就是一定要远离二手烟，这个我就不再多讲了。

第三点，就是我们平时要多吃一些优质的蛋白质。因为蛋白质本身构成我们身体一个物质的基础，我们身体几乎所有的器官都需要蛋白质来合免疫能力。吃蛋白质就会提升我们身体的，所以这一点也是非常重要的。

第四点，就是吃饭不的时间了。每一餐我们尽量控制在七分饱和八分饱。同时建议大家晚上7点之后，我们就不要再吃任何东西。因为他已经到了我们这个睡眠。

第五点，就是睡眠。每一天我们尽量保持在8个小时左右的睡眠时间。如果说您的体质不好，那么晚上10点前你就要睡觉，就算您的体质好，我们瑶瑶在11点前睡，可千万别再去熬夜了。因为晚上我们的身体所有的零件，他都是在晚上修复和修养的这个阶段。

睡觉其实就是养身体的一大能力。我们的身体一半的功能，其实都是在我们晚上睡觉的时候就发挥的，记住了吗？非常重要。

第6点，就是在生活当中，多吃一些新鲜的水果和多摄入足够的膳食纤维以及矿物质。

第7点，就是我们在日常当中，一定要多出门走动走动。因为晒太阳，它可以去促成我们体内的维生素D的合成，对于补钙也是非常好的帮助的。

第八点，就是我们在日常生活当中，千万记住少喝酒，因为喝酒过量容易损伤我们的肝脏，损伤我们肾功能之类的。

第九点，就是要注意自己的体重了。我们很多人其实到40岁以后，不管你是男性还是女性，我们会发现一个很普遍的现象，就是我们的体重和疾。第十点，它是成正比吗？就是在日常生活当中，一定要记住少生气，如果以上10点你能做到7点以上，你的健康就有了一定的基础的保障了。特别是最后两点尤为重要。因为我们的体重直接决定了你不生病。还有就是在日常生活当中，如果你生气，你的身体会被美味。关注我收获更多健康。