应急科普365 - 智能手环监测睡眠靠谱吗？真相在这里！

大家好，我是科科~

如今，智能手环的功能越来越多，除了监测运动状况外，还可以监测睡眠质量。很多人对智能手环上的睡眠数据深信不疑，一旦数据不尽如人意，就会担忧自己的睡眠质量不佳，从而影响到一整天的状态。但智能手环检测睡眠真的靠谱吗？

智能手环监测睡眠，结果不可全信

从科学的角度讲，睡眠是一种非常重要而复杂的生命现象，对于普通人来说，想通过智能手环来监测睡眠，甚至监测自己的身体状况，其结果并不准确。

那智能手环监测的睡眠是假的？

不不，目前市面上的智能手环的原理基于这样一个事实，睡眠时肢体活动少，清醒时活动增多，智能手环则是通过传感器监测体位、呼吸、心率、血氧饱和度等几个简单的指标，来推断使用者的睡眠状况，因此记录总的睡眠时间的数据是靠谱的。

总结

环监测到的总睡眠时间是靠谱的

但深度睡眠时间不一定准确

对于“深睡眠”“浅睡眠”等指标，智能手环目前还不具备监测脑电和眼动等功能，只依据体动或心率计算的睡眠监测数据，其结果和标准的多导睡眠监测结果会有差距，只能作为参考。

特别对于睡眠的分期，智能手环对“深睡眠”“浅睡眠”的判断并不准确。所以，如果你正在使用或者准备使用智能手环监测睡眠，重点关注的应该是总的睡眠时间。

对于手环监测数据中展示的所谓“深睡眠时间”“浅睡眠时间”“睡眠评分”等睡眠分期的结果，不必太在意。

科科提醒

睡眠质量的好坏不能以时间的长短为唯一标准，只要是醒来之后觉得神清气爽、精力充沛、反应敏捷、思维活跃，就证明你的睡眠质量是高的，希望大家不要过度依赖某些设备监测到的结果哦。

资料来源“科普中国”：《智能手环监测睡眠靠谱吗？》《数据显示睡眠质量不佳？智能手环检测结果不可全信》

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