喝茶养生的八种方法

喝茶最初是为了解渴，随后渐渐成为了中国文化的一部分，并流传到世界各地。

长期以来，人们一直认为喝茶对身体有益。

从营养角度来看，茶叶中含有多种有益物质，如咖啡碱、茶碱、香甜素、多酚、维生素和矿物质等。饮茶对于保健养生有很多好处。但是喝茶也有一些讲究。下面我们来介绍喝茶养生的八种方法。

一、根据不同时间选择不同茶

早上：因为睡觉后的身体处于清肝排毒、消化不良的状态，所以喝些具有以下特点的茶可以帮助清肝排毒，消除胃部不适：

1.绿茶：无论是新茶、菠萝山绿茶、夏季苦绿茶还是普通绿茶，都含有多种对人体有益的物质，这些物质包括咖啡碱、茶碱、维生素等。

2.茉莉花茶：茉莉花茶具有开胃消食、解毒清肝、降低血脂等功效，适合早上饮用。

3.黄茶：黄茶有着红茶和绿茶的融合品质，甘醇清香，清淡不苦涩，是早上饮用的好选择。

4.章鱼打喷嚏泡茶：茶叶与姜、桔皮混合泡茶，味道浓烈，适合清晨或寒冬饮用，能保暖抗寒，开胃消食。

中午：中午饮茶的效益是清凉解渴，特别是在夏季，如果搭配适当的食物，能够达到更好的效果。

1.铁观音：铁观音清新爽口，有舒肝抚胃，提神醒脑的功效，适合搭配午餐。

2.龙井茶：龙井茶甘醇清爽，具有清化肝火，防止胃肠疾病等功效，也是适合搭配午餐的好选择。

3.普洱茶：普洱茶具有降脂减肥、润肠通便、抗氧化等多种功效，适合大鱼大肉后喝，有助于消化。

下午：因为下午是工作和学习的高峰期，需要精神集中，喝些可促进血液循环、增强记忆能力的茶，对于保全健康是有好处的。

1.乌龙茶：具有降血脂、防癌等效果，同时还能提神醒脑、增强记忆能力。

2.红茶：红茶经过加工发酵，茶多酚的含量高，有助于提高免疫力和醒脑。

3.普洱茶：普洱茶有平衡身体、保持思维清晰等作用，适合下午喝。

晚上：晚上不建议喝茶，因为其中含有的咖啡碱、茶碱等成分都有兴奋作用，会影响睡眠品质。但是晚饭后等 30 分钟后，可适量喝些对胃肠道起到消化、保健作用的茶。

1.菊花茶：菊花茶有清肝明目，舒肝消食的功效。

2.金银花茶：金银花茶有清热解毒等功效，可以养护肝脏，是晚上喝的好选择。

3.枸杞茶：枸杞茶有润肺、滋肾等功效，适合晚上喝。

二、根据目的选择不同的茶

1.降脂茶：普洱茶是降胆固醇的好茶，不过含有大量咖啡因，孕妇、高血压人士不宜饮用。

2.保健美容茶：一般都是花茶或中草药茶，如川贝花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶等，能够养颜美容、调理身体。

3.养生减肥茶：具有减肥、润肠、调理腹胀等功效，如绿茶、铁观音、乌龙茶等。

三、选购茶叶应注意质量和价钱

1.茶叶应该新鲜、干燥、有香气，色泽翠绿，不发霉、不潮湿，无异味。

2.价格不是越贵越好，而是品质与价格相符，可按照自己的需求选择不同价位的茶叶。

四、正确泡茶

1.浸泡时间：不同的茶有不同的泡茶时间，如绿茶、白茶、铁观音等泡茶时间为 3-5 分钟、红茶、普洱茶泡茶时间为 3-6 分钟。

2.水温：不同的茶需要不同的水温，茶类可分为：冷泡茶、白开水、70 摄氏度水、85 摄氏度水、90 摄氏度水和沸腾水等。

五、调整茶的味道

1.通过浸泡时间来调整茶的味道，浸泡时间短的清淡，长的味道浓。

2.通过水的温度来调整茶的甜度，水温越高，茶的口感甜度越高。

3.通过加入适量的冰糖、蜂蜜、橙汁等以增加茶的口感或改变茶的风味。

六、不同的茶泡法不同

1.绿茶：三温泉冲泡法，先用 80 摄氏度水浸泡 20 秒，去除表层的苦味，之后再用 90 摄氏度水冲泡 30 秒，提取茶叶中的芳香液。

2.红茶：先用鲜开水冲泡 5 秒，再把开水倒掉后再用沸水冲泡 2-3 分钟，提取茶叶的芳香和味道。

3.普洱茶：先用 100 摄氏度的开水浸泡 30 秒，饮用后再以温水漱口，养生效果更佳。

七、搭配食物更养生

1.搭配糕点：茶的清爽可以祛除油腻，所以可以搭配一些糕点，如糕点、蛋糕、吐司等。

2.搭配水果：茶可以和水果搭配，如草莓、苹果、葡萄等，能够养胃。

3.搭配小食：茶还可以和一些小食搭配，如花生、薯片、糖果等，可以帮助消除口臭。

八、适量饮茶

适量的饮茶有好处，但是过量饮茶却会导致多种问题，如：消化不良、睡眠问题、缺乏睡眠等。因此，在饮茶时要适量，不要贪图一时味蕾的刺激，导致自身出现问题。

总之，喝茶是件很养生的事情，但是在选择、泡法、搭配等方面有讲究，要根据自己的需求来选择不同的茶，按照合适的方法来饮用，才能达到最好的养生效果。