案例分享：是抑郁症吗？为什么害怕考试？家长怎样引导他参加考试

有家长跟我说：云尔老师，孩子一到考试就请假，说自己难受。给他讲考试就是检查一下自己的学习情况，没什么可怕的。可是，无论怎么劝说，他就是不去考试。这到底是怎么一回事？这是抑郁症吗?

我接触的这种案例不是少数。有的甚至中考、高考都不能参加。曾经有一个女孩第三次高考，一直在考场外徘徊，最终，还是没能走进考场。

云尔老师

到底是什么原因导致考试焦虑呢？面对考试如何才能不焦虑或者减少焦虑呢？如果孩子有考试焦虑的问题，家长应该怎么办呢？

考试焦虑是有些人在面临考试时而产生的一种心理反应。有的人在考试情境刺激下，受个人对考试的认知、评价，以及个人的个性特点等影响而产生的以对考试结果的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。

2006年，美国教育部TestEdge研究表明, 61%的美国学生有不同程度的考试焦虑,其中26%为严重考试焦虑。我们的学生考试焦虑状况没有确切数据，我估计应该要比美国学生更加严重，因为我们的学习目的就是考试，差不多100名考生有98名考试焦虑，另外两名一个是学霸，没有不会的题，老师都要向他请教问题。另一名是学渣，考试靠蒙，从来也不担心考试成绩，稳妥妥的倒数第一名。这也充分说明考试焦虑的普遍性。

云尔老师

关于考试焦虑的内容网上很多，我不重述。

我讲一个我亲自指导的案例，我们就能明白为什么她会对考试感到焦虑不安。

璐璐休学一年，回到学校上学。可是，无论是单元测试还是月考，每次考试她都不参与，无论家长和老师怎么劝说，她要么头疼，肚子疼，浑身难受，都能够找到各种理由，要么就是没任何理由，就是不去，即便是偶尔一次两次参加考试，也不交试卷。

到底璐璐遇到了什么？爸爸妈妈百思不得其解，一个考试到底有什么可怕的？当他们找到我的时候，璐璐整个高二一学年就没考试。

我问璐璐：不考试倒也没什么大不了的。不过，不考试你知道自己每一部分知识掌握的情况吗？

璐璐说：不知道。

云尔老师

我说：你不知道自己的掌握的情况，学习也就没了重点，也就不知道哪些知识点自己掌握了，哪些知识点自己没有掌握。这就导致你没有高效的学习效率。

璐璐说：确实学习效率很低，有些知识翻来覆去就是记不住。

我说：当然了，你自己不清楚自己的知识掌握的情况，眉毛胡子一把抓，没有目标，所以比较乱，记不住也就不足为奇了。为什么不参加单元考试了解了解自己的掌握情况呢？

璐璐说：我不想考试，你不理解我。

我说：你是怕考不好吗？

璐璐说：不是。你不理解我。

我说：怕考试不外乎两种情况：一、怕自己考不好，令自己失望。不过，这种情况一般来说都能够坚持考试，而不是不参加考试。第二种就是怕在同学们中间没面子，不考试别人就不知道自己几斤几两。其实，你不考试，别人并不会看重你。

璐璐没有说话。

我继续说：可能你还有一种问题，就是你一直觉得自己在别人心目中是一个优秀的形象，如果考试考得不好，你会觉得自己的优秀形象彻底崩塌，这说明，你还是学给别人看的。

璐璐说：其实也不是。

云尔老师

我说：那你说说看，我不去推测，到底是怎么回事？

璐璐说：我上高一的时候，学习成绩比较好，在班里各科成绩排名都比较靠前。好多同学都问我问题，我都能给他们讲解。可是，有一次月考考得很不理想，同学们就再也不问我问题了，他们都用鄙夷的眼光看我，让我在班里抬不起头来。从那之后，我就不愿意考试，在班里压力很大，就不愿意在那个班上课，所以，我就办理了休学。

我说：我明白了，你怕考不好会让别人瞧不起你，所以，干脆就不考试了。

璐璐说：其实，也不完全是。上学哪能不考试啊！如果不考试，同学们都能以平等的态度对待我，但是，一旦考不好，他们马上就会冷淡你，看不起你，甚至都不和你说话。我是无法忍受这种情况。

我说：我能理解你的感受。可是，你静下心来想一想，你说是不是把自己的人生交给了别人？让你的同学决定你的人生了？再就是，你休学一年，之前的同学也不和你在一个班里，他们今年就去上大学了，和你什么关系也没有了，你想想，他们当时怎么看你，对你现在还有什么影响呢？而你考的好与不好，你现在的同学能够决定吗？

本来就有文人相轻的思想，这些同学看不起你，他们能决定的你考好考坏吗？他们看不起你就决定你再也没机会考好了吗？他们看不起你，你这辈子就不再学习了吗？你学习是给他们看的吗？考好了是为了让他们羡慕你佩服你的吗？考得不好就没法见他们了？就不上学了？说来说去你的学习成了为别人而学，不是为你自己而学习。我们自己的人生怎么会为了别人看得起和看不起而学习呢？

云尔老师

学习成绩起起伏伏本来就是一件很正常的事情，通过考试我们可以了解自己的知识点掌握的情况，解题能力如何，查漏补缺。可是，现在我们却把自己的考试成绩和别人的眼光绑定在一起，而且学习的目的都成了取悦别人，考不好就无法取悦别人，为别人的高兴不高兴而学习。

只有通过一次次考试，自己才能认清自己对知识的掌握情况，就更有明确的学习目标。考得好与坏也不是给别人看的，别人都是你人生的过客，过几年他们叫什么名字你都不会记得，你叫什么名字他们也不记得，这就和你走在大街上，有人瞟你一眼是一个道理，只不过，比大街上的人稍微时间长那么一点，两年，三年，如果你都集中在如何提高你自己的成绩，如何更多更快地掌握知识提高能力上，你就没心思去考虑张三李四怎么看你的成绩了。

再就是，你平时也要低调一些，自己会不会、懂不懂也无需让别人知道，藏而不漏，别人也就不那么关注你，有句话叫“闷声发大财”。如果你平时咋咋呼呼，太张扬了，当你考不好的时候，别人就会看你笑话，自己也会觉得很没面子，一定要低调。

璐璐静静听我分析讲解，若有所思。最后，她说：让我想想。

周一璐璐给我发信息说，她决定了参加本周的周考。不过考试前一天她给我发信息说还是非常紧张，不想考试。我说，这样吧，你抛一枚硬币，正面朝上你就参加考试，反面朝上你就不参加考试，抛101次，51次以上正面朝上，你就参加考试，让硬币来决定好不好？周考成绩出来后，她给我发信息说：这次周考总成绩全班23名，同学们很平静，没有人说什么。后来又给我发信息说，月考考了19名，大家都很平静，老师对成绩也没有点评。

去年，璐璐参加高考，成绩超过一本线25分，被省内一所一本大学录取。