饮食竟影响生育力和孕期并发症，原来有时候吃饭真比吃药还有效

#头条创作挑战赛#

你没看错哟，不用吃药打针，不用大把花钱找罪受，只需要按照要求好好吃饭，就能极大提高生育力，这不仅仅指的是女方，男女都受益！

除了这个好处，孕期并发症也会因为饮食受益，常见的妊娠糖尿病、子痫前期将因为你的饮食，患病风险大大降低！

到底是什么饮食这么神奇呢？这就是大名鼎鼎的地中海饮食！

很多姐妹可能会觉得我夸大其辞，地中海饮食都听说过，知道比较健康，但貌似从没听说作用有这么大！

圈姐从来不说口水话，每一个观点都有数据来支撑，今天圈姐就跟大家好好聊聊地中海饮食与生育力的关系！

01坚持6个月试管成功率提升68%

非常令人兴奋的数字啊，注意，这只是平均的提升水平，而且是仅仅改善饮食这一项，就得出了这么令人兴奋的结果。

对于35岁以下的女性，地中海饮食评分每高出5分，其成功怀孕以及活产率都会增加2.7倍。

这项研究发表在全球生殖领域顶级刊物《人类生殖》上，可见份量之重！

这个研究是2018年雅典科学家来做的，共纳入244名第一周期接受IVF助孕的非肥胖年轻妇女（年龄小于35岁，体重指数均小于30kg/m²）。

应用专业的“地中海饮食评分表”记录和评估她们的饮食情况，得分越高，说明越严格遵守地中海饮食的要求。

根据饮食的特点，将她们分成3个组别。

第一组代表最偏离地中海饮食模式，第二组是有点类似地中海饮食模式，第三组是最符合地中海饮食模式。

最后得出的结果是，第一组的妊娠率和活产率分别是29.1%和26.6%，而最接近地中海饮食组的妊娠率和活产率分别是50%和48.8%。

02有助于提升男性生育能力

2022年发表在《营养素》上一篇综述文章，梳理了饮食方式与不孕症关联的多项研究，结果发现，坚持地中海饮食等抗炎饮食有助于提高男性生育能力。

特别是增加单不饱和脂肪酸、N-3多不饱和脂肪酸以及类黄酮的摄入量，都有助于提升精子质量，提升辅助生殖技术的成功率。

03有助于提升男性勃起功能障碍

源自2021年的一项研究，纳入250名患有高血压和勃起功能障碍的男性，平均年龄为56岁。

研究人员评估了患有高血压和勃起功能障碍的中年男性对地中海饮食的依从性，随后检查了饮食习惯是否与健康、睾酮水平、血流量、动脉僵硬和勃起性能有关。

地中海饮食消费通过问卷评估，参与者的得分为0-55，数值越高表明依从性越好。通过跑步机测试评估运动能力，并在上午09:00之前采集的血液样本中测量睾酮。

研究人员发现，地中海饮食评分较高（高于29）的男性还具有较高的冠状动脉血流储备和睾丸激素、更好的勃起性能和较低的动脉僵硬度。

总之，研究发现，地中海饮食与更好的运动能力、更健康的动脉和血液流动、更高的睾酮水平和更好的勃起性能有关。

04妊娠糖尿病的风险降低35%

不仅备孕采用地中海饮食方式能提高生育力，孕期继续延用地中海饮食模式，将极大降低妊娠糖尿病的风险，话说圈姐怀孕的时候怎么不知道这种好事呢！

这是英国科学家进行的多中心随机对照试验，收集2014年9月12日至2016年2月29日英国5个中心产科病房，共纳入1252名孕妇。

他们对干预组实施了下面的饮食干预，提供混合坚果(核桃、榛子和杏仁每天30克)和特级初榨橄榄油（每周0.5升）。

总体而言，试验没有发现干预组与对照组之间妊娠结局的差异，但是他们发现干预组妊娠期糖尿病发生率显著降低35%。

从体重增长来说，与对照组相比，干预组的孕妇的孕期体重增加较少。

对于孕前就有代谢障碍的孕妇来说，这种干预显著降低了妊娠期糖尿病的发生风险。

05子痫前期风险降低20%

我们都知道子痫前期这可是一个要命的产科并发症，虽然发病率不高，但它却是产科重点防范的致命问题，一不小心就有可能出现死伤结局。

约翰·霍普金斯大学医学院的研究人员利用大规模队列研究数据，在先兆子痫发病风险较高的女性人群中探究了地中海饮食对发病的影响。

研究结果发表在《Journal of the American Heart Association》上，研究表明：孕妇遵循地中海饮食与先兆子痫发病风险较低有关。

共纳入8507名女性，其中共848名参与者发病，占10%。通过产后问卷调查，研究患病与饮食的关联。

试验发现，地中海饮食评分最低组参与者发病率为11%；地中海饮食评分中等组参与者发病率为9%；地中海饮食评分最高组参与者发病率为10%。

校正多变量后，与地中海饮食评分最低组相比：地中海饮食评分中等组患病风险降低28%；地中海饮食评分最高组患病风险降低22%。

总之，研究发现孕妇坚持地中海饮食，患先兆子痫的几率降低20%；地中海饮食对黑人女性也有益处。

综合看下来，大家是不是都被地中海饮食的效果给惊呆了！药物都不敢承诺这么大作用，竟然只需要吃就能搞定！

其实，这并不奇怪，我们现在存在的很多问题都跟吃摆脱不了关系，健康饮食绝对是一个非常值得研究的学问！

希望备孕的你真的能够把这篇文章看进去，试着改变一下你的饮食方法，效果一定会非常惊艳！

对了，地中海饮食到底怎么吃，我这里就不再科普了，大家百度一搜，很多，关键在于你的坚持，加油哦！

这几乎是最省钱、最不受罪的改善生育力的方案啦，还等什么，加油做起来吧！

郑重声明

本账号发表的内容仅作为资讯分享，本账号不做任何形式的营销推广，文章观点不能直接用作医疗诊断或健康干预建议。在采取任何预防或治疗措施前，请与你的医疗保健提供者沟通。

——THE END——

参考文献

[1]Karayiannis D, Kontogianni M D, Mendorou C, et al. Adherence to the Mediterranean diet and IVF success rate among non-obese women attempting fertility[J]. Human Reproduction, 2018.

[2] Alesi, S. et al. Anti-Inflammatory Diets in Fertility: An Evidence Review. Nutrients 14

[3]https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/mediterranean-diet-shows-promise-in-men-with-erectile-dysfunction

[4] H Al Wattar B, Dodds J, Placzek A, Beresford L, Spyreli E, Moore A, Gonzalez Carreras FJ, Austin F, Murugesu N, Roseboom TJ, Bes-Rastrollo M, Hitman GA, Hooper R, Khan KS, Thangaratinam S; ESTEEM study group. Mediterranean-style diet in pregnant women with metabolic risk factors (ESTEEM): A pragmaticmulticentre randomised trial. PLoS Med. 2019 Jul 23; 16(7):e1002857. doi: 10.1371/journal.pmed.1002857.

[5] Anum S. Minhas, Xiumei Hong, Guoying Wang, Dong Keun Rhee,Tiange Liu, Mingyu Zhang, Erin D. Michos, Xiaobin Wang, Noel T. Mueller.Mediterranean‐StyleDiet and Risk of Preeclampsia by Race in the Boston Birth Cohort. Journal ofthe American Heart Association, 2022; DOI: 10.1161/JAHA.121.022589