清明之后养生，多吃三种青色食物，营养师教你正确搭配，吃出健康

清明节后，天气逐渐变暖，是一个适合养生的时节，多吃青色食物是一种非常健康的饮食习惯。

青色食物有助于排毒养颜、增强免疫力。今天小爆老师，跟大家说：清明之后养生，多吃三种青色食物，营养师教你正确搭配，吃出健康。

这三种青色食物，分别是：青团、艾叶和绿色蔬菜。我们分别来看看它们各自的营养，以及三种食物一起的搭配。

吃青团有什么注意事项？

青团是一种传统的汉族食品，常常作为清明节的祭品。

因此，很多人在清明节后会吃青团以示哀悼和纪念。不过对于一些人，不宜过量食用青团。

因为青团中含有大量的糯米粉，会导致肠胃不适、消化不良等症状，特别是脾胃虚寒的人更容易受到影响。

因此，如果有脾胃虚寒的人可以减少食用量或者选用其他食材来代替。

艾叶应该怎么使用？

艾叶虽然不是食物，但它在中医里被广泛应用于健康保健。艾叶往往被用来泡制艾灸，因为它可以有很好的温阳提神效果。

但是，艾叶有些人不能随便食用。艾叶有一定的感光性，可能会引起过敏反应。此外，肥胖、口渴等人应该少食或者适量食用艾叶。

绿色蔬菜的正确吃法：

绿色蔬菜是非常健康的食物，多吃绿色蔬菜可以帮助我们摄入足够的营养和纤维素。

但是，并不是所有的绿色蔬菜都适合所有人。例如，婴幼儿和孕妇应该避免食用绿色蔬菜中的芹菜、菠菜等高纤维蔬菜，以免造成胃肠不适。

三种青色食物，如何搭配？

青团、艾叶和绿色蔬菜是三种非常有益健康的食物，但是在食用时也需要注意一些搭配特点。

青团可以与清热解毒的中药食材如绿豆、金银花等一起煮食，有很好的清热解毒效果。

艾叶可以与高叶酸和膳食纤维丰富的蔬菜如菠菜、苋菜、油菜一起搭配，可以促进胃肠蠕动，增强人体的新陈代谢。

绿色蔬菜则可以与鱼、虾、牛肉等富含蛋白质的食物一起烹制，不仅富含营养，而且口感也更加美味。

只有掌握了这些知识，才能更好地享受到这些食物所带来的健康益处。希望大家在清明节后，多吃一些青色食物，让自己更健康，更美丽！