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大家好，我是丽芹医生，接下来，带大家看一下有关中老年人的养生知识。

在人们的固有印象当中，人们老了之后，各种身体疾病会慢慢出现，人们的身体也会一天不如一天，其实，这种想法是有一定科学依据的。到老了之后，人体机能会逐渐下降，身体新陈代谢能力也会出现下降，长此以往，很容易就会导致疾病“找上门”来。

对此，有很多老年人想出了应对疾病到来的方法，有很多老人在平时会积极的养生，但是他们殊不知，有些养生方法其实是错误的；尤其是这4件事，老年人在平时千万不要做得太勤，否则不但对健康没好处，还会伤害身体健康！

人一老，各种病都来了？中老年人做这4件事不要太勤，对健康没益

1.洗澡太勤

一般来说，老年人活动少、出汗少，所以，皮肤状态比较干燥，很少出油；对于老年人来说，经常洗澡会破坏皮肤的天然屏障，从而使皮肤失去部分抵抗力。

再加上其他因素和其他原因，可能会引起老年性特应性皮炎，即老年性湿疹！所以，老年人不宜经常洗澡，洗澡时也要注意水温和洗澡时间。

2.运动太勤

人老了之后适当的运动是必不可少的，但也不能太多！勤走路并不是走得越多越好，应该在身体能够承受的范围内运动，否则不仅会增加身体的负担，反而会起到作用！

3.补钙太勤

随着年龄的增长，人们容易出现钙质流失，基于这种情况，很多老年人认为补钙越多，身体就越强壮；但其实，这种观念是非常错误的。

研究发现，60岁以上的人每天可以摄入1000毫克的钙，除了补钙药物，日常生活中的白菜、豆腐干等食物也含有丰富的钙质；因此，中老年人在补钙时要特别注意剂量。

4.做家务太勤

对于老年人来说，身体机能容易下降，易患一些疾病，比如高血压、糖尿病，都与日常生活习惯有关。此外，如果经常弯腰拖地，也会增加骨折的风险。

因此，中老年人更要注意身体健康，经常做家务对中老年人的肌肉和关节有一定的损伤，比如拖地时长时间弯腰。长时间弯腰拖地，对于腰椎间盘突出症的中老年人来说是非常不利的！所以，老人不要补钙太勤。

延伸：老年人的养生误区有哪些？

1.只吃粗粮

粗粮中含有一定的微量元素和膳食纤维，坚持食用可以促进肠道蠕动，所以，很多中老年人也开始养成了吃粗粮的习惯。但是，如果不注意饮食，很容易引起腹泻或便秘，甚至一些中老年人也会出现只吃五谷杂粮不吃饭的问题！

其实，只吃粗粮是错误的，长期只吃粗粮，不仅不能养生，还会损伤胃肠道，从而影响局部营养吸收。

2.服用保健品

想要保养好身体，就需要掌握养生的技巧；很多中老年人都会购买保健品来调理身体，容易轻信保健品营养价值高的谣言。

多吃保健品可以提高抵抗力，预防疾病，但是，如果想促进健康，就不应该吃太多的保健品！保健品不等于药品，摄入过多会增加身体的负担；此外，保健品不能当作某些药物来治疗疾病，否则身体很容易会受到伤害！

3.只吃素食

很多中老年人患有高血脂、糖尿病、高血压等慢性疾病，而这些疾病的诱发因素一般都包括饮食不当，所以，很多中老年人坚持只吃素食，以为这样可以治病。

但是，这种养生方法也是养生的误区之一！长期只吃营养单一的素食，会导致营养不良，不利于健康。

4.喝很多水

喝水是一种非常好的保持健康的方法，水是生命之源，许多人在平时喜欢一次喝很多水，其实，这是错误的做法。

喜欢喝水是一个好习惯，但一次喝水不宜过多，否则会给身体带来很大的负担，甚至会导致水中毒！建议大家保持正确的饮水习惯，将每天的饮水量限制在2000毫升左右。

今日话题：对于老年人来讲，平时的养生非常重要，你知道哪些关于养生的小诀窍吗？