「健康养生」 春季会出现“春困”现象，如何应对更有益健康

【原创 初秋朗月】

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随着春天的气息渐浓，最明显感知就是气温升高，“久在樊笼里，始得返自然”，褪去冬天厚重的棉衣，换上简便的春装，到大自然里去感受春天的美好，是最惬意的事！

随着气温的升高，人很容易犯困，提不起精神，不爱活动，这种情况就是“春困”。

✿ 为什么会出现“春困”现象？

常言说“春困秋乏夏打盹”。这是季节变换出现的一种正常现象。主要症状就是人很容易犯困，整天提不起精神。

造成“春困”的主要原因：春天温度上升，人体的新陈代谢变得旺盛起来，能量消耗也增加，对血液输送能量的要求也提高了，同时，皮肤的毛细血管扩张也分散了一部分血液量，造成血管内的有效循环血量下降，对大脑的供氧也会减弱，在这种情况下，会造成大脑的调节支配能力减弱，脑神经细胞兴奋度降低，使得人呈现的意志精神低迷，躯干无力不愿活动等现象，也就是人们常说的“春困”。

✿ 如何应对“春困”现象？

如何应对好“春困”现象，避免工作生活效率减低，下面提几项建议，希望对大家有帮助！

一、保障睡眠质量

一是保证夜间睡眠时间。适当的调整夜间睡眠时间，晚上早一些睡，早晨稍微晚一点起床，保证每天有7个小时的睡眠时间，是解决“春困”的主要方法；

二是增加午睡。午睡的时间不建议过长，通常控制在二十到三十分钟以内，这样可以保证下午的精神状态，又不至于影响晚上的睡眠。

二、适当增加运动

中医说，长期卧床不起伤气。如果长时间不活动，就容易消耗身体的精力，身体的新陈代谢变慢，影响体内气血循环与筋骨经络。适当的体育运动可以增强新陈代谢，活跃心脑血管，增强体内氧气的含量从而达到促进大脑活跃的作用。

三、改善饮食进行调节

一般情况下，酸性体质的人，身体更容易精神萎靡，稍微运动一下就会感觉累。建议多吃碱性食品和富含钾元素的食品，比如，多吃蔬菜、水果；还有多吃富含纤维食品。营养学家解释说，纤维可以降低消化速度，减少饥饿的感觉，还能向血管持续供应碳水化合物，为人体补充能量，比如，燕麦片。

✿ 满园春色关不住，精神抖擞返自然

做好“春困”应对，改善精神状态，提高工作生活效率，在春天这个美好的季节，多出去走一走、看一看，和春天来一个浪漫的约会！你还会“困”吗？

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