Earth Hour - 一个小时能改变世界吗？

为地球献出一小时

Give an Hour for Earth

“地球一小时“是世界自然基金会（WWF）在2007年向全球发出的一项倡议：呼吁个人、社区、企业和政府在每年三月最后一个星期六20：30-21：30期间熄灯一小时，以此来激发人们对保护地球的责任感，对气候变化等环境问题的思考，表明对全球共同抵御气候变暖行动的支持。

Give an Hour for Earth by spending 60 minutes doing something - anything - positive for our planet.

[Could an Hour change the world？]

2023年3月25日的这个地球一小时，ISL建议可以让自己沉浸在大自然中。听起来这是很简单的事情了——无论是 60 秒、60 分钟还是超过一小时。感受自然，怀着敬意对待自然，去欣赏我们的环境以及自然为我们所做的一切。

沉浸在大自然中

#TimeOutForNature

If you’re on the lookout for a new hobby that’s good for mind, body and soul, give yoga in nature a try. Practising yoga outdoors will also help build a sense of calmness and connection to your environment, making it the perfect way to switch off and take #TimeOutForNature.

1.瑜伽 Yoga

如果你正在寻找一种有益身心的新爱好，请尝试在大自然中练习瑜伽。瑜伽对健康有很多好处，从提高柔韧性和力量到减轻压力，改善睡眠质量。在户外练习瑜伽有助于建立平静感知和与环境的联系。

Meditation can help improve all areas of life - your mental health, ability to concentrate and even your physical well-being. Meditating involves focusing the mind on the present moment, and practising in nature makes it all the more effective.

2.冥想 Meditation

冥想可以帮助改善生活的方方面面:你的心理健康、注意力集中的能力，甚至你的身体健康。冥想会让将注意力集中在当下，如果在大自然中练习会更加有效。有条件的话前往您当地的海滩或森林，那样在熄灯时刻更能沉浸在大自然的声音中。

Whether it’s a stroll in your local open park or an overnight hike, bushwalking benefits your health in more ways than one.

3. 丛林漫步Bushwalking

无论是在您当地的开放公园漫步还是夜间徒步，自然徒步对您的健康有益良多！从身体上来说，无论是舒展双腿的低强度漫步，还是刺激血液循环的配速前行，都可以选择适合您需求的丛林漫步。从精神角度而言，这也是益于减压和熄灯时刻的完美方式。

Did you know you can take #TimeOutForNature in your bedroom? Ever heard of Slow TV? It’s designed to be an accessible, calming method to reduce stress and practise mindfulness. By observing nature in a slow and deliberate way.

4.熄灯观影Tune out with some Slow TV

你听说过收看一些慢电视吗？它旨在成为一种易于使用的平静方法，以减轻压力和练习正念。通过以节奏缓慢而深思熟虑的方式观影大自然，您会发现自己以全新的方式欣赏世界各地美丽的风景，这将成为地球熄灯一小时的完美方式。

Stargazing is a peaceful and awe-inspiring way to take time out in nature this Earth Hour. And it can be done anywhere!

5.观星Stargazing

在这个“地球一小时”中，观星是一种在大自然中平和又令人惊叹的方式。它可以在任何地方完成。带上一些零食和一条毯子，把那些双筒望远镜也拿出来。在您仰望感受星空的同时，也在户外得到放松。为了获得最佳体验，请远离城市，远离嘈杂的噪音和荧光灯。

当关闭所有非必要的家用灯、广告牌和路灯，SEEING STARS 为我们的社区和星球创造了一种联系感。不只是“地球一小时”，联合国教科文组织、国际黑暗天空协会都积极提倡利用黑暗时刻来增加人类和动物的福祉。

Revisit your childhood and immerse yourself in a camping trip this Earth Hour. By taking time in nature to switch off from the daily grind, you give yourself the rare opportunity to properly connect with nature.

6. 露营Camping

重温您的童年，并在这个地球一小时让自己沉浸在露营之旅中。无论是从日常工作中解脱出来在大自然中度过一段时间，还是来一次短暂的精致露营，你给了自己又一个机会来正确地与大自然联系。

从溯溪玩水到在篝火上烤棉花糖，也让您所爱的人参与到这个“地球一小时”活动中，并创造一些难忘的露营回忆。千万别忘了零废弃，只留下脚印吧……

Taking #TimeOutForNature doesn’t have to mean leaving the city. One of the easiest ways to benefit yourself and nature is by planting a native tree in your backyard or on your balcony.

7. 种植乡土植物Plant a native tree

也并不一定意味着必须离开城市。让您自己和大自然受益的最简单方法之一是在您的附近种植一棵本地树。

种植本土树木将为城市中的各种野生动物提供栖息地和食物。通过照顾树木也是照顾自己，种植会为您的花园、庭院、露台、阳台增色不少。

以上七个行为是不是已经激发了你的灵感？

也来听一听ChatGPT怎么说。

那么关上灯，点亮希望，为地球献出一小时吧。

Reference:

https://www.earthhour.org

https://www.earthhour.org.cn

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