前言：

我们都听过“无论外面什么天气条件，每次出门都必须涂防晒霜”这句话。是的，不涂防晒霜会对皮肤产生负面影响，但你应该涂多少防晒霜，应该如何使用含有其他护肤成分的防晒霜，以及什么是最适合我皮肤类型的防晒霜？

带着这些问题，以下为您介绍在使用防晒霜之前应该了解的 10 大有趣事实。

目录：

• 事实 1：什么是紫外线辐射？
• 事实 2：什么是 SPF？
• 事实 3：深色的皮肤必须要涂防晒霜吗
• 事实 4：物理防晒霜和化学防晒霜有何区别？
• 事实 5：如果不使用防晒霜，我的皮肤多长时间会被晒伤？
• 事实 6：我应该涂抹多少防晒霜？
• 事实 7：我应该如何涂抹防晒霜？
• 事实 8：我的粉底带有SPF可以用来防晒吗？
• 事实 9：防晒霜会剥夺我的维生素 D 吗？
• 事实 10：我针对不同肤质推荐的最佳防晒霜
• 结论

事实 1：什么是紫外线辐射？

通常在晴天的情况下，UVA 和 UVB 光都会到达地球（紫外线分UVB、UVA两种。UVA波段，波长320～400nm，又称为长波黑斑效应紫外线。UVB（英文全称：ultraviolet radiation b）是根据生物效应的不同，将紫外线波长划分出来的一个波段，UVB是户外紫外线，人们在室外活动时直接射入皮肤）。众所周知，UVA 为主导因素，但 UVB 是皮肤癌、晒伤和色素沉着过度的主要原因，因为它作用于皮肤的表皮层并破坏皮肤的 DNA。UVB 通常在上午 10 点到下午 4 点之间达到高峰。

另一方面，UVA 全年出现。即使你坐在房间里，它也会透过玻璃"溜"进来。它是皮肤松弛和起皱的主要原因，因为它会深入皮肤，破坏胶原蛋白和弹性蛋白纤维。

这就是为什么建议使用广谱防晒霜的原因。它可以抵御 UVA 和 UVB 光线！

事实 2：什么是 SPF？

要了解防晒霜的原理，我们必须知道 SPF 的含义。SPF（防晒系数）是防晒化妆品保护皮肤，避免日晒红斑的一种性能指标。您一定遇到过很多带有 SPF 4、15、30、50 等带有系数的防晒霜。SPF值后面的系数是指紫外线照对皮肤的照射不致伤害的一个时间范围！

• SPF 4 —— 50% 保护
• SPF 8 —— 88% 保护
• SPF 15 —— 94% 保护
• SPF 30 —— 97% 保护
• SPF 50 —— 98% 保护

注意：再多的 SPF 也无法提供 100% 的保护

事实 3：深色的皮肤必须要涂防晒霜吗？

答案是肯定的，因为每个人的皮肤过度暴露在阳光下都会受到不同程度的不利影响。然而，某些皮肤类型比其他皮肤类型更容易受到伤害。因此，您需要检查您的 Fitzpatrick 量表，了解您的皮肤属于哪种类型。Fitzpatrick量表上的皮肤类型说明了哪种肤色可能会晒伤，而哪些不会。

事实 4：物理防晒霜和化学防晒霜有何区别？

• 物理防晒霜

物理防晒霜也被称为屏障防晒霜，它们会散射紫外线、可见光、红外线，并且大多推荐在强烈的阳光下使用。它们通常非常适合敏感和易长粉刺的皮肤类型，因为它们几乎不会刺激皮肤。你会在这类防晒霜中发现二氧化钛、氧化锌、氧化铁这些成分。

物理防晒霜位于皮肤表层，不被皮肤吸收，因此物理防晒霜涂抹的很厚，所以它可能容易导致痤疮。物理防晒霜也较难涂抹，往往会在皮肤上留下白色薄膜。

• 化学防晒霜

化学防晒霜吸收紫外线辐射后进入皮肤，然后以热量的形式释放出来。大多数情况下，您会发现化学防晒霜与其他物理防晒成分混合在一起以提高其功效。由于化学防晒剂会被皮肤吸收，它们可能会破坏激素水平，并且可以在尿液中找到。

由于化学防晒霜会被吸收，因此非常适合用作打底霜，它们可以很好地融入皮肤，不会在皮肤上留下白色薄膜。缺点是会破坏荷尔蒙，对于 2 岁以下的儿童来说不是一个很好的选择。

事实 5：如果不使用防晒霜，我的皮肤多长时间会被晒伤？

这个答案取决于您的皮肤类型和菲茨帕特里克量表上的紫外线指数。紫外线指数范围为 0 -11，0 表示低，11+ 表示高。

事实 6：我应该涂抹多少防晒霜？

如果你看大多数防晒霜上的说明书，它们基本都写“自由涂抹”，你会有一个疑问“自由涂抹是指多少量呢？”。

有一种简单的涂抹方法可以确保在暴露区域均匀涂抹恰当剂量的防晒霜，叫做“茶匙规则”，是指在面部和颈部涂抹大约1茶匙（5mL）防晒霜，躯干前后侧共2茶匙，上肢各1茶匙，下肢各2茶匙。

事实 7：我应该如何涂抹防晒霜？

如果您正在使用洁面乳、爽肤水、精华液、保湿霜等护肤产品，请确保涂防晒霜是护肤程序的最后一步。这将确保您不会破坏防晒霜的有效性。如果您使用的是化学防晒霜，请在出门前 20 分钟涂抹，游泳后重新涂抹。

事实 8：我的粉底带有SPF可以用来防晒吗？

含有 SPF 的粉底，也不足以保护您免受阳光照射带来的皮肤伤害。

事实 9：防晒霜会剥夺我的维生素 D 吗？

防晒霜无法提供 100% 的防晒保护，因此防晒霜无法屏蔽的微量 UVB 足以合成维生素 D。但是这取决于您的皮肤类型、紫外线指数、天气和年龄。因此，我强烈建议您服用维生素 D 补充剂，而不是仅仅依靠阳光。

事实 10：我针对不同肤质推荐的最佳防晒霜

• 容易长粉刺/油性皮肤

对于容易长粉刺或油性的皮肤，您真的要避免使用含有氧苯甲酮的产品，因为氧苯甲酮已被证明会引起皮肤过敏，并且由于它可以渗透皮肤，它会导致皮脂氧化，从而导致更多的痘痘。

对于容易长粉刺的皮肤，可以选择含有大量氧化锌和抗氧化剂的防晒霜。众所周知，氧化锌具有治愈和舒缓皮肤的功效，有助于减少发红。

• 敏感肌肤

对于敏感的皮肤类型，您可以选择包含物理和化学成分的防晒霜或仅包含物理成分的防晒霜。推荐选择富含抗氧化剂的防晒霜。

• 干性皮肤

您可以使用含有保湿成分的化学或物理防晒霜。选择一款真正温和、温和、不刺激皮肤的防晒霜。

结论

涂防晒霜可以保护我们免受太阳光线的伤害，一年四季都要涂防晒霜。哪怕是雨天还是阴天，UVA 仍然可以穿透皮肤。我希望这篇文章可以对老铁们有所帮助，欢迎在评论区留言发表您的看法。(喜欢的老铁点点关注，万分感谢)