金钟罩功讲解练习—(五)铁臂揽月运气法

(五)铁臂揽月运气法

左拳从腹前向右、向上弧形摆起，至右肩前方。随上摆左前臂外旋，拳心朝后，同时吸气，目视左拳（图2-27）。上动不停，左拳继续从右肩前向左，经颈前方摆至左肩外侧，拳面与肩同高，拳心朝里，同时呼气，头随拳转，目视左拳，停3—6秒钟（图2-28）。然后左拳向身前经左胸部，向下摆落至腹前，前臂内旋，拳心朝下。随即右拳从腹前向左、向上弧形摆起至左肩前方。随上摆右前臂外旋，拳心朝后，同时吸气（图2-29）。上动不停，右拳继续从左肩前向右，经前方摆至右肩外侧，拳面与肩同高，拳心朝里，同时呼气，头随拳转，目视右拳，停3—6秒钟（图2-30）。然后右拳向身前经右胸部，向下摆落至腹前，前臂内旋，拳心朝下，成金钟罩立桩势（图2-31）。

意念：想象明月当空，我左右臂向上摆起，透过天空慢慢向自己胸腹之中揽抱明月。

要点：手动眼动，目随势转，左右手的运动路线、幅度及用力的大小须一样。