赖氨酸是一种氨基酸，被广泛认为是促进生长发育的重要营养物质，保持足够的摄入量对促进儿童的生长发育非常重要，那么赖氨酸真的能促进生长吗？本文将带您一起讨论。#长高##2023育儿季#

生长发育的基本规律

首先，需要了解儿童生长发育的基本规律，孩子出生后头三年是最关键的，此时体重和身高增长最快；

随后，孩子的成长速度开始逐渐放缓，青春期也是一个高峰期，直到达到成年身高；

因此，如果你想促进孩子的成长，最好的办法就是在这段时间内提供足够的营养和适当的运动。

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孩子身高达标了吗？发育是否正常？怎么助长高？（附运动长高视频）

注：为确保评估结果准确，请按照孩子真实情况填写

赖氨酸真能促进长高吗？

赖氨酸能促进人体蛋白质合成的速度，有利于肌肉和骨骼的生长。

在一项研究中，每天给孩子口服2克赖氨酸的补充剂，连续4个月后，发现孩子的身高增长率明显高于不服用补充剂的孩子；

然而，这些研究不足以支持赖氨酸直接促进儿童的身高增长，因为生长发育受到遗传、环境和营养等诸多因素的制约。

赖氨酸适合哪些人？有什么副作用？

运动员、健身爱好者和特殊群体，如消瘦和癔症患者等，需要额外的赖氨酸来支持肌肉生长；

长期服用赖氨酸补充剂也可能对一些人产生不良影响，如腹泻、恶心、抑郁等，因此，建议家长在给孩子补充赖氨酸前咨询医生或注意剂量和食用方法，避免副作用。

赖氨酸是一种有益的营养物质，对儿童的生长发育起着积极的作用，但最重要的是综合饮食优化以及其他健康的生活方式，帮助儿童最大限度地发挥他们的长高潜力。

盲目给孩子进补，小心关爱变伤害！

很多家长想要孩子长高、长得壮，就给孩子进补，但需要注意一些东西不适合孩子，以及一些东西不能过量服用！

1、滋补品

许多有营养作用的药物和食物大多含有激素，如生长激素或性激素（雌二醇或睾酮等），一旦过量服用，可能会导致儿童性早熟。

2、维生素补充剂

如钙片或多种维生素、葡萄糖酸锌片，过量摄入会引起不良反应，如鱼肝油(含维生素A)、D)，如果一次服用6克以上，可能导致急性维生素A中毒、头痛、呕吐、易怒、嗜睡等症状；

事实上，人体每天所需的维生素量可以从日常饮食中得到充分的供应，只要孩子不挑食，确保丰富的食物摄入。如果儿童缺乏某些维生素需要补充剂，应该听从医生的建议。

3、人参和其他成人营养品

儿童服用人参后，兴奋、易怒、失眠是很常见的，儿童多为阳盛体，脾胃虚弱，服用熟地、龟板、等中药成分后，容易出现腹胀、食欲不振、腹泻或便秘，儿童多为脾虚，成人和老年人多为肾虚，儿童不能服用成人补药。

最后，提醒家长不要把关爱变成伤害，事实上，儿童生长发育所需的营养都可以通过饮食来满足，一般不需要大补充剂或长期补充剂；

充足的新鲜水果蔬菜、优质蛋白质的摄入，科学的体育锻炼和良好的睡眠是孩子健康成长和发展的基础！