两年的近视防控经验，近视可防可控！

陪伴孩子历时两年的近视防控，获得的一些心得体会就是：儿童近视并不是不可逆，我们可以做到可防可控，保持平常心态。

儿童近视一定要切记不能摆烂，把握最佳恢复期提升孩子视力

日常生活护眼的正确措施：

1、大户外肯定是首位的，每天尽可能的让孩子的户外时间保持2个小时左右。

2、日常坐姿习惯，不管是居家还是在课堂上都端正坐姿，不弯腰驼背。

3、不管是看书或者看电子产品，用眼时长不超过30分钟。

4、早睡早起，不熬夜！9点睡，7点起，睡前可听一些音乐或者故事有助于睡眠。

5、睡前护眼最佳，适舒乐冷敷，让眼压维持在16以下，让眼球的张力放松下来，睡个好觉。

6、居家时做到能听不看，能看书不看电子产品，能看大屏不看小屏。

7、日常饮食健康营养，甜食垃圾食品就不要吃了，备个沐小白叶黄素饮，给予眼睛补充眼睛，让疲劳感降低，让眼睛更有活力。

8、及时阴天下雨室外的光线也比室内的高，所以能在户外就不要在室内。

9、室内光线要满足500lux以上才能达到孩子用眼需求，换成护眼灯吧，降低用眼伤害。

10、不管是在室内还是在户外都养成多远眺的习惯。

11、定期检查，保存每次的简单单据，每次查都做到心中有数，记得去正规医院的眼科。