大肚腩怎么办？办公族如何减掉大肚子？

天气渐渐升温，大家衣服也开始穿得薄了，同时养了一个冬的小肚腩也要显露出来了。

不想别人的注意力在自己的大肚腩上，那就趁现在下定决心，把小肚腩上的肉全部甩掉！

那，办公族如何减掉肚子上的赘肉呢？

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。比如：

1、改变饮食习惯

少吃油腻东西，多吃清淡食物，同时高脂肪的多调料的食物少吃。

早晚一罐0糖0脂的植清爽植物饮料，草本清油润肠道，排出油脂，益生元和膳食纤维还可以双向调节肠道。

2、吃完饭后不要立即坐下或趴睡

饭后可以保持站立的形式，或者散散步。

既能减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

3、配合运动

想要甩掉大肚腩，一定要结合运动。

每天做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。