清晨穿行于喧闹街道的你，戴着耳机听着周董的《暗号》；图书馆里奋笔疾书的你，戴着耳机听着巴赫的《G小调》。那与你朝夕相伴的耳机，究竟是沉浸于个人世界的避风港，还是损害你耳朵健康的毒尾草；究竟是你此生不变的信仰，还是你耳边跃动的电磁炮呢。

Wis大家好，我是嚯嚯的大白。今天我们就聊聊有关耳机与健康的问题。

问问大家，是不是都是重度耳机爱好者，每天晚上睡觉都要带着。那不正确的使用耳机究竟会不会对我们身体造成危害，导致耳聋耳鸣呢？

首先我们了解下

1、 听觉的机制

耳朵是我们的听觉感受器，大体上分为外耳中耳内耳。当外面产生声音的时候，我们的耳廓外耳道把声波收集进来，敲击鼓膜，就跟打鼓似的。

敲击鼓膜会引起震动，这个震动是可以传递到鼓膜后面，听鼓链接到前面来的震动后，经过变压处理又把它传递给了内耳的耳蜗。这个耳蜗里面装的是淋巴液，震动一来这个淋巴液就跟着逛荡，同时牵动耳窝里的毛细胞也跟着逛荡。毛细胞一逛荡就会引起离子通道打开，产生神经信号。神经信号传到大脑听觉皮层就产生了听觉。这整个过程就叫做声音的空气传导。

说白了，我们能听到声音，就是耳朵把声波变成了机械信号，再变成神经信号，让我们大脑能识别的一种行为。

除了空气传导以外，声音可以进行骨传导。顾名思义就是声波避开外耳道敲击鼓膜内部，直接通过骨头震动耳窝里的淋巴液。最有名的就是贝多芬听觉快不行的时候，嘴里咬着一根棍子，另一头顶在钢琴上。钢琴震动木棍，木棍震动牙齿和颅骨，然后就产生听觉

那我们了解了听觉的机制，耳机与耳朵的关系就好讲了

2、 错误使耳机的危害及如何正确使用

a听力影响

全球约有11亿的青少年由于错误使用耳机等音频设备导致了听力的损害。你可能觉得这个数字有点多了，但实际上你可能早就损害了只是你不知道。因为虽然我们人耳能听到声音的频率范围是20-2万赫兹，但我们平时接触比较多的音频范围也就在80-2,500赫兹之间，可能真正测个18,000的音频，你听不到了，这就算听力受损。

比较典型的就是高频听力下降，负责高频的毛细胞受损了。损害我们的毛细胞的其中一个因素就是噪音一般情况下，声音强度在85 d b以上的噪音具有听力损伤性

说白了就是声音太大，声音越大对你的鼓膜刺越大，这种机械刺激不停震动你那个耳窝

那你说啥人能天天受得了震动啊，这就先造成了一定的机械损害。然后这种刺激会导致

内耳的氧自由基增多，过多的氧自由基会导致内耳的血管收缩。那血管收缩了血流量是不是下来了，是不是就没人给你毛细胞提供营养了，毛细胞就over了并且不会再生，这就是噪音性耳聋。大家看看平时戴耳机放歌的时候声音强度是多少分贝啊。不用看了反正自己测也测不准。但是你想想在安静的时候，是不是肯定音量比较小；周围环境嘈杂，音量肯定大些。

可能这个时候超过了85 db。所以大家在使用耳机的时候一定要避免在过于吵闹的环境中使用，或者使用降噪耳机，目的就是在听得清的同时能把音量调小。

根据世界卫生大会的耳机安全使用原则下建议，音量不要超过最大音量的60%。

那这个时候又有问题了。我把耳机音量调小了，是不是就可以一直戴着并且对耳朵没有伤害了呢？

【理论上说还真可以】因为如果只从音量的角度来看，分贝没超过阈值，没超过他就没事

如果你超过预值了，不论是什么设备，都会对你的耳朵造成损害。

但是，根据实际情况来说，还是建议大家，在不超过最大音量的60%同时，持续戴耳机时间不要超过60分钟，即60-60原则。因为长时间戴耳机，可能会对我们的耳朵产生另一种损害

b耳部疾病

小音量使用耳机虽然不能直接的影响我们听力，但如果使用时间较长，会增加机械压迫橡胶过敏，病菌感染等几率。典型的疾病就是外耳道炎、中耳炎、突发性耳聋等

那这些疾病伴随的症状就不单单是听力下降的问题，直接就耳聋耳鸣耳聋鸣了。再严重的就波及到附近的颅骨部位，面神经瘫痪都有可能。

首先，耳朵鼓室有两个通道，一个是大家知道的耳道，另一个是耳朵的暗道【咽鼓管】

顾名思义，咽鼓管肯定跟咽部有关系。你张嘴的时候咽鼓管就可以打开，让空气流通。闭嘴的时候管可能打开就小，空气也不流畅。那睡觉的时候又不吱声，堵住了暗道，又戴个耳机

还是入耳式的堵住了耳道，空气一直不流通，就容易造成咽鼓管感染了肿了，就可能会得中耳炎。

所以，我们还是要尽量避免长时间使用耳机。遵循60-60原则，每60分钟记得拿来休息一下。当然，长期戴耳机的危害远不止这些，最直接的就是你耳机里脏不拉几的，引起外耳道炎等。

那我们知道了这些错误使用的危害，以及如何正确使用，接下来咱们就讲讲

3、 耳机危害的预防

a耳机的选择

为了保证60%音量能听清的情况下，建议在嘈杂的情况下使用降噪耳机。周围的环境音小了，你自然就会把音量调小了。但如果在安静的情况下，不建议使用入耳式耳机。因为由于和耳道过于贴合，阻碍空气流通，很容易引起分泌性中耳炎的发生。

另外由于某些劣质耳机使用的材质没有保障，长期使用可能会导致外耳道皮肤角质层的肿胀，所以也不建议使用。同理除了音量外，耳塞的使用也会遇到上述的问题。

b耳机的清理

大家现在拿出自己的耳机看看，多少沾点耳屎吧。现在入耳式耳机，不都可以自己配硅胶套了吗，没事就换换。那普通的耳机没事拿酒精牙签擦一擦，这在很大程度上都会降低耳朵感染的风险。

最后，希望大家都能正确使用耳机，摆脱耳道感染的风险，十分感谢大家的支持。

我是嚯嚯的大白，我们下期见。