肾乃先天之本，为脏腑阴阳之本”，身体健康取决于肾中精气的盛衰。

西医认为：肾是一个实质性的器官，位于腰部，左右各一，是人体重要的排泄器官，调节水、电解质的平衡。

一个人身体是否健康是非常重要的，其中肾脏能起到非常好的排毒和解毒的功能，不仅能帮我们体内毒素和垃圾排出，还对血管保养有非常好的作用，因此若是肾脏出现问题，那么很容易出现一些其他的并发症，所以一定要提前发现提前治疗。

男性晨起“第一次”上厕所，若没有这4种现象非常值得庆幸

【泡沫尿】

早晨起床后的第一次排尿，最能反映肾脏的功能。这就是为什么体检时，要用早上第一次排出的尿液的原因。

【尿量减少或者无尿】

正常情况下，我们的肾脏具有滤过功能，帮助人过滤掉血液中有毒有害物质，如果肾脏出现问题，滤过功能就会逐渐降低，此时更容易导致尿液量变少，甚至无尿。

早上起床之后，如果发现自己出现少尿或无尿现象，那就要引起高度重视，这多半是肾脏滤过功能异常的表现。

【尿液气味比较大】

尿液气味较大现象是最常见的一种原因是尿路感染引起的，当发生尿路感染时，就容易产生脓性的分泌物，这些脓性分泌物会趁机侵入血液中，导致尿液气味增大。

一旦肾功能出现问题，尿液，气味便会明显增加，我们的肾脏具有过滤和重新吸收的功能，一旦肾功能出现异常，过滤盒重新吸收功能便会遭到破坏，导致血液中的尿素氮水平增加。

【尿液呈现红色】

正常情况下，我们的尿液应该为透明、琥珀色的液体，随尿量的多少，颜色有深有淡。若是你在晨起排尿时，发现自己的尿液呈现为红色，也就是“血”一样的颜色，那就要注意了，

这很有可能是肾脏的“受损信号”！当肾脏发生病变时，排出的尿液中红细胞数量增多，尿液颜色就会发生异常，甚至有血尿的情况出现，像常见的肾结石，肾炎等都可能会导致人们出现血尿的症状。

肾脏不好的人，会有4个表现，想瞒也瞒不住

一、水肿

我们每天饮用的水大部分只是在体内进行一个周期循环，最终通过小便的形式排出体外，而负责体内水分平衡的器官就是肾脏。

可倘若它受到了损伤，患者最直接的表现就是双脚水肿，原因是双脚处于人体的最下端，也是水分循环的最后一关。如果肾脏功能不够好

二、出现有尿液异常的改变，如尿量减少或者尿色发黄，尿液混浊或者伴有尿液泡沫增多等现象，多因肾脏损害漏出的蛋白增多，或者滤过能力下降导致尿量减少有关。

三、造成贫血，肾脏可产生促红细胞生成素，肾脏不好导致促红素生成减少，这时可以出现贫血，表现为面色苍白、头晕、乏力、精神萎靡、全身无力等症状。

四、出现消化道的症状，如肾脏不好，体内尿素氮、肌酐等代谢废物堆积，可以引起频繁的恶心或者呕吐等，出现食欲不振、消化不良等症状。

想要保护肾脏，注意这4个养肾行为！

（1）避免久坐

对于很多面对电脑工作的人群来说，几乎一坐一整天，这样就会导致身体长时间保持一个姿势，身体负担加重，也会给肾脏造成影响，所以提醒大家工作一段时间就要及时站起来走动走动。

（2）避免熬夜

现如今，熬夜已经成为家常便饭，长时间的熬夜晚睡，就会导致生物钟紊乱，内分泌失调，也会影响到肾脏的休息和代谢，导致肾功能下降，肾气不足。

（3）饮食清淡

避免辛辣刺激的食物，避免吃高盐、高脂食物，蛋白以优质低蛋白为主，优质蛋白指的是动物蛋白，即肉、蛋、奶、鱼、虾，按公斤体重计算每人0.6-0.8g/kg/天。同时应该避免用肾毒性药物，如解热镇痛药、中成药。

（4）应该积极治疗原发病，如患者有糖尿病、高血压，应该积极控制在正常范围内。

肾不好的人，这4物少碰为妙！

1、隔夜的鱼肉

隔夜的鱼肉要密封冷藏好，如存放不当会产生大量的大肠杆菌，这些菌类在一定的情况下会产生毒素，导致人体出现发烧、腹泻、恶心、呕吐、休克等，重症患者还会出现急性肾损伤。

2、含草酸高的食物

含有草酸的食物进入体内后，容易跟血液中钙结合形成草酸钙结晶，这些结晶对肾脏是潜在的危害，可损伤肾脏健康。常见的含有草酸含量较高的食物有菠菜、苋菜、甜菜、马齿苋、芋头、甘薯和大黄等。

3、咸菜

咸菜含有过量的食盐，食用咸菜会增加肾对钠的排泄，会增加肾的负担而伤肾。

4、烟酒

对于男人来说，可能会经常烟酒不离手，但是烟酒反而是加重肾脏损伤的东西。酒精具有利尿作用，一次性灌入过多或者频繁喝酒都会加重肾脏负担，扰乱体内的电解质平衡，肾脏无法对液体进行正常代谢，加速肾衰竭。