抑郁症患者为什么总感觉自己很累？

对于抑郁症、焦虑症、强迫症患者为什么总会感觉很疲劳，疲累，经常会四肢无力、无精打采，这种感觉几乎没有间断过，平时大家看他们好像什么事儿都没做，他们也会喊累，不光身体累，心也累，这是为什么呢？

如果不理解这其中原因的家人或朋友，会觉得他们是在矫情、在装，懒、不想干活、没有责任心的表现，总之他们的行为是不被常人所理解的，大家平时看他们，什么都不做，整天躺着，无所事事，理解不了他们哪里来的那么多累！很多时候患者不但得不到应有的尊重，有时还会被迫接受一些语言暴力和歧视，这也是让人很无奈的事情。抑郁症患者经常会感觉到累，他们确实不是在装，也不是矫情，累的感觉本来就是抑郁症、焦虑症、强迫症患者的症状表现。

对于抑郁、焦虑、有强迫思维的患者朋友，为什么总会感觉到很累？我们得先了解一下体力劳动和脑力劳动的区别，大家都知道，体力劳动累的是肉体，而脑力劳动累的是精神。平时当人们的身体感觉到累了，可以通过很多途径来缓解，像泡澡后睡一觉，做一下肌肉按摩，吃点好吃的补充体力，都可以起到缓解的效果。

而精神上的累，那是内在的感觉，是精神上的内耗，它很难通过外力去调整。当一个人的脑神经劳累过度，他的大脑就会一直处在兴奋中、处在不受控制的紧张状态中，患者明明感到很累，他的大脑却处在异常兴奋中，那种累是很难缓解的。想睡睡不着，脑思维就像是一扇敞开的门，门关闭不了，就没办法休息。

如果说脑力工作者平时会感到很累，那我们的抑郁症、焦虑症、强迫症的患者朋友更会感到累。因为脑力劳动者的工作一般都是有时间限制的，一天正常工作八个小时，而八小时以外，他们就可以休息了。

而抑郁症患者是没有休息时间的，一天二十四小时，除了睡觉，他们分分秒秒都在胡思乱想，都在用脑子想事情。他们脑袋里的念头疯狂且杂乱，而且还都是负面的，让他们感到低落、消沉的念头，念头就像放电影，一幕一幕没有间断，没有停止，那些让人抓狂的念头不眠不休的消耗着患者的体能，他们能不累那才叫怪事！

所以抑郁症、焦虑症、强迫症、和有双向情感障碍的朋友，他们不光心累，身体也累，那是非常的累。而且85%以上的抑郁症患者，都有睡眠障碍，很多患者抑郁到一定程度，不吃药是睡不着的，可就算他们吃药睡着了，他们睡得也并不踏实，很难进入深度睡眠，而浅睡眠总会伴随着各种梦境，这也是让很多患者都感到很苦恼的地方，白天胡思乱想停止不了，晚上又不能很好的休息，大脑在无休无止的运转着，那种感觉真是让人抓狂。作为患者身边最亲近的人，大家一定要明白，无效的脑力劳动它也是劳动，患者也需要被尊重，被理解和被关爱。

缓解脑疲劳的方法有很多，我们来分享一个我认为比较快速、有效的方法。中医认为，神是人体生命之根本，黄帝内经中说：得神之昌，失神者亡。这个神是我们的精气神，不是大家所想象的那高高在上的天神。而人体五脏六腑的精气神都上注于目，当人们的大脑处在兴奋期时，大脑是非常活跃的，它就像一盏无法关闭的灯，人要休息，需要先把灯关上，人才能进入到休息的状态中。大家要学会通过闭目，来关闭自己的五脏六腑，也包括我们的脑神经，我们要借助闭目，先把这盏灯给关上，是完全可以做到的。

平时当一个人有情绪时，你有没有感觉到自己的脑思维很活跃呢？脑神经在疯狂地旋转、在不停的工作，大脑很累，甚至大脑有时会有胀痛感，可你还是不知道该如何让自己的念头停止下来。大家可以感受一下，当大脑在不停的运转时，那种紧绷、胀痛感是不是像一个充满气的气球，顶在了天花板上，头昏脑涨的感觉非常明显。

我们要停止念头，要先让自己的大脑放松下来，不知道如何做的朋友可以通过闭目来辅助一下，大家在闭目的时候，有一个动作是眼帘下垂，这个动作非常重要，当你的眼帘下沉以后，脑神经也会跟着下沉一些。那种感觉就像你把顶在天花板上的气球，往下拽了一点，当我们有意识地让自己的脑神经下沉以后，我们的脑神经也就跟着关闭，也就是在那一瞬间，我们可以明显的觉察到大脑放松下来的感觉，这个方法需要反复的验证和实践才行，平时我也经常用这个方法缓解脑疲劳，只要你能找到感觉，再做也就不难了。

平时不管是谁，只要你的脑神经长期处在高速运转的状态中，都会感到很累、很疲劳，这个是肯定的，所以我们要通过闭目养神来关闭脑神经，才能让我们的大脑得到充分的休息。只有大脑休息好了，我们身体和脑神经的疲劳感才能得到快速、有效的缓解。