化不化妆，对女生来说差别大吗？

姐妹们早~

对于很多女生来说，化妆似乎成了”逆袭“的捷径。

（图源：@敏鸽er）

但是很多人学化妆后，脸是变漂亮了，但是论效果吧，总觉得差口气。

（图源：@秀芹在此）

因为在社交中，我们不会只盯着脸看，我们更多是全方位、立体的和一个人接触。

所以说化妆能让你局部变美，但想拉开差距，实现逆袭，还得局部、整体两手抓。

看脸vs看整体的差异

那可能有些姐妹看到这就懵了？除了化妆我们还能做什么？

其实我们可以从小红薯博主们交出的优秀答卷里找到不少变美的小诀窍

（图源：@易小天、@桃心漫慢）

那这期咱们就从“素人改造”的思路，聊聊从哪些方面变美最容易？

说到素人改造，必改项目就是穿搭了，换一套衣服气质立马不一样

（图源：@汪汪姐美妆MGP）

但是想要找到真正适合自己的穿搭，首先要了解自己的身材~

（图源：@粉红肖）

所有的素人改造，都离不开一个点，就是对身体数据的收集。

（图源：@怪力老陈）

但是我们也不能盲目的参考数据，还得看自己的身型，这样才能做到真正的扬长避短。

那怎么正确判断自己的身型呢？

①首先换上一套完全紧身的衣服（或者是不遮挡身材的衣服），然后把手机架在人眼的平视高度，开启录像模式。

②接着走到离手机2.5-3米的距离站好（保证不会被相机的畸变影响），正面停留几秒，侧面再停留几秒。

③最后从录像中截图，裁掉多余的留白，你就可以观察到自己的真实身形了。

（图源：@一七）

用这样的方式判断身材，就能避免镜子畸变的影响，比较客观的判断自己的身型。

也能让我们更好的“对症下药”，找出身材中存在的问题，用穿搭进行修饰。

（图源：@怡倩YIQIAN）

这里我也找了些不同身材的穿搭公式和单品推荐，如果你们想看更细的，评论区滴滴我！

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（图源：@小美恩倩）

变美第二步：发型！

你们自己瞧，就算你化着再美的妆，没搞发型，气质减半！！

但是这里俺要讲的不是教你们搞发型，是教你养头发！

毕竟“巧妇难为无米之炊”，发质跟不上，造型就更做不好了！而且好的发质，就算不做造型，也会让人看起来更精致~

不然爱豆也不会花大价钱做头发护理了！

敲黑板啦！每次出教程，总有姐妹说自己发质差的，还不看过来？！

✨更护发的洗头方式✨

其实洗头大家都会啦，但是怎么洗才能让发质很好，这里可有门道了。

这一part我就搬出日本皇室洗头法，给姐妹们一起来学。

①洗发前，需要2分钟左右的预洗。预洗，就是提前浸湿头发，把附着在头发上的脏东西洗掉，而且有了这一步，会更容易起泡。

②预洗结束后，开始正式洗头。把洗发水涂抹到发根，手放在头发间上下小幅度晃动起泡，起泡时间是2分钟。

③接着用指腹轻压头皮，在不摩擦头发的情况下，轻轻从下往上画圆按摩头发，大概3分钟，就可以冲掉泡泡啦。

（图源：B站@沅垣满）

本喵亲测用这种洗头方法，控油效果明显更好，不出汗的情况下，第二天头发还是蓬松的~

✨不伤发的干发方式✨

除了要学会更护发的洗头方式外，干发也是十分重要哒，因为刚洗完的头发，毛鳞片的状态是打开的，那么底下的发芯就很容易受损。

（图源：@丁香医生）

如果干发的时候，暴力揉搓、摩擦就会让发丝受损，发质自然就不好啦。

那么下面就来教姐妹们不伤发的干发步骤：

①洗完头后，用毛巾or干发巾把头发的水分吸干，然后再用挤压的方式去再次吸干发梢上的水分。

（图源：@大毛贩卖机）

②接着再从后脑勺这最难干的位置开始用热风吹，把全头吹到7、8分干。

③可能很多姐妹用热风吹干就完事了，其实最后还要上冷风去收缩毛鳞片，起到一个护发的作用~

（图源：@黑眼圈在爆炸）

如果是发质受损比较严重的姐妹，那在吹发前最好给头发加点料，上点精油，修护效果更棒棒！

①你是浓颜or淡颜？

我看很多姐妹化妆就是跟着流行走，结果哐哐化下来，显老了十岁。

（图源：@九梨Jelly）

其实很多时候妆面“无效”，最主要的原因是妆容不合适。

对于新手小白来说，最关键的点就在于选对适合自己的妆容，先判断自己的是浓颜，还是淡颜。

浓颜的五官量感大，且立体，视觉冲击力强，比如Lisa、热巴这类颜就是浓颜。

而像IU、秀智，这种五官占面部比例小，且看起来非常柔和的类型，就是淡颜。

②你的五官是“冷风格”or“暖风格”？

弄清楚浓颜、淡颜后，我们还要确定自己的冷暖风格。

像石原里美这种脸部轮廓柔和，偏甜美有亲和力的长相就是暖风格。

而像倪妮这种脸部轮廓锐利，骨骼感强的长相，就属于冷风格。

那么结合浓淡颜和冷暖风格，我们就可以得出以下四种风格的长相。

在确定自己的长相风格后，就能精准的选择自己适合的妆容，踩雷的几率也大大降低。

最后，咱们再来讲讲身材！

有多少女生觉得身材就是体重称上的示数？

那你可就大错特错了，同样的体重肉眼看的感觉可能完全不同。

（两张图体重都是98斤，图源：@玲玲Ling006624）

之所以同样的体重，差别那么大，主要是因为体脂率，简单来说，就是脂肪和肌肉一样重，但占的空间不一样大。

所以咱们最重要的就是要动起来，把脂肪练成肌肉，让体脂率降低！

①养成运动的好习惯，让身材更匀称

可能不少姐妹听到运动就头疼，其实是你没选对运动，很多姐妹一上来就直冲健身房办卡，或者打开高强度跳操视频就开跳。

你想想，习惯躺平的身体怎么能一下子接受那么高强度的运动，想要爱上运动，关键在于慢慢来！

✨利用碎片时间瘦身✨

对于学生党和打工人来说，周一到周五能够拿来运动的时间非常少，那么我们可以利用碎片化时间运动，这里我比较推荐@欧阳春晓Aurora，专业认证的私教。

她的B站账号里有“14天女团身材打造”、“高能燃脂合集”两个专栏，很多3-10分钟左右的局部针对性运动，瘦腰、瘦手臂、瘦背随你们挑。

还有B站另一位百大运动up主韩小四，接触过局部运动的姐妹，不会不知道她！

她的运动就更适合吃不了减肥这个苦的姐妹，整体运动更轻松易上手，比如居家瘦身、经期运动就很适合运动小白。

✨跳操燃脂效果更好✨

不过光练局部，效果肯定比不上有氧，那么周末得闲的时候，就可以把有氧一起跟上。

我跟过无数的跳操老师，让我和姐妹都一致好评的就是jo姐了！

和jo姐跳操，咱们就是跳个氛围，跳完感觉一天都活力满满！

而且对于新手、大基数姐妹都很友好，动作都很简单，完全不存在跟不上的问题。

她的运动强度和时长都不一样，第一次运动的姐妹就选30min低强度运动，等身体适应了，再往上加强度。

进阶的老师我会推荐Eleni fit，长度也是30mins左右，不算很长，动作简单，强度是循序渐进的，但是比jo姐累。

如果你最近刚好要练腹部线条，那我推荐你们把30分钟腹肌训练+其他有氧拼在一起练。

效果只能用来形容。

（图源：@一颗阿懵）

还有更多的跟练博主我也一起放出来，你们就挑自己跳着开心，好坚持的就行。

②练好体态，气质飞涨

不过想要让自己气质大提升，光有运动是不够的，还要把体态训练跟上。

网上有很多推荐局部的矫正运动，但我尝试了很多，总结下来更推荐体态大师的气场女王2020。（看这逆天的播放量）

（指路：BV1MA411h7A1）

这组训练适合新手小白，和经常找不到动作要领的姐妹，视频会把各个部位要发力的点讲明白。

还会把注意事项都说得非常清楚，这样姐妹锻炼就更到位。

而且运动场地受限比较小，只要一面墙就可以了。

（图源：@体态大师APP）

再者，视频本身能经得起考验，从20-22年都有姐妹反馈它的效果：消富贵包、练出锁骨、消斜方肌，背部线条更好看了... ...

虽然这组训练不算大火，但是小红薯也有姐妹带图反馈，效果你们也看得到，动起来就能收获美好体态~

如果你们有更好的纠正体态运动，也欢迎分享出来噢~

呼~这篇文章比较长，如果姐妹们能看到结尾，那说明你离“脱胎换骨”不远啦！毕竟你们都能耐心看完这篇文章，相信你们对变美这件事也能一直坚持下去~