谈乒乓球双手持拍打法的健身价值与可行性

作者：哈尔滨体院孙宝魁

随着社会的发展和人们生活水平的不断提高,以及社会心理压力的不断加大,人们越来越渴望多参与一些休闲、娱乐,健身的运动项目,以便缓解心理压力、强身健体、延年益寿。被称为中国国球的乒乓球运动,在我国有极高的普及率,无论工厂、企业,还是机关,事业单位,也无论单位大小,一般都有乒乓球台。它是男女老少都十分喜爱的健身运动。可是,乒乓球运动却一直停留在过去传统的运动方式上。健身价值

乒乓球运动传统的单手持拍打法,固然能起到健身的目的,但存在自身的一些不足:

(1) 由于单手持拍,长期练习容易使身体肌肉.韧带等组织发育程度不均,如持拍手臂的肌肉和背阔肌较另一侧明显有“型”。甚至影响正确的行走姿态,典型的代表人物是德国著名乒乓球运动员罗斯科夫,走起路来,左手持拍的左肩比右肩明显下沉。

(2) 研究发现,单手运动时,一侧的脑细胞活动明显比另一侧活动强烈。即大脑左右半球细胞不能得到均衡发展。

(3) 容易形成运动损伤:长期用一只胳膊打球很容易使身体一侧的关节、韧带等组织过度劳损,形成肩周炎和“网球肘”等。

而乒乓球双手持拍打法具有下列一些优点:

(1)能更加全面锻炼和开发整个大脑,促进大脑左右半球细胞均衡发育,提高大脑神经系统的调节、支配能力。现在,人类对大脑的研究正在逐步深入,自从诺贝尔医学奖获得者罗佳·斯帕里博士研究出大脑左、右半球的不同功能后,21世纪呼唤“右脑革命"的口号,又给人们打开了一个开发大脑潜在能力的大门。科学家普遍认为,人的大脑左半球拥有“理论性”功能,而右半球富于创造和想象力等“非理论性”功能,左半球管语言思维逻辑,高级神经活动以及右半身的各种活动,右半球则起协助作用。人们习惯用左半脑活动,如果能增强左半身活动,发挥右半脑的功能,就可以使人的记忆力显著增强。如今左脑的大部分功能如计算、书写、装配等功能,正在逐步被计算机代替。在这种情况下,人就特别需要在计算机无能为力的那些领域,如创新思维、进行直觉综合判断等方面,发展右脑的使用和开发。增强左半身活动,可以开发右半脑功能,这一点是不容质疑的,乒乓球双手持拍就是开发和锻炼右半脑的一种最好方法。

(2)具有较强的趣味性和娱乐性。这种打法可以左右手均执横或直拍,或左横右直,右直左横。用胶法更多变化了,两板的四面可粘相同或不同的胶,如反胶粒,正胶粒,长正胶粒,生胶等。执拍和用胶如果用数学的“排列"法加在一起,总数会有几十种。真是花样百出,令人眼花缭乱,非常有趣。双手双拍练习者可以任意用右或左手回球(另外,一种比较特殊的较适用于单打的规则是必须左右手交替回球,像双打时两个搭配的练习者必须轮流回球一样。这种规则要求练习者会用反手,是比较困难的)。双手双拍打法唯一缺点是发球不如单手方便。

(3)名副其实地全面均衡发展身体的反应、灵敏、柔韧、协调和操作思维能力,促进身体各器官系统机能的协调发展。

(4)塑造健美身材,增强自信心。是一种很好的有氧运动,提高上下肢的动作速度和活动能力,长期从事能减脂瘦身。

(5)避免因肢体长期一侧剧烈运动而引发关节、韧带等组织损伤以及肌肉或形体结构畸形发展。

2教学尝试与讨论

基于上述观点,我们在教学中做了一些尝试,首先,根据我校乒乓球专项课教学计划,结合学生实际情况,将教学内容划分为三个教学单元:第一学期以学习乒乓球基本技术为主,如推挡、攻、搓球等;第二学期以学习乒乓球综合技术为主,如推攻转换等;第三学期以提高技、战术运用能力即实战能力为主。各学期对学生所要掌握的内容从认识、技能、运动负荷等方面根据教学计划进行规定和划分。然后实施分组分学期教学,在学期开始进行前期评估,通过了解、观察、对练等方式,确定学生现有水平,作为分组教学的依据。在第一学期末对所学技术进行评估,了解学生对技能的掌握情况,以便及时调整、指导下一步教学。

2.1前期评估

是在第-一学期开始时对学生进行了解、现察,测试,来确定哪些学生有基础,哪些学生没有打过乒乓球,根据学生情况实行分组(A组、B组)同步教学,在教学中提出不同要求,以达到不同目标。如:同是推挡练习,B组学生两手都练习同等时间,通过反复练习掌握动作基本要领,形成正确的动力定型,完成考核达标和技评任务;A组学生只用没有打过球的手练习。以上主要是基本技术教学。教师根据学生具体情况提出不同要求,采用不同的教法与进度,使学生两手得到均衡发展。

2.2技术改进和巩固期

是对前期学习的反馈。通过对基本技术如推挡、攻球等进行达标考核,发现和掌握左右手之间技术水平的差距,找出原因(如由于平时生活中,习惯使用右手的原因,在练习同一技术时,左手学的相对较慢),根据不同情况,有针对性的进行追加练习(指B组的学生)如:增加练习时间、内容等;通过综合技术练习如:左手发球后衔接右手的搓或攻球、左右手的推、攻转换等,进一步掌握和巩固所学的基本技术,在这个阶段教学中,对动作质量的要求比掌握动作阶段更高了，因此改进动作细节、提高动作准确性和熟练性,要把各种练习手段紧密配合综合运用。在完成教学任务的同时,使学生身体的协调和灵活性得到有效的发展和改进。

2.3检验学习成果阶段

是指利用各种教学比赛形式,通过实战检验学生乒乓球技术的掌握情况。要求学生在实战中,尽量把所学的技术打出来,如:在接发球时,不能一味地用推挡来应付,该攻的球就不要去推,等等。

教学比赛的形式和练习方法有:(1)传统的4人双打和两人单打。

(2)3人打:1人双手持拍对2人单手持拍。(3)2人打:左右手各持一拍。

以上均采用乒乓球国际比赛规则进行。

另外,2人打(左右手各持一拍)也可以随意打,不必每只手必须各打一次;初学者或老年同志,可以左右手各持一拍对墙练习,来锻炼四肢平衡能力和促进右脑发展,是预防脑萎缩或作为病后康复的极佳手段。

3小结与建议

3.1小结

所有的运动项目,其最大最强的作用就是锻炼身体,增强体质、防病治病、延年益寿。然而,有些项目由于某种人为的因素,其功能的发挥受到了一定的限制,很多单手从事的项目,如乒乓球、羽毛球运动就是如此。随着时代的进步和社会压力的不断增大,未来人们在选择健身手段和方法上都会更加成熟和理性。我们选择一个运动项目来健身(防病、治病,减脂等),需要有持续性,否则,“偶尔运动无益于健康”。要想持续,就要有一定的娱乐性,其实,人们在选择了一种健身手段后,就是选择了一种生活方式,要让它成为你生活的一部分,使你终身受益。

3.2建议

无论是教学还是乒乓球业余爱好者,应学会运用比较的方法,来启发大脑的思维活动,任何认识都是人的大脑对客观世界的能动的反映,这也是发展思维和创新能力的一种良好方法。俄国教育家乌申斯基认为,比较是理解一切思维的基础。用比较来促使人精思明辨、提高认识事物的能力。目前很多城市的乒乓球俱乐部里,都有很多双手拿拍打球的乒乓球业余爱好者,2005年和2006年,在哈尔滨市广播电视演播大厅举办的乒乓球国际明星争新赛上,一名业余乒乓球爱好者双手持拍与国际明星选手作了精彩的对决表演,博得了在场的几千名观众的热烈欢迎和喝彩。随着时代的进步,人们认知能力的不断提高以及人们的健身和娱乐需求的不断增加和改变,相信在不远的将来,会有很多的人用双手持拍进行乒乓球运动,也相信将来,这种打法会在世界上普及并且列入正式的竞赛项目。