二十四式太极拳之野马分鬃

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二十四式太极拳第一式为预备势、然后是起势、接下来就是野马分鬃了。

野马分鬃之形

野马分鬃这一式为象形，顾名思义，就是野马分开鬃毛的意思。野马分鬃毛比较长，奔跑之时，鬃毛迎风左右起伏，就是太极拳野马分鬃的动作。练习野马分鬃以躯干为马头，四肢为马鬃，随着身体向前，手足摆动似马鬃起伏之状，这是野马分鬃之形，当然各种流派有各种流派的练法。

野马分鬃之动

野马分鬃四肢摆动是细枝末节，其核心在腰，也就是腰的虚实旋转带动躯干的旋转再带动四肢摆动。鬃毛本身不是动的，之所以分开摆动，是是因为马头的运动。所以野马分鬃的重点为，手脚如鬃，其本身不动。躯干为马头，由马头运动来带动四肢。因此野马分鬃四肢运动的幅度俱由马头（躯干）的运动幅度决定，并非是手脚的自主运动，手抬多高、脚迈多宽。而躯干的运动也是由腰部虚实转换决定的。

野马分鬃之劲

野马分鬃表现为两动，第一动为抱球，第二动为迈步掤。然而在掤劲后还可体会到靠劲，于是就有了四动、两个开合：抱球式为合，迈步掤为开，沉身坐腿为合，定靠为开。至于野马分鬃开合之间是否还有其他劲法，均可自行体会，总之不离矛盾阴阳即可。

野马分鬃之阴阳

野马分鬃的阴阳表现，以收脚抱球为例来说。掤劲充满，腰分阴阳，欲动左脚则左腰虚，左腰虚则左手实，左手实则在下。右则为实，即手为虚自然在上。腰分阴阳，然后转动就产生升降，两手上下合抱成圆。腰部旋转到重心到一条腿后，则自然收脚与双手动作组成收脚抱球式，即野马分鬃的第一动。只要腰部虚实分清楚，意念中以腰动为先即“刻刻留心在腰间”，自然能做到“一动无有不动”。

供参考！[作揖]