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作为一名合格的当代社会主义建设者,谁的身上还没点小毛病了!根据问卷调查统计:当代打工人中,有胃病的比例最大,很多人都有不同程度的胃炎、胃溃疡等。
这些胃部疾病,不仅让我们时常忍受发病的痛苦,更会影响我们的消化系统,导致营养不良等问题。如果屏幕前的您有胃部疾病,一定要学会如下方法给自己养胃!
【中脘】就在心窝处,是任脉与胃经交汇的枢纽,常言说:“得胃气者生”,中脘就是调理胃气的要穴。
【足三里】是个强身健体的万能穴,长寿穴。古今许多医家都对此穴推崇备至。因此流传着“ 若想身体安,三里常不干”的说法。
每天按揉这两个穴位各5分钟,力度以产生酸胀感为宜。坚持1个月,能有效改善消化不良。
每餐吃饭,吃到七八分饱就好。吃得太饱不仅容易加重胃的负担,而且可能会导致热量吸收过多。如果怕不吃饱容易饿,可以备些水果,适当的时候垫垫肚子,还能补充维生素!
运动可以帮助我们调节体内激素的平衡分泌,适当进行规律的运动,不仅能加速身体代谢、降低血管内的血脂,更能让我们养成规律的作息,增强免疫、提高体质。
吃饭后立即躺下,升高的血糖会让我们昏昏入睡,从而加速脂肪的堆积。因此,吃完后可以慢慢走几圈、小幅度运动、拉伸以下。另外,晚餐距睡觉必须在3个小时以上,因为胃消化排空需要3~4小时。
很多人得三高的原因,就是饮食不规律:早餐不吃或者吃得太油、营养单一。午餐、晚餐摄入过多油炸、烧烤食物导致体内油脂增加,长期下来形成高血脂。因此,早餐营养丰富均衡,午餐餐量多一些,晚饭少吃一点,清淡饮食,不仅能养出健康胃,还能调节三高。
多食用富含维生素且容易消化的食物,蔬菜如绿叶菜、深色蔬菜等;水果如草莓、葡萄、橘子等;蛋白质如鸡蛋、豆制品、鱼肉等。烹饪方式以蒸、炒、炖为主,同时吃饭要定时定量、细嚼慢咽~
胃在我们身体的偏左侧,左侧躺卧胃时胃的位置比较低,这样睡能防治胃酸倒流。同时有研究发现这样睡能一直肠胃的吸收,解决长胖的烦恼!
页面更新:2024-04-15
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