惊蛰时分细菌、病毒活跃，但也是生长的好时机，对孩子很重要！

一声惊雷响，天地万物兴。悄悄地，我们处在了春天的第三个节气：惊蛰。

惊蛰意味着春天真正的开始：气温逐渐升高，土壤解冻，春风化雨，长空雷鸣，全国大部分地区将迎来「红入桃花嫩，青归柳叶新」的浓浓春光。

在古代，惊蛰时节，对农民伯伯来说非常重要，它标志着春耕要开始了，蛰伏地下的冬眠动物也开始出土活动。

可以说，惊蛰是天地的一种趋势。天地至此，醒了，也暖了。

有一句民谚说：「惊蛰养生做得好，一年不往医院跑。」

我们来说说惊蛰时节，关于养生的一些事。

1、提高免疫力 预防流感

春三月，此谓发陈。「发陈」的意思是宿疾、陈疾开始由內向外发散。天气转暖，冬天蛰伏的细菌、病毒也开始苏醒、活跃，所以惊蛰，也是流行病多发期。

最近一段时间，各种病毒纷纷登上热搜，甲流、诺如病毒、新冠变异毒株……尤其是甲流，更是来势汹汹，处于流行高峰期，不少人已经中招，出现了鼻塞、咳嗽、咽喉不适、发热等症状，很多地区也因此出现停课现象。

图/源于微博

甲流是流感病毒的一种，常在春天活跃起来，相对于普通感冒，甲流具有更强的传染性。除了接种疫苗，对抗流感病毒，提高自身免疫力非常重要。

中医中说：「正气内存，邪不可干」。意思是：在人体正气强盛的情况下，邪气就不易侵入机体，人也不容易生病。

以上说的正气，就是我们现在常说的免疫力，要提高免疫力，我们可以先补脾胃。

医圣张仲景说：「脾旺四季不受邪」。意思是脾胃好，一年四季都不容生病，他把脾胃放在一个非常重要的位置。

生活中，我么也会发现，脾胃不好的人，特别容易生病，季节转换、变天稍微不注意，就感冒、咳嗽、过敏、拉肚子等，究其原因还是脾胃差。

脾胃主导对食物的吸收和运化，是气血生化之源，养好脾胃，就能为身体各脏腑源源不断地提供能源，提升脏器功能，从而构建起强大的防护屏障系统。

脾土也是肺金的妈妈，如果脾胃伤了，没法把精气上升传递给肺，就会肺气不足，肺开窍于鼻主皮毛，那么肺气抵抗外邪能力一定不够，病毒等病邪就有了可趁之机，容易从口鼻从肺入侵到体内。

1.脾胃功能跟食物息息相关。营养、搭配均衡的食物，不但是对脾胃的温养，还更容易化为充足的气血，濡养五脏六腑，另外也要注意不要吃过冷或过热的食物。

2.脾胃是最怕情绪的。中医认为「忧思伤脾」,郁郁寡欢、情绪低落、思虑过度都会影响脾的运化功能，我们要学会培养兴趣爱好、缓解压力、调节情志，保持身心愉悦，不要让它伤害身体。

3.久坐也对影响脾胃功能。我们可以选择一些养生功法，比如自然太极、八段锦来保持体内气血充盈，提升脾胃功能，匡扶正气。

2、踏青赏春 疏肝解郁

在民间，关于「惊蛰」的说法是，雷电在秋天入土，春耕时农民一锄地，雷电就会破土而出，于是，一声惊雷唤醒所有冬眠的动物，这就是惊蛰。

惊蛰时分，天地之气是阳春初出的清新之气。这个时段长出的植物，会比其他时间的植物更加明净。从惊蛰到春分、清明这段时期，是一年中最清清明明的一段时光。

此时节很适合踏青赏春，人在田野中可以接收大地初出的「清」气，抒出胸中积压的负面之气，把郁结的肝气、烦闷疏散抖落。

在春天，倘若我们在阳光甚好的时候，出去走走逛逛，能感受到浓浓的蓬勃之气，花儿也开了，走着走着就有清新的香气萦绕在周围，由此而产生的自在心情，很是美妙。

3、小孩子也有事要做

春雷响，万物生。「春主醒，主动」，平地一声雷，不仅惊了花儿、鸟儿、人儿，还惊了体内沉睡的阳气。

一年有24个节气，而一天是一年的缩影。到惊蛰、到一天中的惊蛰时间早上5点，人体的阳气开始升起来了。此时，很多人，包括小朋友，会在早上5点左右醒来，身体内的阳气随天地而动。

这个时节，我们要尽量早起会，跟着太阳的节奏，5点-7点之间起床，有助于阳气升发。

春始属木，春天的木气是植物发芽、长大的前提，小孩子也一样。孩子就像小树苗，也需要春天木气的长养，因此春天也是孩子生长发育的关键时期。

植物的生发依靠大自然，而小孩子的阳气生发则要靠肝的帮忙。因为肝主疏泄，掌握着身体气机的升降，到了春天，会把收藏了一整个冬天的阳气升发出来。

家里有孩子的话，早上可以带着孩子早起会，抖擞抖擞精神，跑一跑，跳一跳，让体内木气畅达，阳气充分升发，对孩子和大人来说，都是很好的养护之法。

文/然健康身心全息