春天可谓孩子长高的“黄金季”，这不是道听途说，而是有理有据的。对于正处于生长发育期的孩子而言，到了春天天气逐渐变暖，体内的新陈代谢都达到了最旺盛的阶段。

在这一时期，他们的呼吸消化功能、血液循环都呈现出良好态势，内分泌激素特别是生长激素分泌也开始大量增多，这些都是促进其长高个的有利条件。

而且根据世界卫生组织进行的相关研究表明，青少年儿童的生长速度在春季里是长得最快的，对于大多数的孩子来说，他们都能够增长2cm左右，身高增加值是9月~11月这三个月身高增长的2~2.5倍。

很多家长都意识到了这点，于是就想当然地认为只要让孩子吃好、吃多，就能够抓住孩子长高的黄金季。这就导致很多孩子不是长得太胖就是太瘦，二者都是营养不均衡的表现，在“成长期”就容易导致孩子长不高。

孩子一年长高多少算正常？主要看4个年龄段

①0~1周岁

一般来讲，在这一年时间里长高25公分左右算正常范围。宝宝在出生后的第一年，是长得最快的时期，不管男女，基本上都能达到。

②1~2周岁

在这一年时间里，一般长高10公分左右算正常范围。不管是男孩还是女孩，在这一阶段以大脑发育以及智力发育为主，生长速度会有所放缓放缓。

③2周岁~青春期前

通常情况下，这一阶段每年长高5~7公分算正常。由于该阶段孩子生长发育普遍都比较缓慢，所以增高数值会有所降低。不过，若孩子在一年的时间内，衣服没有变小，身高测量变化也没超过5公分，就要引起注意了。

④青春期

处于青春期的孩子，通常会长高8、9公分。对于女孩而言，其增高的年龄段多在9.5周岁左右，男孩多在11.5周岁。若在一年时间内增高幅度未达到8~9公分，同样需要引起重视。

孩子长高成难题，营养补充很关键

在以上4个年龄段内，若孩子的增高幅度没能达到正常值，原因主要有两点：

一是病理因素，像全身各器官系统慢性疾病，以及遗传代谢内分泌疾病等，都会影响孩子的生长发育，这些情况很有必要去医院检查治疗；

二是生理因素，常见的有营养不均衡或缺乏，以及生活方式有问题等。对此，补充营养尤为关键，平时掌握两个要诀，孩子长高不成问题：

1、营养要补对、补全

若想让孩子直接长高，日常可补充蛋白质、钙、锌、和维生素A等。蛋白质可从蛋、肉、鱼、奶类中获取，钙可从奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎等食物中获取，锌可从猪、牛、羊以及鱼等食物中获取。

维生素A可从黄色水果、动物肝、蛋黄、绿叶菜中摄取，维生素D可从动物肝、蛋黄、鱼肝油等食物中摄取。

另外也可通过补充铁、核黄素、维生素D等营养素中间接促进孩子长高。

不过需注意的是，人体从食物中摄取营养有限，针对孩子本身发育迟缓，还应额外适量地补充基础营养素，直接补充且高效。

2、三餐安排要合理

在孩子的快速生长期（4~6个月），建议泥糊状喂养，断奶期（1岁~1岁半）由母乳转为普通膳食喂养，储备期（4~6岁）选择高蛋白食物，特别是像瘦肉、牛奶、鸡蛋和鱼类等动物蛋白更为优质。其次也要保证钙、铁、锌等矿物元素供给充足。