春天可谓孩子长高的“黄金季”,这不是道听途说,而是有理有据的。对于正处于生长发育期的孩子而言,到了春天天气逐渐变暖,体内的新陈代谢都达到了最旺盛的阶段。
在这一时期,他们的呼吸消化功能、血液循环都呈现出良好态势,内分泌激素特别是生长激素分泌也开始大量增多,这些都是促进其长高个的有利条件。
而且根据世界卫生组织进行的相关研究表明,青少年儿童的生长速度在春季里是长得最快的,对于大多数的孩子来说,他们都能够增长2cm左右,身高增加值是9月~11月这三个月身高增长的2~2.5倍。
很多家长都意识到了这点,于是就想当然地认为只要让孩子吃好、吃多,就能够抓住孩子长高的黄金季。这就导致很多孩子不是长得太胖就是太瘦,二者都是营养不均衡的表现,在“成长期”就容易导致孩子长不高。
①0~1周岁
一般来讲,在这一年时间里长高25公分左右算正常范围。宝宝在出生后的第一年,是长得最快的时期,不管男女,基本上都能达到。
②1~2周岁
在这一年时间里,一般长高10公分左右算正常范围。不管是男孩还是女孩,在这一阶段以大脑发育以及智力发育为主,生长速度会有所放缓放缓。
③2周岁~青春期前
通常情况下,这一阶段每年长高5~7公分算正常。由于该阶段孩子生长发育普遍都比较缓慢,所以增高数值会有所降低。不过,若孩子在一年的时间内,衣服没有变小,身高测量变化也没超过5公分,就要引起注意了。
④青春期
处于青春期的孩子,通常会长高8、9公分。对于女孩而言,其增高的年龄段多在9.5周岁左右,男孩多在11.5周岁。若在一年时间内增高幅度未达到8~9公分,同样需要引起重视。
在以上4个年龄段内,若孩子的增高幅度没能达到正常值,原因主要有两点:
一是病理因素,像全身各器官系统慢性疾病,以及遗传代谢内分泌疾病等,都会影响孩子的生长发育,这些情况很有必要去医院检查治疗;
二是生理因素,常见的有营养不均衡或缺乏,以及生活方式有问题等。对此,补充营养尤为关键,平时掌握两个要诀,孩子长高不成问题:
1、营养要补对、补全
若想让孩子直接长高,日常可补充蛋白质、钙、锌、和维生素A等。蛋白质可从蛋、肉、鱼、奶类中获取,钙可从奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎等食物中获取,锌可从猪、牛、羊以及鱼等食物中获取。
维生素A可从黄色水果、动物肝、蛋黄、绿叶菜中摄取,维生素D可从动物肝、蛋黄、鱼肝油等食物中摄取。
另外也可通过补充铁、核黄素、维生素D等营养素中间接促进孩子长高。
不过需注意的是,人体从食物中摄取营养有限,针对孩子本身发育迟缓,还应额外适量地补充基础营养素,直接补充且高效。
2、三餐安排要合理
在孩子的快速生长期(4~6个月),建议泥糊状喂养,断奶期(1岁~1岁半)由母乳转为普通膳食喂养,储备期(4~6岁)选择高蛋白食物,特别是像瘦肉、牛奶、鸡蛋和鱼类等动物蛋白更为优质。其次也要保证钙、铁、锌等矿物元素供给充足。
更新时间:2024-08-22
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