孩子还没有近视或者出现了近视，妈妈们赶紧重视起来

看着小小的背影，有时候感觉作为父母真的挺惭愧的，因为我的疏忽导致幼儿园时期就出现了近视，很幸运的是宝宝很懂事直在很努力的配合，

每次跟他讲了之后都会记得，所以也是甚是欣慰了。因为我们这样的坚持，所以我们也得到了回报大半年时间孩子眼轴两次都成功回缩了，这学期开学的时候裸眼视力达到了5.0，真的是很开心了!

把我们的经验分享给大家，如果孩子还没有近视或者出现了低度近视妈妈们赶紧重视起来，不要等到真性近视时真的后悔就晚了。

1不挑食，多吃点富含花青素的蔬菜水果，比如蓝莓、桑葚等等，要额外补充叶黄素,能食补就食补

2读书写字，玩电脑，光线应适度，不宜过强或过暗，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。

3写作业的书桌我换到了窗边，这样更利于孩子用眼20分钟休息20分钟，配了护眼灯，避免再近距离用眼了

4五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了钙减少，这就会影响眼球壁的坚.韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

5多补充叶黄素很多黄橙色蔬菜都含有较多，叶黄素，不要挑食不吃蔬菜要是叶黄素不足会导致视力保护功能减弱，这是高度数涨的原因所以多吃一些黄绿色蔬菜补充叶黄素

6孩子常常一摸到pad就停不下来，怎么办呢?当然，玩游戏是孩子的天性，但不妨用更接近的自然的游戏替代电子游戏。比如，以其在手机上枪战厮杀，不如组织孩子们打水弹枪攻防游戏，真人CS等等。这种游戏的刺激程度绝不会逊于虚拟游戏吧。

7注意用眼时间，近距离：看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后，必须远眺（蓝天白云树木花草）5～10分钟，让眼睛充分放松。

8少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等

9每天参加户外运动2小时以上，多放风筝，多打乒乓球（用黄色的乒乓球）,羽毛球等，看球运动的过程就有训练眼睛的作用

10多眨眼!人在看电子产品/思考的时候容易不自觉少眨眼/眨眼不彻底，看电子产品时候，建议一分钟15次左右的眨眼。

11每天晚上睡觉前敷冷贴15分钟，眼睛会觉得特别舒服，可以降.眼压，补充眼睛必需营养、增强眼部抵.抗力。可以降.度shu。，夏天用之前放冰箱里冷藏几分钟会更好。