一雷惊蛰始，练兵备战忙

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春雷乍起

春雨初霁

惊蛰，叫醒了春天

《月令七十二候集解》中说：

“二月节……万物出乎震，

震为雷，故曰惊蛰。”

数声春雷，虫鸣成阵

细雨蒙蒙藏不住春色

万物皆复苏

如果说每个节气的物候表现是季节的仪式感

那么惊蛰便是春季里最有活力的那个

惊蛰|三候

一候 桃始华

惊蛰之时，桃花已含苞待放于枝头，正准备竞相绽放，春天是真真切切地到来了。

二候 仓庚鸣

仓庚，指黄鹂鸟，鸟儿感受到春意盎然也在枝头上“歌唱”迎春。

三候 鹰化为鸠

鸠，指布谷鸟，鹰在此时很少出现，反而布谷鸟频繁出现。

惊蛰|诗意

惊蛰，春日的气息日渐浓烈

岁暖云风，此时，暖风入画，画美如诗。

一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。

——舒岳祥《有怀正仲还雁峰诗》

雷动风行惊蛰户，天开地辟转鸿钧。

——陆游《春晴泛舟》

浮云集。轻雷隐隐初惊蛰。

初惊蛰。鹁鸠鸣怒，绿杨风急。

——范成大《秦楼月·浮云集》

阳气初惊蛰，韶光大地周。

桃花开蜀锦，鹰老化春鸠。

——元稹《惊蛰二月节》

惊蛰|习俗

吃梨

惊蛰刚至，乍暖还寒，气候相对干燥，容易口干舌燥，民间有俗语“惊蛰吃了梨，一年都精神”，所以惊蛰吃梨，滋阴润肺又能止咳平喘。

蒙鼓皮

惊蛰前后常有响雷，古人想象是雷神一手持锤，一手连击天鼓，发出隆隆的雷声，唤醒万物，人们便在惊蛰这天蒙鼓皮以表示对大自然的敬意。

熏艾草

古时人们会在惊蛰时节手持艾草，熏家中四角，以艾草味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味。

惊蛰|养生

饮食清淡，多吃蔬菜

由于阳气上升，人们易肝火旺盛，可多吃荠菜、茼蒿、薄荷等绿色蔬菜，既可以促进肝气的疏泄，又可以清肝热。

起居有常，适量运动

春天万物复苏，应该早睡早起，为了提高睡眠质量，睡前可多泡脚。上班族，应多伸展身体，积极参加锻炼，当然也不宜过于激烈。

春捂秋冻，防寒防风

惊蛰前后，天气阴晴不定，冷热不均，再加之开始刮风，很容易感冒，“春捂”更有益于身体健康。

酝酿已久的新生

唤醒了春日的酣眠

当然也唤醒了积蓄力量已久的小“火”伴们

带着练兵备战的高涨热情

奔赴属于他们的战场

阔步向前，势不可挡

作者：孙天宇、李黎、张冠军

胡方基、蒋涛、梁津铭