甲流高发期，建议牢记“2不贪，3多吃”，增强防护意识，安稳度春

才刚放开不久，很多地方又迎来甲型流感的高发期，身边不少朋友都猝不及防“中招”。这段时间建议大家做好自身的防护，备好常用药，外出尽量不“扎堆”。

大家除要加强防护与保暖，饮食上也要注意营养的补充，应季而食，多清淡少油腻，牢记“2不贪，3多吃”的原则，才能养护好身体，平平安安地度过春天。

“2不贪”

1、不贪凉

最近虽然午间的气温有所回升，但昼夜温差依然较大，大家不仅要注意早晨和夜间的防寒保暖，饮食上也要少吃寒凉、生冷食物。古籍中曾记载“形寒饮冷则伤肺”，也就是说生冷饮食会对身体器官造成较大负担，我们应该少食。

尤其是平时体质较差的朋友和老人与小孩，更不能贪凉。要少碰那些冷饮、冰淇淋、凉拌菜，此外，一些放在冰箱里的剩饭剩菜也要完全热透才能食用，以防刺激到自己的肠胃，影响正常消化，造成拉肚子等情况，让身体“雪上加霜”。

2、不贪辣

除寒凉的食物，辛辣美味的食物也是很多人的最爱，可以说是“无辣不欢”。经常点外卖的“工作党”应该也发现，常吃得外卖中也会放些辣椒，以此提升菜肴的口感和风味。这样虽然能使饭菜更加可口，但吃多也容易上火。

春季干燥本就容易上火，再加上辛辣食物的刺激，无异于“火上浇油”，不仅会加速体内水分的流失，还会让人口干舌燥喉咙痛。因此，在这里建议大家管住嘴，饮食上吃得清淡一些，少吃辛辣刺激性食物。

“3多吃”

1、豆类

甲流高发期蛋白质的补充格外重要，豆子中营养丰富，蛋白质含量比牛奶还要高。其中的黑豆更是滋补，很多药膳偏方中都有它的存在，大家用豆浆机打豆浆的时候也不妨将黄豆换成黑豆。

若是觉得现磨豆浆豆腥味太重，可以试试三川归黑豆浆粉。它在黑豆磨粉的基础上进行升级，经过喷雾干燥处理，打造口感细腻的无腥豆浆粉，能够显著提升豆浆的口感。

小包设计贴心更卫生，三川归黑豆浆粉冲泡更方便。粉质极细易溶解，豆浆色泽自然，带着麦芽糖的微甜和豆子的醇香，口感顺滑又清爽，营养也很好吸收。

2、果蔬

不仅是蛋白质，这个特殊时期多吃些瓜果蔬菜对身体也是极为有益的。春季新鲜的果蔬较多，大家可以选择维生素丰富的，一些十字花科蔬菜如西兰花、甘蓝等，水果中橘子、猕猴桃、草莓等中的维生素含量也很足。

若是觉得炒菜麻烦，大家还可以将西兰花、油菜、生菜等切段，把爱吃的水果剥皮去核切成块状，然后撒上黑胡椒、沙拉酱等搅拌，做一道营养均衡的果蔬沙拉，口感清爽可口，吃起来也更健康。

3、粗粮

我们的一日三餐大多是精米细面，忽视粗粮谷物的存在。粗粮中的营养更为全面，还可以促进消化，大家可以将米饭、面条等与粗粮结合起来，保证身体摄入均衡营养。

若是偶尔想偷懒，也可以选择七度方五黑糕代替。它含有黑芝麻在内的3种粗粮，还特意加入桑葚果泥等，创新性地将粗粮与浆果融合，带来更为独特的味觉盛宴。

七度方五黑糕将粗粮进行深度加工，古法蒸晒搭配纳米研磨，大大提升粗粮的口感。五黑糕软软糯糯的，还未入口就能闻到浓郁的芝麻香味，甜而不腻更美味。

小贴士：春季气温升高，很多细菌也开始活跃起来，流行病频发，建议大家做好防护与春捂。饮食上也不能掉以轻心，牢记“2不贪，3多吃”，才能将病毒拒之门外。