坚持喝咖啡，到底有利还是有弊？医生：这7类人最好不要碰！

对很多人来说，一天不喝咖啡就感觉丢了一半大脑，就连最基本的保持清醒都十分困难，更别说专注工作了，因此咖啡不离手成了很多人的生活常态，也成了一种精神依赖。

随着咖啡研究的深入，人们对咖啡的观念也在逐渐改变。现在人们普遍认识到咖啡对健康的影响，但是对咖啡仍然有很多不同的观念，这让很多顾客感到不知所措，有人说咖啡虽然好，但是也不能经常喝，喝多了可能会对身体产生一定的影响，但是也有人说，喝咖啡对身体是有好处的，那么面对不同的说法，哪个正确呢下面我们一起来了解一下。

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坚持喝咖啡，到底有利还是有弊？医生：这7类人最好不要碰！

喝咖啡的好处

1、缓解疲劳：咖啡富含咖啡因，能够兴奋人体交感神经，有缓解疲劳的作用，尤其是对于部分脑力工作者来说，在持续的工作状态下，会造成疲倦，精神倦怠，注意力不集中等情况，若适当喝咖啡，补充咖啡因，可以兴奋人体的交感神经，帮助缓解脑力疲劳和提振精神。

2、提高脾胃运化功能：适当喝咖啡能够刺激肠胃蠕动，提高脾胃运化功能。

3、控制体重：适当喝咖啡还能提高身体的基础代谢率，有助于保持身体能量负平衡，对于超重和肥胖的人群，在辅助控制体重与肥胖方面，适当喝咖啡有积极的作用。

4、缓解便秘：咖啡的烟碱酸含有维生素b，含有游离脂肪酸，可促进新陈代谢，帮助肠胃消化，促进脂肪的分解，从而缓解便秘的产生。

5、改善皮肤：咖啡里面的这种抗氧化剂能对抗心血管疾病，同时可以让皮肤变得越来越好，还能延缓皮肤衰老，有利于皮肤新陈代谢，减少黑眼圈的发生。

喝咖啡的坏处

适量喝咖啡对身体是有好处的，但是喝咖啡也有一定的坏处，可导致骨质疏松，增加胃病发生的几率，导致失眠、增加肾脏疾病发生的几率。

1、导致骨质疏松：经常喝咖啡可能会导致骨质疏松，咖啡里面含有咖啡因，容易和其他食物中的钙发生拮抗，导致钙不易被人体吸收，通过尿液排出体外，因此经常喝咖啡会影响人体对食物中钙的吸收和利用，时间长了容易导致骨质疏松的发生。

2、增加胃病发生的几率：经常喝咖啡可能会增加胃病发生的几率，咖啡里面含有咖啡因会刺激胃酸分泌，如果本身存在胃黏膜方面的不适，常喝咖啡可能会对胃黏膜造成刺激，增加胃炎，胃溃疡等胃病发生的几率。

3、导致失眠，：常喝咖啡可能会导致失眠，咖啡里面含有咖啡因，这种物质能够提高神经兴奋性，起到提神醒脑的作用，如果经常喝咖啡，尤其是对咖啡因比较敏感的人群，喝咖啡以后可能会出现失眠的情况。

4、增加肾脏疾病发生的几率：常喝咖啡可能会增加肾脏疾病的发生几率，咖啡具有利尿的作用会增加肾脏负担，如果经常喝咖啡，可能会影响肾脏正常功能，增加肾脏疾病发生的几率。

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医生：这7类人最好不要碰，望知晓

咖啡含有糖类，蛋白质，脂肪，盐碱酸、粗纤维、水分等营养成分，咖啡含有咖啡因，丹宁酸、生物碱等有益人体健康的成分，咖啡中的一些成分，对人体有很多的保健功效。

每100克咖啡豆中含水分2.2克，蛋白质12.6克，脂肪16克，糖类46.7克，纤维素9克，灰分4.2克，钙120毫克、磷170毫克，铁42毫克，钠三毫克，维生素b2--0.12克，烟酸3.5毫克，咖啡因1.3克，单宁8克，每100克咖啡浸出液含水分99.5克。

咖啡风味独特，可提神醒脑，是白领人士的最爱。现在人们购买咖啡也越来越方便，喝咖啡的人也越来越多，几乎成了大众饮料，但是对于一些特殊人群来说，咖啡还是少喝为妙。

1、睡眠障碍患者：咖啡之所以有提神醒脑的作用，是因为咖啡中含有三种具有中枢神经兴奋作用的物质，咖啡因，可可碱，茶碱，茶碱可以干扰人的正常睡眠模式，可可碱与咖啡因作用类似，受基因影响不同的人对咖啡因的敏感性也不同。

如果对咖啡代谢困难，那么一点点的咖啡因，也会让自己兴奋很长时间，所以如果患有失眠、睡眠障碍等问题，就尽量不要喝咖啡或少喝咖啡，尤其是不要在下午或者睡前喝咖啡。

2、容易惊恐，有焦虑症的人群：咖啡可能会引发突然性的惊恐与焦虑出现，但是这种症状与咖啡因的摄入量有关，量越多越容易出现，只要不超过300~400毫克咖啡因，就不会出现这些问题。

3、心律失常症状都任性：有人喝完咖啡之后，会出现心跳加速，恶心、头晕等不适的症状，其实这与个人对咖啡因的敏感性有关，越敏感喝咖啡就越容易出现心律失常，心跳加快，心悸等感觉，所以本身存在心脏疾病的人尽量不要喝咖啡。

4、有缺血性贫血的人：咖啡中所含的多酚，植物酸等植物成分会影响铁的吸收，对于缺铁性贫血的人来说，要适当少喝咖啡，好的一点是，咖啡只影响植物中所含的非血红素铁，对动物性食品中的血红素铁没有影响，所以吃两块瘦肉就可以补回来。

但还是建议缺铁性贫血的人群，尽量不要在吃饭的同时喝咖啡推荐，饭后一小时饮用，对健康的人来说，喝咖啡并不会影响铁的吸收，不用担心会导致缺铁性贫血。

5、肠易激综合征患者：研究发现，咖啡因会增加腹泻，有调查显示，39%的肠易激综合征患者喝咖啡会出现肠道症状恶化，包括腹泻，胃痛，但目前并没有证据表明，减少咖啡因可改善症状，所以对这部分人群的建议是如果喝咖啡，有胃肠不适，就尽量少喝或不喝。

6、孕妇：有新的证据显示，孕期喝咖啡可能与自然流产风险增加有关，但这并不意味着完全不能喝，如果有喝咖啡的习惯或想解馋，需控制一下咖啡的摄入量。膳食指南指出，孕妇每天不能超过200毫克咖啡因摄入是安全的。

7、儿童和少年：儿童和青少年身体和智力还在发育，咖啡因对他们的神经系统和心血管系统的影响尚不完全清楚，咖啡因可能会扰乱孩子的睡眠状况，很多咖啡饮品还会带来糖摄入过多的问题，所以儿童和青少年建议不要喝咖啡。