睡多晚才算熬夜 跟着太阳走 天醒我醒 天睡我睡

当今社会，好多人都会熬夜。对于熬夜，有几种不同的解释，有的认为，过了晚上零奌算熬夜，有的说晚上一二奌，也有说二三点的。那么，究竟睡多晚才算熬夜呢？

中国传统文化告诉我们，人要顺应自然规律，跟着太阳走，天醒我醒，天睡我睡。这是人类远古以来适应环境的领悟，因此，人们世世代代日出而作，日落而息。

人在一天中睡眠的最佳时间是晚上十点到凌晨六点，十一点以后入睡属于熬夜。

熬夜的原因很多，大都与工作，生活，压力，习惯，兴趣，爱好，情绪，环境，疾病，信仰，风俗有关。

熬夜会影响身体健康，导致人体生物钟紊乱，降低免疫功能，罹患慢性病的机率增加（癌症，心脏病，脑血管病，糖尿病，肠胃病，肥胖病等多种疾病）。育龄男女，如果经常熬夜，还会影响生育能力。

睡觉是养生第一补。养生之道，当以睡眠居先。睡能养气，健脾益胃，坚骨強筋。

药补不如食补，食补不如睡补。建议成年人最好在晚间十时以前上床睡觉，小孩应该在晚上九时以前入睡为佳。千万不要该睡不睡，日积月累得了病，后悔莫及。