不管你家娃有没有近视，睡前护眼都非常的重要！

我们很多人为培养孩子的阅读习惯，都是睡前让孩子看书，包括我们家娃以前都是强制要求9点半之前要么睡觉要么看书，娃不想睡觉都争着拿书看，阅读习惯是培养好了，两眼睛却都近视了。

★为什么说睡前阅读或近距离用眼后直接入睡对近视防控是非常不利的？

1、上个世纪一个著名的调节实验证实，连续的看近30分钟以后闭眼休息再睁开眼睛，去测量我们的调节值显示眼睛还是处于一个调节紧张的状态，说明闭眼休息并没有使我们的眼睛放松，所以我们近距离用眼后闭着眼睛是休息不了的，眼睛还是处于调节紧张的状态，一晚上眼轴都是处于被刺激增长的状态。

2、而另一项动物研究实验也从另一个层面证实了这一点，研究员们给动物戴上正镜，制造了成像超前，此时动物们的脉络膜处于增厚状态，眼轴处于缩短状态，然后进入黑暗环境后，脉络膜增厚的状态直到3小时之后才慢慢消退，眼轴缩短的状态则持续了10个小时！

两项实验再结合最近很多宝妈睡前做望远放松眼轴回缩的一些真实案例，说明我们睡前15分钟引导孩子做一些冷敷，选的适舒乐医用冷敷后，不但缓和了一天的眼疲劳，提高了眼球壁巩膜的弹性，把眼睛调整到一个放松的状态，并保持这种状态入睡，对控制近视发展是非常有益的！

★所以睡前也可让孩子做专注望远放松的动作，比如看看室内五六米远的视力表，选择看起模糊又有点看清的一行或者选择房间内3米以外某个目标物，比如绿植、增视图都可以或利用雾视镜搭配电视、拉远镜、雾视屏等看视频都可以起到一个望远放松的效果，雾视的话选75度雾视量就可以了，这个是比较安全的一个雾视量！这个贵在坚持啦！

★因为我们看近的时候都是专注的看近，所以这个调节很容易就发力了，那么我们看远的时候也需要看清楚远处的物体才能够刺激调节，才能够完全的放松。

★另外就是要保证孩子的睡眠时间，每天的睡眠时间大于9个小时的孩子近视率要低于睡眠时间少的孩子，所以说孩子最好9点半之前入睡。