导语：随着我们生活条件越来越好，会发现很多中老年人甚至年轻人出现了一些慢性病，比如说三高，一旦患有这样的慢性病以后，目前我们的医学技术是无法治愈的，只能通过每天吃药物来维持正常的平衡。

除了这三高以外，生活中又出现了第四高，那就是高尿酸，主要是一些人在生活中对饮食不注意，并且喜欢熬夜不喜欢运动，其实如果患有高尿酸的话，在生活中是可以观察到的。

在日常生活中，什么样的行为会导致体内尿酸含量的提高？

1、饮酒过量

过量饮酒不仅会麻痹神经，而且是提高尿酸水平的重要因素，因为酒精在肝脏代谢后进入人体，而酒精在肝脏代谢后进入醋酸，会影响血液中尿酸的代谢，使尿酸难以排出，以及离开和清除的时间，从而导致血液中尿酸含量的增加。

2、肾功能降低

这是因为尿酸主要通过肾脏通过血液，然后以尿液的形式从体内排出，如果肾功能下降，将难以过滤血液中的尿酸，使尿酸浓度更高，至于中年老人，肾脏功能逐渐萎缩，因此尿酸普遍变高，亦令老人有痛风的倾向。

3、服药过量

在生活中，许多药物对肝脏有不良影响，它们的新陈代谢产物也会抑制尿酸的分泌，在体内积聚大量尿酸后，导致肾脏受损，最终导致尿酸升高，如果男性在试图上厕所时有这四个迹象，那么需要更多的注意，很可能是尿酸含量增加引起的。

男性上厕所时，若出现4种现象，或许说明尿酸高了？

1、尿中有泡沫

尿中有泡沫是蛋白质的标志，很多人认为蛋白质是肾脏的功能，只有出现，其实尿酸的生长也会导致肾脏受损，可能导致蛋白尿。

因此，肾脏功能是人体至关重要的主要代谢器官，身体毒素大多在代谢基础上通过肾脏功能，随着体外尿液的分泌，如果血液和尿液的酸性升高，肾脏也会受到影响，肾脏长期会出现肾脏问题，引起蛋白尿。

2、尿有浓茶色

尿液的颜色通常是浅黄色或透明的，早上起床后，由于长时间睡眠后，尿液的颜色可能会变暗，这是正常现象，如果白天喝大量的水，但尿液的颜色还是浓茶，那么需要注意的可能是尿酸升高。

3、尿量发生变化

正常情况下，一个人每天的尿液量约为1000-2000毫升，平均为1500毫升，如果每天的尿量超过2500毫升，那就是多尿，如果每天的尿量少于400毫升，则少尿；如果每天尿液不足100毫升，就没有尿液。

高尿酸血症发生后，肾脏首先积聚，导致肾脏失去排尿和排尿能力，出现尿液或尿液缺乏的迹象，排尿时会伴有异常的刺激症状：尿毒症、急尿症、尿痛、下腹痛，如果不及时治疗，会造成尿路梗阻和尿路结石，使有毒废物大量积聚，增加尿中毒风险。

4、尿液有异味

正常人的尿液中会出现轻微的氨味，但当其血糖逐渐增加时，在排尿过程中，糖分水平会增加，与尿液中的其他混合物一起转化肾脏器官，就会发酵，同时，当你小便时，很明显你会有一种闻起来很甜的小便，以及换肾后的小便会分泌出一种特殊的小便气味。

生活中如何控制尿酸？

1、不要憋尿

不管你是出于什么原因养成了排尿习惯，我建议你不要再这样做了，因为排尿和及时结论，是正常的生理现象，也是身体的需要，及时排尿可以帮助身体带走毒素和垃圾，以及尿酸。

但在排尿时，膀胱中的毒素和杂物，一方面会感染膀胱和肾脏，另一方面，肾脏会进行尿液再吸收的过程，如此长的时间会增加肾脏的负荷，增加膀胱的压力，也会增加尿酸的水平。

2、锻炼身体，控制体重

肥胖和超尿素疾病的群体通常不喜欢运动，导致身体积聚尿酸，长期以来，引起风湿或关节疼痛等并发症是非常容易的，尿酸含量高的人群进行适当的体育锻炼，大量出汗可以加速体内新陈代谢，帮助排泄尿酸。

健身也能加速身体的血液循环，帮助肾脏快速代谢地吸收尿酸，防止因尿酸对肾脏的过度损伤、肾功能衰竭等引起的并发症，此外，睡前脚上的泡沫可以加速身体的血液循环，帮助它摆脱尿酸。

3、多喝水

尿酸含量高的朋友应该多喝水，因为每天摄入的水可以帮助清除毒素和垃圾，以及多余的尿酸。因此，在平时，大家都要记住，多喝水，每天耗水量高达2000毫升。

4、不要熬夜

现在，一个人觉得熬夜是正常现象，每天利用晚上的时间做别的事情，虽然他自己认为这是件好事，但是晚上是所有器官恢复的时间。晚上，不睡觉，错过了功能恢复，也增加了肾、肝等器官的负荷。这不仅不能使尿酸及时排出体外，还会给身体带来严重的问题。

5、养成健康的生活规律

尿酸含量高的患者，如果能保证长期清晨早睡，按时合理进食，可以很好地帮助调节胃肠活动，胃肠健康，消化吸收能更好，消化吸收能很好地帮助身体从体内代谢大量的尿酸，减少尿酸对并发症的影响。