自费采购！2023年八款热门筋膜枪测评，内含超全维度拆解！

自从开始规律力量训练，总是有健身房的大佬强烈安利我练后用筋膜枪放松肌肉，确实借用过几回对肌肉的舒缓效果特别给劲。

刚好最近私聊和评论区频繁催我出一期筋膜枪测评，于是我本着家电测评师的职业精神开始研究人体的肌肉组织和筋膜枪的震动结构原理。拆机对比了几乎市面上所有热门型号后，我发现不少网红品牌的投入重点还是更多偏向于营销，筋膜枪多为工厂贴牌生产，专业性能表现和肌肉保护度有着较高标准的产品还是需要比较谨慎慢慢才能挑选出来，否则盲目入手不仅无用，还有可能造成肌肉损伤的严重后果。

所以，我总结了长达两个月的试用感受以及拆机测评，还有多维度的实测过程，特别推出本期筋膜枪深度测评内容，希望能够为想要选购筋膜枪的朋友们提供一份专业的选购指导。

一、筋膜枪实测结果和型号推荐

为了提高阅读效率，我先把筋膜枪实测结果放在前面，筋膜枪老手可以直接对比选择，新手建议简单做个参考，后续阅读完详不同维度的详细测评过程再做决定。

筋膜枪实测表现对比

PS：其中施耐德、云麦、GXA、海博艾斯、未野属于专业大型筋膜枪；飞利浦、云康宝、小米属于便携迷你小型筋膜枪。

筋膜枪推荐型号

参考型号推荐前，必须明确一个原则：每个人的放松需求和肌肉耐受程度不同，选购筋膜枪要结合自身实际出发。品质过关的前提下没有最好的筋膜枪，只有更适合自己的筋膜枪。

先给出以下建议：

专业健身运动员、肌肉厚实人群/专业级强悍击打大枪：海博艾斯、GXA、未野

健身爱好者、普通上班族/希望深层按摩同时肌肉耐受度一般的，可选择不伤肌肉的大枪：未野

颜值党尝鲜/看重方便易携带不看重击打性能的迷你小枪：飞利浦、云康宝

筋膜枪推荐一：未野 Pro

推荐指数：★★★★★

性能亮点：

①未野是这两年备受关注的技术流出身极限运动品牌，前身为国际品牌提供技术解决方案，在电机、震频领域有绝对技术优势，郭丹、李爽等极限运动的世界名将都在用。

②未野的技术团队反复对于震频稳定性、击打精准度、动力衰减度等上百项参数进行了测试调教，搭载蜂巢动力引擎结构和千元级无刷电机等八大性能黑科技，使筋膜枪不但拥有不输千元的发烧性能表现，肌肉损伤率也做到了行业最低。

③为了避免内部结构臃肿导致核心电机性能有任何牺牲，未野对筋膜枪拒绝开发大众化的繁杂功能，而是坚持“非常规”运动装备研发思路，死磕性能，也和多家国际康复理疗机构达成深度合作。

④13MM超深度振幅+20KG扭力+1500-3200超高兼容性震频范围，综合性能可以说是两千元内非常不错的。

筋膜枪推荐二：海博艾斯 BT

推荐指数：★★★★★

性能亮点：

①海博艾斯是筋膜枪行业内知名度很高的欧美品牌，因为售价过高所以在国内销量一般，但是击打性能确实强悍，一般人可能比较难负荷。

②筋膜枪的外观是科技简洁的风格，金属材质的机身偏硬朗，流畅的线条保证了舒适的持握感，重量和体积对一般人来说有点沉。

③筋膜枪的击打性能非常强悍，推力达到了22kg，能够保证击打的力度，12mm的冲程也能到达深层筋膜进行放松。但是对于普通健身人群来说这样的暴力击打实在过重，更适合厚肌群或者极度专业的运动员按摩使用。

筋膜枪推荐三：GXA N12

推荐指数：★★★★

性能亮点：

①GXA是在INS推广比较多的品牌，虽然是国货但是在海外知名度也不错的。

②筋膜枪的调频键使用了触屏式设计，科技体验很好，枪体的做工精细，看起来简约但不失品质，但是体积巨大，使用时可能会感到持握劳累。

③GXA击打力度非常强大，推力达到了22.3KG，可以直击深层肌肉组织完成按摩放松，但是击打的稳定性和舒适度有待提升，更适合肌肉厚度和韧性极佳人群选择。

筋膜枪推荐四：飞利浦 5101G

推荐指数：★★★★

①飞利浦是国际知名品牌，健康小家电的生态链非常完整，筋膜枪是新开发的领域，品质经过了市场的检验。

②筋膜枪的推力和振幅在小枪阵营中处于中规中矩的水平，跟大枪自然没法比，虽然很难保证彻底深入击打的效果，但是优点是小巧便携，很适合对性能要求不高的女孩子和偏瘦的男孩子入门使用，平时放在包里携带，感到肌肉紧张时随时拿出来按摩一下还是很舒适的。
③颜值很精致，适合送礼。

筋膜枪推荐五：云康宝 CM20C

推荐指数：★★★★

①云康宝是专做健康生活产品的国产品牌，体脂秤、厨房秤等常用设备在电商平台上非常热销，产品定位低价，所以性价比一直不错。

②金属材质，握感舒服，就是冬天使用觉得冰手，另外筋膜枪的推力和冲程偏小，很难按摩到深层肌肉和筋膜，不过对于小枪来说也很正常，对颜值党来说，可以尝鲜试试。

二、筋膜枪实测过程详解

筋膜枪这种接近于医疗器械的产品，我非常拒绝简单对比参数的测评方式，因为筋膜枪的真实性能除了与电机和芯片等硬件的品质工艺相关，还受击打精准度、动力稳定性、动力衰减度等多项技术细节影响，直接影响了筋膜枪的按摩效果和肌肉保护度，而这些细节只能通过实物测评和真人试用的方式才能感受得到。

下面是经科学规划后本期筋膜枪测评的维度：

测评维度一：推力

维度详解：推力是决定筋膜枪能否完成深度按摩的重要因素，推力弱的筋膜枪，在外界施加压力后会出现停机、卡顿、位移等问题，动力明显不足，无法把压力传感至深层肌肉和筋膜。而推力强的筋膜枪，哪怕是在外界压力非常大的情况下，充足的动力依然能够使筋膜枪保持稳定工作的状态，完成深层肌肉的按摩。

测评过程：我调整筋膜枪至最大力度，击打推力仪三十秒，对比测试仪的显示数据。

测评结果：

大于22kg/海博艾斯、GXA

15kg至20Kg/未野、云麦、施耐德

小于15kg/小米、云康宝、飞利浦

小贴士：一般的健身人群最好选择15kg至20Kg之间的推力大小，小于15kg很难完成深度按摩，大于22Kg则容易超过了肌肉的普遍承受度，有可能造成肌肉损伤，除非肌肉层特别厚的资深健身人群可以尝试22Kg以上的推力。

测评维度二：冲程

维度详解：筋膜枪的冲程指的是按摩头往复运动的最大冲击距离，所以冲程的长短直接决定击打能有效作用到何种深度的肌肉群。冲程越大的筋膜枪击打深度越深，越能更好的作用于深层肌肉和筋膜，保证按摩的效果。

冲程大的筋膜枪工作表现，完全可以按摩到深层肌肉，而且动力强大，工作效率高：

冲程小的筋膜枪，按摩头只能到达浅层肌肉，动力温和，对深层筋膜几乎没有按摩效果，因此按摩放松不彻底：

测评过程：我把筋膜枪的按摩头拉伸至极限，使用游标卡尺记录下数据，对比筋膜枪的冲程。

测评结果：

大于10mm/未野、海博艾斯、GXA、云麦、施耐德

小于8mm/小米、云康宝、飞利浦

小贴士：人体浅层筋膜枪在3-6mm，人体深层筋膜的平均深度为8mm以上，所以想要按摩到深层筋膜的话，冲程至少要在8mm以上才有效果。当然如果是健身人群起码要10mm以上。PS：手工测评可能有1mm左右的误差。

测评维度三：肌肉保护度

维度详解：

筋膜枪有一定的使用风险，如果击打力度过强或忽大忽小或击打部位不准确，都很容易造成肌肉损伤。肌肉保护度高的筋膜枪，电机、传动等核心组件经过专业的调教和测试，可以实现击打的高度稳定性和精准度，确保肌肉损伤率降到最低，这是网红品牌做不到的。

测评过程：我用筋膜枪的标准力度击打果冻，从果冻的破损程度直观对比肌肉保护度。

测评结果：

★★★★★/未野（大枪）、小米（小枪）

★★★★/云康宝（小枪）、飞利浦（小枪）

小贴士：未野和小米的肌肉保护度都是最好的，二者的保护原理有一定区别。小米对肌肉的保护度高，是因为迷你筋膜枪本身的冲程小和推力小，牺牲了击打性能。而未野不仅肌肉保护度高，击打性能也十分强悍，是大枪里唯一款肌肉保护度表现不错的。

测评维度四：击打精准度

维度详解：筋膜枪的击打精准度关系到连续击打是否能保证同一位置、击打力度和频率是否能保证稳定均衡等硬性指标。击打精准度低的筋膜枪，击打的方向非常容易偏移，一方面持握费力，另一方面无法精准的按摩到指定肌肉群，无法形成有效的深度按摩，同时有可能误伤周边脆弱组织。

测评过程：我用蘸了印泥的筋膜枪持续击打白纸的同一位置，对比多次击打出的印泥痕迹。

测评结果：

★★★★★/未野

★★★★/海博艾斯、飞利浦

小贴士：筋膜枪的击打精准度很大程度上与电机马达相关，电机马达质量不佳、调教优化不精细都会导致推力和震频不均匀，从而产生震击漂移，所以击打精准度也是判断筋膜枪性能的重要参考。

测评维度五：震频范围

维度详解：国人肌肉特征非常复杂，性别、年龄、运动习惯、工作性质所造成劳损问题、肌肉特点等各有不同，这就对筋膜枪的兼容性提出了要求。只有震频范围大且能够覆盖从低到高力度的筋膜枪，才能达到高度的人群兼容性和场景适配度，满足不同人群的使用需求。

测评过程：我用红点仪测算出筋膜枪最高和最低档位的震动平均值，对比震频范围大小。

测评结果：

★★★★★/未野、GXA

★★★★/飞利浦、海博艾斯、云麦

小贴士：国人肌肉能够承受的震频在3200r/min左右，过大容易引发肌肉损伤，所以尽可能选择1500r/min至3200r/min之间范围最大、力度跨度最广的震频范围。

测评维度六：按摩头种类

维度详解：专业筋膜枪会标配四种标准按摩头，球形头、扁平头用于按摩大肌群，U形头、锥形头用于按摩经络和小肌群。少数追求极致的品牌为了满足更精细的按摩功能，还会增加特殊按摩头，例如脊椎按摩头和保护肌肉的气垫按摩头。

测评结果：

6个按摩头/未野、飞利浦、施耐德

5个按摩头/海博艾斯、GXA

4个按摩头/云康宝、云麦

3个按摩头/小米

小贴士：非专业人士慎重选择金属按摩头，使用风险非常高，一旦重击到骨骼会直接造成骨骼隐裂等不可逆转的严重后果。

测评维度七：重量

维度详解：筋膜枪使用需要自己手持，过于沉重的筋膜枪很难保证舒适的持握感，拿上几分钟手臂先酸了，肌肉也没放松到位，得不偿失。当然筋膜枪也不是越轻越好用，过轻的筋膜枪在工作时会受到肌肉传递过来的反作用力，需要非常用力才能保持稳定，反而会感到累。

下图是重量轻的筋膜枪，属于筋膜枪的迷你小枪，上班族随身放在包里非常方便，只是推力和冲程小，按摩不会特别深入。

下图是重量沉的筋膜枪，属于筋膜枪的专业大枪，击打性能十分强悍，但是体积很大，重量有1150g，难以日常携带，一般人拿着很容易累手，也无法单手切换模式。

下图是重量适中的筋膜枪，属于专业大枪里的中型枪，拥有和大枪一样强悍的性能，重量却只有700多克，从家里拿到健身房也不会觉得沉。

测评结果：

大于1000g/海博艾斯、GXA、云麦

700g至1000g/未野、施耐德

小于700g/小米、云康宝、飞利浦

小贴士：经常需要携带出门且对性能有要求的，可以选700g至1000g的中型枪，如果对性能要求不高，只是想上班时拿出来按摩一下，可以选500g左右的小枪，最好不要低于400g，否则就难以保证稳定性了。

三、筋膜枪新手实用科普

从我对身边不同人群的市场调研中，我发现想要购买筋膜枪的新手朋友普遍对下面三个问题有较高的关注度，下面我逐一为大家进行解答。

问题一：筋膜枪适合哪些人群使用？

筋膜枪的本质是通过高频次反复击打身体的某一部位，把压力传递至深层筋膜和肌肉，从而起到很好的按摩放松效果。这样说来按摩放松人人都需要，日常生活中谁还没个肌肉酸疼，腰腿疲劳呢的时候呢？

但是需要注意的是，不同的人群需要根据自身的肌肉素质和使用需求，选择不同的筋膜枪类型。如果不经常运动的人使用了专为运动员设计的暴力击打筋膜枪，不仅不会感到放松，还很有可能伤筋动骨。

普通上班族适合不伤肌肉的专业筋膜枪

很多人工作时长期保持不正确的久坐姿势，非常容易造成腰部、背部和腿部等肌肉组织紧张僵化，导致身体不适。

筋膜枪的高速击打可以有效加速肌肉血液循环，激发肌肉活性，缓解久坐后的腰酸背痛，长期使用还能避免肌肉萎缩的情况发生。只是上班族日常运动较少，肌肉不厚，所以更适合使用性能强悍且不伤肌肉的筋膜枪，一来可以做到深层按摩，二来可以能够更好适配薄肌群。

健身人群适合专业筋膜枪

人体在运动后，肌肉会发生一定程度的撕裂和肿胀，导致肌肉酸痛、局部水肿、身体疲劳等不良反应，长期坚持力量训练的人群感受更为明显。

健身后使用筋膜枪可以很好的击打深层肌肉和筋膜组织，缓解骨骼肌持续紧张造成的肌肉酸痛僵硬，同时释放肌筋膜的张力，有效预防运动受伤。健身人群肌肉发达，如果筋膜枪的推力和冲程过小，显然完全不能按摩到深层肌肉，所以更适合使用专业级的筋膜枪进行一定强度的击打，实现彻底放松的效果。

轻度筋膜炎和拉伤人群可分情况使用筋膜枪

据中国康复医学会康复治疗专委会研究表明，筋膜枪能够辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，而且击打频率稳定，从而促进肌肉和软组织恢复。

对于轻度筋膜炎患者来说，筋膜枪击打时产生的热能可以对渗出、水肿等症状起到深度加热的作用，有利于患病组织吸收循环，起到一定的治疗作用。而对于拉伤人群来说，筋膜枪通过高频率按摩拉伸筋膜，能够避免肌肉被筋膜包裹的情况出现，从而减少肌肉摩擦，缓解拉伤的疼痛感。

上面两种情况都是指轻度患者，重症需要紧急就医，切忌随意击打。同时，轻度患者也需要更加谨慎的选择肌肉损伤率小、震频稳定性经过调教的专业筋膜枪，避免买到暴力击打产品，造成更严重的后果。

问题二：贵的筋膜枪和便宜的筋膜枪有什么区别？

筋膜枪构造并不难，主要是由电机、电池、动力系统、控制模板和模具组成，而重要的精准度、稳定性、肌肉损伤率等参数，则主要凭借品牌的技术水平进行精准测试调教。

所以除了部分国外品牌和网红品牌有溢价外，筋膜枪价格的高低与核心组件的品质、技术研发方面的投入有很大关系，由此带来的产品性能有表现出巨大的差异。

贵的筋膜枪和便宜的筋膜枪主要有下面四大区别：

用料品质不同

便宜的筋膜枪为了节省成本，往往会使用廉价的有刷电机、低档的普通芯片、塑料制成的轴承连杆、安全不达标的电池和劣质坚硬的按摩头，这种筋膜枪不但一用就坏，而且对身体的伤害非常大，电池还很有可能爆炸。

相比之下，贵的筋膜枪非常舍得在用料方面进行投入，机身普遍由无刷电机、智能芯片、金属轴承连杆、动力型锂电池和亲肤按摩头组成，不但经久耐用，而且没有使用的安全隐患。

技术水平不同

专业的筋膜枪不仅仅只有简单的推力、震幅这些简单的指标，品牌的技术水平同样重要，影响着筋膜枪的震频稳定性、动力平衡度、震动均匀性、击打精准度、肌肉损伤率等重要表现。

便宜的筋膜枪连用料都不能保证，更不用提调教优化了，大部分都是直接贴牌生产，产品毫无性能可言，击打在身上软绵绵的，起不到任何按摩作用不说，不稳定的击打频率还会危害身体健康。

专业的筋膜枪则会对马达电机、传动系统、推力增强等方面进行上百项参数的反复测试调教，使筋膜枪工作更加精准稳定的同时，对人体的保护程度更高。

像是参与测评的未野就是一个很好的例子，筋膜枪应用了未野技术团队专为国人肌肉素质研发的八大黑科技，不仅性能强悍，而且肌肉损伤率可以做到行业最低，这就是专业品牌与非专业品牌的技术差异。

使用体验不同

很多价格在三百以内的筋膜枪在使用时都有非常明显的反作用力，我们的手部能够感受到明显强烈的震感。而且用力施压时，筋膜枪会频繁卡顿，震动频率也变得紊乱，按摩头漂移不说甚至还会直接停止工作。

对比来看，使用贵的且经过严谨技术调教的筋膜枪几乎感受不到手部的共振，持握非常稳定，无论你从哪个角度以何种力度施压，筋膜枪都能保持稳定的按摩力度和震动频率，完成深度按摩的工作。

肌肉兼容度不同

中国人口基数大，国人肌肉特征非常复杂，不同的人群有不同的肌肉素质和使用需求，这就对筋膜枪的兼容度有非常高的要求。便宜的筋膜枪受限于马达电机的品质和调教水平，普遍震频非常窄，不同档位的之间的力度差异不明显，很难满足多样化的使用需求。

但是，贵的筋膜枪拥有丰富的马达调教经验，能够根据不同的人群甚至不同部位的肌肉特征进行精准化的档位设计，不但震频范围大，而且各个档位之间也有明显的力度变化，能够匹配不同人群多种场景的使用需求，这也是很多人都会忽略的品质标准。

问题三：筋膜枪什么部位都可以按摩吗？

很多商家为了扩大目标销售人群，直接宣扬筋膜枪可以哪里不舒服就打哪里。注意，这种做法非常危险，以下几个部位是筋膜枪的使用禁区，千万不可以盲目的击打，否则会造成严重后果。

严禁击打头部：头部包含五官、脑组织和敏感神经穴位，对人体来说至关重要，不能直接用筋膜枪击打，非常容易导致神经损伤、脑震荡等情况发生。

腹部：腹部是五脏肺腑所在之处，十分柔软脆弱，直接用筋膜枪高速击打有可能造成内脏出血等不可挽回的后果。

腋下血管薄弱处：腋下的神经丰富，淋巴组织密布，还存在肱动脉这样的血管组织贯穿其中，直接用筋膜枪击打轻则淋巴发炎，重则损伤血管导致中风。

颈部和锁骨附近：颈部周围和锁骨部位是神经和血管非常密布的位置，而且藏有敏感脆弱的神经反射感受器，千万不能直接用筋膜枪击打，风险极高。如果感受到侧面肌肉紧张，可以使用拉伸的方法放松。

膝盖关节等全身骨头凸起处：使用筋膜枪击打膝盖等骨头突起处，就好像用骨头直接去撞墙，非常容易造成骨裂或者关节发炎，切勿直接击打。

大动脉处：直接用筋膜枪击打大动脉处，非常有可能出现血管损伤，形成血栓，后续一旦血栓脱落就会导致中风，严重者还会引起休克。

这期筋膜枪测评和大家一起讨论了筋膜枪的性能表现和选购标准，总而言之，入手筋膜枪不能轻信网红直播和品牌营销，更不能跟风完全不适合国人的海外大牌，而是要从品牌的技术实力出发，选择真正适合自己身体素质的专业筋膜枪，这样才能做到深度按摩肌肉的同时很好的保护肌肉不受损伤。