96岁星云大师圆寂，为何有56年糖尿病史仍能长寿？背后秘诀有3点

台湾省佛光山星云大师安详辞世，享年96岁！

根据了解，星云大师晚年深受糖尿病困扰，多次住院，有一次甚至需要洗肾，但是他很乐观的安慰医护人员，:“和尚是也”。没想到坏消息就这么快出来了，真的很震惊。

对于普通人而言，即便是健健康康的生活，也很难活到96岁，于星云大师来说更是难得，他有超过56年的糖尿病史，曾经经历过两次中风，医生甚至预言他活不过80岁，但是奇迹般的活到了96岁。

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糖尿病的并发症

根据世界卫生组织统计，糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。

体内血糖长时间居高不下，微血管大血管受损并危及人体肾脏，心脏，大脑周围神经，眼睛双足等等，更容易引起冠心病，脑梗肾衰竭，糖尿病，神经病变，肢体缺血坏死失明等等。

星云大师曾被糖尿病并发症所累，眼底钙化，导致视神经受损，肾脏积水两次中风，即便如此，依然活到了96岁高寿。

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96岁星云大师圆寂，为何有56年糖尿病史仍能长寿？背后秘诀有3点

慢以养生

现代人工作比较的忙，生活节奏也快，压力更大，所以容易出现现代文明病，一些糖友吃饭的速度很快，餐后血糖升高的速度远高于人体自身胰岛素分泌增长的速度，而且他们更喜欢吃肉，吃主食，最后吃菜，这样的进餐顺序就提升了餐后的血糖。

建议吃饭平时细嚼慢咽，放慢吃饭的速度，同时建议进餐的顺序调整为先喝汤→吃蔬菜→吃富含蛋白质类食物→吃主食，这样对控制餐后血糖有很好的效果。

慢步运动

很多人喜欢散步，这是一项平心静气悠然自得的活动，可以说是“动而有静，静中有动”，对于身心健康糖尿病康复都有帮助。

尤其是中老年人可以以每天3千米每小时的速度散步，1.5小时到两小时体内代谢率可增高46%，糖尿病患者经过一天的运动之后，血糖可有效降低3.4毫摩尔/升。

以病为友

很多人在确诊糖尿病之后，几乎出现了不同程度的焦虑和忧郁，他们会担心身体的一些症状，或者是后期的一些并发症，甚至形成了强迫的倾向。

这种严格对待患病的防御机制并无好处，这种心态会比糖尿病本身更危险，糖尿病其实并不可怕，因为它属于慢性病，所以我们拥有很多的时间去预防去治疗，关键是要学会跟他如何相处。

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糖尿病会不会遗传？

糖尿病不是传染性疾病，但具有一定的遗传性，研究机构发现与无糖尿病家族史的人相对比，有家族史的人患糖尿病的风险增加0.9倍以上，如果家里糖尿病患者多于两人，那么患病的风险至少会增加1.27倍。同时母亲患病，其他家庭成员患病的风险是无家族史的2倍。

1型糖尿病有明显遗传性

从医学角度来说，糖尿病可分为一型糖尿病和二型糖尿病，有研究已经发现了20多个与一型糖尿病有关的致病基因，确定了遗传是一型糖尿病发病的重要因素。

2型糖尿病与遗传有一定相关性

在我国有接近1.3亿的糖尿病患者，这个队伍当中，大约90%~95%的患者属于二型糖尿病，其中一半的病例都跟遗传有关。

美国糖尿病协会曾公开一项数据，父母双方都患有二型糖尿病孩子患糖尿病概率高达50%。如果父母一方患二型糖尿病，若是50岁之前确诊孩子患病率为14%，如果是50岁之后确诊孩子患病率是7.7%。

整体而言，无论你确诊哪一种糖尿病，都要积极地面对，科学的治疗，可更好预防后期并发症的出现，星云大师是一个非常好的例子，供我们学习。