女性在月经期间抵抗力下降,如果疏于保养,不注意日常生活习惯,很容易给自身埋下健康隐患,久而久之就会导致月经不调。因此,经期的保养需要女性朋友特别注意。
远离月经不调,女性经期应该注意一下几个方面。
1.注意饮食
女性经期要注意饮食,特别要保证胆固醇类的营养摄入,如肉类、动物内脏、蟹黄、全脂奶油、蛋黄等。在饮食方面,虽并无特别限制,但月经失调者经期尽量少食辛辣等刺激性食物。
2.寒温适宜
经期要防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳,不要吃生冷食物,不宜饮酒。
3.保持精神愉快
月经期经血下泄,阴血偏虚,肝气偏盛,此时情绪易波动,若遇到忧思、惊恐、悲伤、欲奴,均可引起气血失调而发生月经先期,月经过多、痛经、必经等病。
4.避免过度劳累
经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动。
5.保持清洁
女性经期忌盆浴,阴道洗条,严禁性生活,同时要注意外阴清洁,卫生巾和内裤要柔软,勤洗勤换。
6.饮食要定时定量
饮食要定时定量,这样可避免血糖起伏过大,导致心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状。
页面更新:2024-02-22
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