“单杠，没怀孕。”赵哥无奈的看着一脸惋惜的妻子。

赵哥夫妻最近打算备孕二胎。妻子不知道从哪儿听说“忍”一个月，精子质量能提高，生的孩子也特别健康聪明。这不，两人决定以身试验。结果还是没怀上。

男人“忍”1个月，精子质量真的能提高吗？能提高多少？提醒：别超过最佳时间。

一、“忍”1个月，能提高精子质量？

随着观念的转变和生活的压力，优生优育已成为如今大众的普遍共识。理论上25-35岁年龄段的男性各方面都足够成熟，精子活力较强，是备孕生育的理想年龄段。

正常每毫升精液中的精子应该大于1500万，如低于这个数值就属于少精，会影响生育能力。每毫升精液中的精子有活动能力的大约3.6千万-1.2亿个，其活动力在常温下能持续3-4小时。

男人“忍”1个月，精子质量并不一定能提高。太长时间没有房事生活，精子质量不仅不会提高，还可能导致精子老化或变坏，质量降低。适度的房事生活才能获得更高质量的精子，从而提高怀孕的几率。

经研究对比发现，男性暂停房事生活3-7天之内的精子质量最佳。暂停房事时间时间过长或过短，都会对精子质量造成影响。暂停3天以内的精子数量较少，超过7天后死精较多，畸形率也很高。

二、这些行为对精子并不友好

无精、少精、弱精、畸精、凝精、死精、不液精都是精子的异常表现。精子出现异常，直接影响生育能力。以下这些行为应尽量避免。

1.抽烟喝酒

抽烟喝酒是精子质量的头号杀手。抽烟、喝酒是大部分男性普遍存在的行为习惯，能让男性获得短暂的放松，也是释放压力的一种方式。

烟草和酒精都会降低精子质量。尼古丁具有杀精作用，导致精子活力降低，精子数量数量，还会造成精子畸形。70%的精子会因为酒精发育不良，失去活力。

2.房事过多

房事过多也会降低精子质量。房事过多会使精液中的精子数量减少，每毫升精子少于1500个，怀孕的几率微乎其微。

房事过多容易引起性功能障碍。房事过多会造成身体疲劳过度、精力不足、肾虚，引起勃起功能障碍、射精过快、难以射精等症状，还会使身体会免疫力下降，造成体质下降。

3.经常熬夜

经常熬夜也会让精子质量大打折扣。长期熬夜会让身体各个器官运转超负荷，还会损伤精子质量，降低生精能力，导致精子的质量和数量同时下降。

三、如何提高精子质量？

精子质量差是导致男性不育的的主要原因，质量高的精子是男性生育能力的基础。提高精子质量应做到以下几点。

1.少抽烟少喝酒

少抽烟少喝酒是提高精子质量的第一步。烟酒对精子损伤度高，对男性身体的伤害也是不可逆转的。对大多数人而言戒烟戒酒都比较困难，但优生优育本来也不是一件简单的事情，备孕时不建议抽烟喝酒。

2.控制房事频率

适当房事也能提高精子质量。房事过少或过多都会对精子质量造成影响。房事过少精子老化可能性较高，房事较多精子数量会减少。一般两到三天一次为宜，有备孕目标的夫妻建议暂停房事生活3-7天。

3.避免熬夜

避免熬夜能在一定程度上提高精子质量。充足的睡眠才能拥有良好的体格，使身体各项机能达到最佳状态，减轻身体负担，提高生精能力，从而拥有高质量的精子。

4.良好的饮食方式

良好的饮食方式对精子质量很重要。长期偏食挑食都会使身体营养缺失，加强营养补充很重要。补充钙、镁、锌等元素都能够提高精子的活动能力。建议饮食如下：

多吃：牛奶、牛肉、燕麦、黑豆、海产品、葡萄、苹果、甜橙。

少吃：烧烤、腰子、芹菜、豆腐、奶茶、雪碧、咖啡、油炸品。

总结

男人“忍”1个月，精子的质量不一定能提高，暂停房事3-5天为最佳。暂停房事时间过长或过短都会影响精子质量。

抽烟喝酒、房事过多、经常熬夜都会降低精子活力，使精子质量降低。少抽烟少喝酒、控制房事频率、避免熬夜，良好的饮食方式才能提高精子活力，拥有更高质量的精子，从而提高怀孕几率。