假期归来，一定做好自我防护！

随着假期的结束，返乡、返校和外出的人员会逐渐增加，在此提示大家出行前一定事先做好规划，尽量错峰出行。

1、 做好自我防护

根据路途时间的长短，准备充足的口罩（一次性外科口罩）、免洗手消毒剂、消毒湿巾、纸巾、必备药品和小垃圾袋等物品。

返程途中，做好自我防护，如候机、候车、乘坐飞机、高铁、地铁、公交等公共交通工具时，要全程规范佩戴口罩（例如口罩应遮挡住口鼻）。连续佩戴口罩建议4小时更换一次，使用后的口罩不要随意丢弃，及时扔进垃圾桶内。

2、 保持良好的卫生习惯

重视个人卫生，尤其是用餐或接触面部前要清洁手部，避免直接接触高频公共物品表面，例如门把手、电梯按钮等。

注意保持手卫生，当怀疑手部污染时及时洗手。注意咳嗽咳痰礼仪，咳嗽、打喷嚏时，用肘部或双层纸巾遮挡；如厕后要及时洗手；付款时尽量选择电子支付，减少接触。减少在公共交通工具上的用餐次数，如必须就餐，尽量选择错时、错位或者隔桌就餐，就餐时不要交谈；聚餐时建议使用公勺公筷，减少交叉感染。

三、做好自我和家人的健康监测

返程后，要密切关注自我及家人的健康状况，如果出现发热、干咳、乏力、咽痛或腹泻等症状，要及时进行抗原检测或根据实际情况选择就医。返回初期，除做好症状监测的同时，也要尽量减少与家里老年人及合并严重基础疾病的家人接触。

四、就医时的注意事项

尽量避免乘坐公共交通工具，就医全程规范佩戴口罩，候诊时隔座就坐，站排时保持前后1米以上的有效距离。

沈阳市第十人民医院 院感科科长 李平