正月已经过了七天，过年谁养生啊，现在开工了，养生的事也可以安排上了。下周就立春了，东风解冻，阳气生发，正月这30天，3宜3忌要做好啊！

宜：减咸酸、增辛甘，助肾补肺，安养胃气

药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，又有“正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸，增辛味，助肾补肺，安养胃气。”

正月里肾气容易受到病邪影响，肺脏气血虚微，饮食最好减少咸味酸味，酸味收敛，不利于阳气的宣发。适当增加辛味和甜味的食物，会帮助补益肾肺，补养胃气。

每天按揉两手列缺穴5分钟，也有补肺益肾的作用。手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，对肺经、大肠经、任脉都具有调节作用。

风寒引起的头痛，按它可疏卫解表，它与“阴脉之海”任脉连接，可补肺肾之阴虚，肾阴不足，容易心情烦躁、耳鸣、眼睛干涩的人，按它可滋阴补肾。

有些人早就阳康了，但身体虚了很多，掉头发、皮肤也没以前有光泽了，惨白或偏黄，大便也不成型，最近可以多吃山药，加一点生姜，提振阳气。甘+辛，还通补脾肺肾。

宜：早起夜卧

忌：冒冰冻、极温暖、生葱

药王孙思邈说：“正月……勿冒冰冻，勿极温暖，早起夜卧，以缓形神。勿食生葱，损人津血。”

这个月咱们不要让自己太冷了，也不要搞得自己非常热，乍暖还寒大冷大热耗气伤神，邪气容易进来。不要吃生葱，以免损伤津血。早晨早点起，晚上可以晚点睡，但也别超过11点了，现在日照时间比冬天长了，太阳起的更早，人也要天人相应的来养生，帮助阳气的舒展。

推荐大家早起后做八段锦中的“两手托天理三焦”，三焦是全身通行元气、疏通水道、运行水谷的通道。把三焦理顺了，身体垃圾就都运走了（很容易拉粑粑），它对各种酸痛、浮肿、发沉、头蒙都有改善，早起做后，神清气爽。

放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点像伸懒腰的样子。

眼向上看手背，脚跟提起离地，持续几秒。两手放松，脚跟轻轻落地，还原成预备式。反复做九次。

在做这个动作的时候，可以想象自己一棵蓬勃挺拔、枝繁叶茂的参天大树，把身体内拉伸开，让身体气机更通畅的运行起来。

如果你有更高的追求，我太极拳的师叔陈项说，练拳要“提携天地，把握阴阳，独立守神”，这几句源自《黄帝内经·上古天真论》。如果你平时练习八段锦、太极拳、金刚功之类功法，都可以此做心法。“提携天地”是指虚灵顶天，脚踩大地，“把握阴阳”是指身体内虚实转化，“独立守神”则需要足够的安静、专注、无我。多参悟此句，终身受用无穷。

宜：梳头、泡脚

《养生论》有云“春三月，每朝梳头一二百下。至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。”

每天早晨梳头两百遍，每天晚上用热盐水泡脚之后再睡觉。

早起梳头可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅，消化好。还能祛风明目，健脑怡神，疏通血脉。更重要的是，皮肤和头发会慢慢散发出健康的光泽，人会更好看的。

最好用按摩木梳来梳头，着力更深。我找了我们公司以前头发最浓密的设计山东大汉来做示范，大家跟着做起来，沾沾他头发浓密的福气，每个动作每天100下。

梳胆经

梳督脉

梳膀胱经

正月新开始，从现在把自己养好一点，吃好、睡好、心情好！精气神足了，好运自然来。