「慧•健康」2023健康首发车，冬季户外运动有讲究！

运动前身体要进行热身，防止关节损伤、肌肉拉伤等症状出现，避免过度劳累引发心肌炎等病症发生。

它有利于消除不良情绪，自我掌控好速度，不易过快，舒适为宜，微微出汗即可。

应遵循排汗性、保暖性、防护性准则。建议选速干面料内衣。保温层选毛衣、加绒卫衣，防护层是穿在最外面的，可以选择具有防风、防水、保暖、透气功能较好的衣服。

尽量选择防滑力强的塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，地面滑，容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。同时做好脚部保暖工作。冬季户外运动时也可以适当备一副袜子。

雾霾天气、雨雪天气、强降温天气等皆不易出行游玩。

运动所消耗的热量取决于运动强度，因此，冬季运动也应注意补给水分和能量。需要注意的是，运动前最好不要喝含有咖啡因的饮料。

进行户外运动时，需要注意个人卫生，多关注老人、孩子的身体状况，从而保障他们的安全健康。可适当准备一些跌打损伤药、防冻伤药、感冒药等，以备不时之需。

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