这2大不良习惯,可能会引起血栓,想预防可多吃这5种食物

血液粘稠没有正确应对,有可能加速血栓到来,而某个部位血管因为血栓累积又脱落,逐渐狭窄或堵塞,后续循环会有障碍。有的人出现严重心梗或者脑梗,就是因为血栓产生,因此要去了解哪些情况会加速血栓出现,如果自己也有,尽早纠正。

哪些不良习惯可能会引发血栓呢?

1、吸烟酗酒

血管保持富有弹性,畅通无阻状态,健康才能靠近。但有的人长时间吸烟喝酒,不断获取多种有害物质,除了降低肺部,肝脏功能,还会加速血管硬化,最后血压,血脂等指标波动,从而伤害血管。

为了自身健康考虑,应该坚决做到不抽烟,不喝酒,尽早把坏习惯改掉。

2、长期不运动

长时间运动量不足,没有通过科学锻炼的方式促进血液循环,加强代谢,同样有可能产生血栓

健康状态下血液无时无刻在流动,可以输送给需要的地方,但如果运动量非常少,经常久坐,血液流动速度变慢,会逐渐变得粘稠,在血管壁产生血栓风险增加,需要在保养身体过程中选择适合自己的运动多坚持。

为了保持血管畅通,可以吃哪些食物?

1、玉米

想要防止血栓出现,在生活中应该多吃玉米。玉米作为粗粮的一种,可以提供丰富的脂肪酸,亚油酸,这些物质摄入能帮助清除吸附在血管内壁的胆固醇,没有过多有害物质累积,血管才能保持畅通。

另外,玉米还含有维生素E,这种物质可以发挥良好抗氧化功效,降低动脉硬化风险

2、深海鱼

想要吃肉可以选择深海鱼,鱼肉可以提供蛋白,被人体吸收后增强免疫能力

另外,其含有的不饱和脂肪酸对血脂调节有帮助,许多人血栓出现刚开始都是血液粘稠,经过检查会发现血清甘油三酯,胆固醇指标变化,而通过吃深海鱼补充不饱和脂肪酸,可以降低这两个指标水平,从而让血管更畅通。

3、芹菜

芹菜富含人体需要的纤维素,可以增加饱腹感,同时促进肠道蠕动加速有害物质排泄,长时间有便秘困扰的人可以多吃芹菜

另外,芹菜有调节多个指标的作用,里面的丰富维生素提供可以让坏的胆固醇尽快排泄,而丰富的钾元素获取又可以辅助调节血压

4、核桃

如果能每天吃两三个核桃,收获的好处颇多。核桃是坚果代表,吃起来很香,但要选择无添加的健康核桃,同时控制好量,才能获取丰富蛋白质、微量元素、维生素

核桃推荐想要调节血脂的人吃,原因是含有人体需要的不饱和脂肪酸,可以帮助降低血清胆固醇,甘油三酯水平

5、海带

海带是海产品的一种,可以做成海带汤,凉拌海带,作为热量低,营养价值高的食物,其价格便宜,里面含有丰富的微量元素。

例如碘元素、钙质、镁元素,这些营养提供不仅可以辅助调节血压,还能降低动脉硬化风险,对于肥胖,血液比较粘稠的人来说可以适量吃海带

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更新时间:2024-08-20

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