作为一名妇产科医生，我很庆幸有越来越多的女性朋友知道存在叶酸这宝物，不管是备孕，还是刚怀孕或怀孕三个月后，都会来问我要不要补充叶酸。她们深知叶酸对她和孩子有多重要。

女性体内存在充足的叶酸，有以下好处：

1、 预防胎儿出现神经管畸形及自然流产。在孕早期的3周至6周正是胎儿中枢神经系统发育的关键时期，也是脑细胞迅速增值及致畸的重要时期。在这关键时刻，如果女性体内存在充足的叶酸，可使胎儿发生神经管畸形及流产的风险率降低许多。

2、 降低女性发生子痫、胎盘早剥的风险。在孕中、晚期，随着孕周的增长，女性需要的叶酸量随之增加，若是女性体内叶酸不足，极易引起胎盘血管痉挛，发生子痫及胎盘早剥。

3、 避免女性患巨幼红细胞性贫血疾病。孕期受胎儿生长发育及母体血容量的增加，需要的叶酸量比未孕时增加。若是孕后补充叶酸不足，容易让女性患上巨幼红细胞性贫血。

4、 缺乏叶酸，胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和出生时低体重，使宝宝出生后的智力及生长发育受到影响，如宝宝自闭症发生风险会提高。

5、 在哺乳期可促进乳汁分泌、帮助女性产后身体组织器官快速修复、预防贫血及产后抑郁。

现随着网络科普知识的普及，很多人都知道，我们人体自身既不能合成也不能直接利用叶酸，那我们该如何巧补叶酸呢？

答曰：食补天然叶酸和服用人工叶酸。

首先，需要调整女性的饮食结构。天然叶酸主要来源于各种食物，其中以动物肝脏、蘑菇和新鲜的绿叶蔬菜中的含量最为丰富，其对光和热不稳定，容易受氧化而失活，且人体肠道吸收叶酸的量也比较少。

所以，需要女性调整自身的饮食结构，改变食物的烹饪方式，尽量保持膳食营养均衡，同时，注意食用含叶酸量多的食物，这可在一定程度上满足女性体内对叶酸的需求。

再者，通过服用人工叶酸补充。人工叶酸仅具有单聚谷氨酸基团，人体可直接吸收，其吸收率远高于天然叶酸，所以，当食补天然叶酸远远不够满足女性机体的需求时，可通过服用人工叶酸补充，蓝帽子的金利斯安多维片适合中国人体质的叶酸多维片，更适合中国女性的体质，它包含叶酸在内的3种矿物质和6种维生素，如钙、铁、锌；叶酸、维生素B1、B2、B6、C、D。有国家认证，女性朋友放心使用，服用后不会出现便秘、月经推迟等副作用，并能呵护你的整个孕期。

女性补充叶酸，虽然对她和胎儿有很大的好处，但也不可过量补充，过量摄入叶酸有妊娠期高血压、干扰锌吸收、贫血、增加自闭症的风险。因此，根据中国居民营养膳食指南建议的每日孕期叶酸摄入量为0.4毫克，在孕中、晚期，也需要继续补充叶酸，由于这时期，胎儿生长旺盛，需要的营养物越来越多。谨记：巧补叶酸，助孕育健康宝宝！